【東哥說心理】
生活工作的高節奏，高期待，帶來了重重壓力，失眠，易發火，竭斯底裡。
超限的壓力會使人走向崩潰的邊緣。
如何化解壓力？
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一、擁抱壓力，與之共舞
1.我們生活在一個「快」時代：快餐，快遞，快照，快貸，林林總總，不一而足。於是，人們總是懷念那騎著28寸自行車趕路的時光，懷念那家家一筒煤球爐的炊煙嫋嫋。
2.一切，變得太快太快。剛剛存了錢，房子漲了；剛剛還清貸款，退休證送到我桌上了。
3.於是，四十年來，有個高頻詞，叫做：壓力！你我不能改變它，可以慢慢認識它。壓力，原來無非是一種主觀的感受，而已。心理諮詢師黃凱東認為，壓力的規範名稱可以是「壓力感」。
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二、叩問自己，為何備受加班之苦
許多來訪者會問我：「加班壓力太大，睡不香，發脾氣，怎麼辦？」歸根結底，他選擇從壓力出發！
錯也！
1.你要反思自己，為何天天加班？是規定任務，人人如此，還是「責重難負」，力不從心？
2.備受加班苦，也有可能是工作之外的複雜人際關係。有人的地方，就有江湖。常在江湖漂，哪有不挨刀？
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三、釋放壓力，越是務本越有效
壓力是一種現實心理風險，只有從現實出發，務實地解決。
1.審視你的勝任力。
既然痛不欲生，不如重新謀生。如果你的崗位已經讓你痛苦難熬，你可以跟Boss提出換崗，換崗不成，可以考慮走人。
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2.訓練你的耐壓力。
換崗不成，走人無路，怎麼辦？改變自己！改良你的工作節奏，每日任務區分ABC輕重緩急。參加培訓，提高自己的工作水平，所謂磨洋工，只因水平停留在學徒工。
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3.喚醒你的自愈力。
人體具有神奇的自愈力，但自愈力不會天然產生，需要主動做出調整。我提供一種有效的方法，就是壓力山大休休假，擠出時間去運動！運動的時刻，人體會釋放一種叫做「多巴胺」的物質，讓你興奮愉悅起來，對抗消極情緒。
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