2020-07-22 17:11 來源：澎湃新聞·澎湃號·政務
今日大暑至
「暑」是炎熱的意思 大暑 指炎熱之極
大暑相對小暑 更加炎熱
是一年中最熱的節氣
「溼熱交蒸」在此時到達頂點
受副熱帶高壓影響，今日的氣溫也順勢放飛自我，「蒸桑拿」般的感覺一躍而上。明天晴熱依舊，最高氣溫可達37-38度，大家一定要注意防暑防曬，飲食宜清淡。
一年中最熱時期到了
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幾個防暑小妙招~ 快收好吧！
注意預防「情緒中暑」
人的神經系統對氣溫、氣壓和溼度等自然要素的變化較敏感，高溫氣候會影響人體情緒調節中樞，繼而影響大腦的神經活動和內分泌水平，於是產生「情緒中暑」症狀。
預防「情緒中暑」，首先要做到「心靜」。越是天熱，越應做到心平氣和，以避免不良情緒影響。
防暑降溫重這些細節
高溫天應避免在烈日下曝曬，老人及體質虛弱者避免在正午烈日下出門，汗出後及時更換衣物；室內要注意通風，空調房間溫度與室外溫度相差不要超過10℃，避免出汗後直對風扇或空調吹風。
大暑時氣溫高，人容易感到疲倦，這時候要睡好午覺，以保持精力充沛。
此外，也可常食一些具有芳香化濁、清解溼熱作用的藥膳，如清暑祛溼茶、藿香葉粥等。
「夏練三伏」悠著點
在民間有「夏練三伏，冬練三九」的說法，然而夏練三伏並不是讓大家不分時間、地點、情況地去鍛鍊。此時宜少運動或選擇低強度的運動項目，如散步、快步走、八段錦、太極拳等。
運動過後要及時補充水分，避免進食冷飲，否則易出現腹痛、腹瀉等症狀。
益氣養陰勿過補
大暑養生飲食宜以清為補，選擇補氣清暑、健脾養胃的食物。
夏季人體出汗較多，容易耗氣傷陰，在飲食上除了多喝水、常食粥、多吃新鮮蔬菜水果外，還應多吃山藥、大棗、蜂蜜、蓮藕、百合等益氣養陰的食物。但不宜過多進補，尤其是性溫、熱、燥的補品，如人參、鹿茸等。
中暑急救按壓「三衝」穴
關衝穴
位於手無名指末節尺側，距指甲根角0.1寸處。常按此穴具有洩熱開竅、清利咽喉、活血通絡的功效。
當患者出現頭暈、頭痛、口渴、噁心、欲嘔等中暑症狀時，可用大拇指按壓此穴，最好用指甲尖掐、按，且要有一定力度，以能感到明顯酸、麻、脹、痛感為宜，堅持1分鐘後再按壓另一隻手。
中衝穴
仰掌，在手中指末節尖端中央。常按此穴具有醒神開竅、清心瀉熱的功效。按壓方法同上。
少衝穴
位於手小指末節橈側，距指甲根角0.1寸處。常按此穴具有生發心氣、清熱熄風、醒神開竅的功效。按壓方法同上。需要注意的是，此穴是腦部的反射區，要慢慢揉捏，不要用蠻力。
除了按壓「三衝」穴外，還可配合一些其他的「急救穴」，如人中、大椎、合谷、足三裡等。
來源/浙江發布、建德氣象
原標題：《建德明天直衝37℃！伏天，做好這些事讓你安然度夏》
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