俗話說，健康是革命的本錢。健康的重要性越來越多的被人們重視起來，沒有一個好的身體，就失去了工作發展進步、生活美滿幸福的前提。
為了保持健康的狀態，熱愛健身的人群逐漸擴大，而跑步這一操作簡單、方便實施的運動則深受廣大健身愛好者的喜愛。
有些人喜愛在戶外跑步，有些人則更傾向於在室內跑步機上進行運動。那麼，在哪裡跑步更好一些呢？
跑步機的優勢
1、在跑步機上跑步，可以獲得更獨立的運動空間，不受外界因素影響。
比如遇到雨天、雪天和颳風的天氣，路跑不能進行的時候，在室內跑步機上運動則完全不受影響。
在炎熱的夏天烈日當頭，暴露在日光直射中路跑容易中暑，皮膚受紫外線照射容易受傷，所以夏天路跑一般選擇在傍晚或清晨。
但是如果家中或辦公室中有一臺跑步機，則可以在工作、生活之餘隨時健身，在跑步機上運動不受時間限制。
2、喜愛路跑的話，需要選擇合適的場地和路線。許多路跑愛好者很難找到擁有正規跑道的運動場所，因此大多數人選擇在馬路上跑步。
這樣的話有發生交通意外的風險，而且因為路面不平，出現崴腳、摔倒等運動損傷風險較高。
但如果在跑步機上運動，則不必規劃運動路線，不會出現交通事故，也可以降低急性運動損傷的發生。
3、跑步機可以調節速度和坡度，對於不同需求的運動者可以個性化設置參數來提高或者降低運動量。
路跑的優勢
1、路跑的話可以領略沿途不同的風景，避免環境單一而造成的單調乏味心理，也會對疲勞有一定的緩解作用。
如果在跑步機上運動，為了避免環境單一不變而造成的心理壓力，人們通常會邊看電視邊運動，但是這樣又會造成分心，如果步速跟不上履帶的轉速，很可能會摔倒而受傷。
2、如果能避開馬路，在林蔭小道或者公園裡跑步，那裡的空氣新鮮，氧氣含量充足，可以提高血氧飽和度，增加肌肉的供氧，提高能量的轉化效率。
但是在室內跑步機上運動，如果通風不好，可能會造成血氧飽和度降低，造成大腦缺氧引起頭暈，肌肉缺氧、代謝物堆積引起肌肉酸痛。
3、路跑的話可能會遇到上坡、下坡、轉彎，跑步的頻率也會會時快時慢；
這樣不但可以鍛鍊運動者的平衡能力，協調性，也可以充分調動下肢的每一塊肌肉參與運動中來。
而在跑步機上跑步，運動的動作、頻率單一，只能對受力的肌肉和耐力起到鍛鍊的效果。
4、有研究表明，以相同的速度路跑比在跑步機上運動對於熱量的消耗更明顯。
可能與路跑需要克服足底與地面之間的摩擦力，而在跑步機履帶滾動抵消部分摩擦力有關。
燃燒相同的熱量，在跑步機上的速度要高於路跑速度的15%左右。
5、還有研究表明由於在跑步機上跑步比路跑時人體穩定性要降低，為了保證平衡穩定，運動者主觀上會使向前擺動腿提前著地縮短擺動時間，延長雙腳與履帶同時接觸的時間。
這樣可能會造成小腿沒有完全伸直足跟已經著地，於是落地時膝關節屈曲角度大於路跑時的角度。
這樣膝關節就承受了與自然狀態下跑步時不同的應力，長期在跑步機上跑步可能造成膝關節過早的退變。
所以，跑步機和路跑各有利弊，究竟是選擇在跑步機上運動還是在戶外路跑，要根據運動者的實際情況而定。
但是如果能找到適合戶外跑步的場所，在保證安全，沒有空氣汙染以及惡劣氣候等不良影響因素存在的前提下還是建議健身愛好者選擇戶外路跑，鍛鍊身體的同時親近自然，保持身心愉悅。