太多女孩都苦惱自己沒有2米大長腿，但是今天海報時尚的編輯就告訴你，沒有大長腿沒關係，只要讓身材比例變好就可以！
莫文蔚
林志玲
關曉彤
比如下列這些女明星，擁有完美的身材比例讓他們看起來就和超模一樣！而且你相信嗎？作為擁有最美雙腿看起來身材十分高挑的莫文蔚，其實身高並沒有170哦！
除此之外，我們的楊冪也是身材比例好過一眾女星的例子，比如用高跟鞋和高腰裙加持，腿長兩米真的不是夢了。
看到這你會不會還認為這是因為女明星們很瘦所以才擁有好比例好身材？NONONO，其實瘦不能解決一切問題，甚至腿上有點肉才是關鍵！
比如為什麼很多北美女明星都喜歡做一個「矽膠臀」，這就是因為她們想要胯部看起來挺翹且豐滿～
你為什麼看起來「顯矮」
有的女生就算160，但是腿部比例好也會像170一樣擁有修長好身材。而有的女生170可能會因為「胯部」太寬顯「壯」。
國內小花做很好的例子裡還有周冬雨，她的胯部雖然不明顯，但也是擅長用高腰褲進行提升。
健身達人南瓜子的真胯寬對比圖
為什麼有的胯寬好看，有的胯寬卻顯腿短呢？這就是「真胯寬」與「假胯寬」的差別。
對比上圖，你就會明白為什麼自己「顯矮」了吧！
因為身體較寬的位置移到了大腿根部，視覺上會顯得腿特別短這就是「假胯寬」。
比如Gigi和這位黑人模特一起出鏡時，一點點的胯線高度對比，都讓黑人模特看起來更纖細也更高挑。
同樣是穿寬鬆仔褲的兩位超模，也會因為左側超模假胯寬，明顯比右側要矮一點。
林允
泫雅
亞洲女星的例子也很明顯，比如很瘦的林允兒，就輸在了胯部比較下垂的虧～
再比如看看健身達人們，減脂時的確很瘦，可是只有練好肌肉和胯部線條後才給人整體往上走的感覺，這可是只減肥做不到的哦！
這些人特別容易假胯寬
如果此時此刻你正翹著二郎腿請馬上放下！因為假胯寬正是因為坐著的時候夾腿、蹺二郎腿，長期走路姿勢內八等不良習慣，導致髖關節過度內旋所造成的。
除此之外，久坐的上班族還有不愛運動的女孩，也很容易在這個部位堆積脂肪。
想要告別假胯寬，你可以這麼做！
1、側踢腿
直立站立，雙手叉腰，右腿做側踢腿動作兩下，左腿重複此動作。
重複此組動作三分鐘，這個動作可以幫助你鍛鍊平衡能力以及核心力量，和大腿內外側肌肉、小腿、踝關節。
2、弓箭步
張開雙臂與肩同寬，做馬步姿勢，然後向一側轉身做弓步，膝蓋要達到90度彎。另一側重複此動作。
重複此組動作三分鐘，這個動作可以幫助建立核心力量，並加強臀部和腿部脂肪燃燒。
3、側蹲步
用左腿踩住拉力帶然後用雙手攥住拉力帶，右腿向左後方彎曲，同時手臂自然向左用力。
重複此動作三分鐘，這個動作可以幫助你提高平衡能力並拉伸腿筋，有提升小腿線條的作用哦~
4、衝刺踢腿
用左腿踩住拉力帶，用雙手拽住拉力帶。然後右腿向後屈膝蹲下再起裡將右腿向後踢。
重複此動作三分鐘，這個動作可以幫助你鍛鍊雙臂力量和臀部力量。
5、側腿伸展
跪在瑜伽墊上，伸直右腿。雙手拽住彈力帶並伸展開，右手貼在地上，開始抬腿。
重複此動作兩分鐘，這個動作可以幫助你鍛鍊腿部線條和腿部的核心力量。
10分鐘纖瘦小腿速成版：
一共由六個簡單有效的動作構成，每個動作10個為一組，重複2-3組，做完之後建議童鞋們再做幾個拉伸運動，讓身體更好地舒展開~
收緊核心肌肉原地踮腳，保持身體平穩，重複三組。
坐在沙發上，雙腳分開，手握啞鈴擱置在膝蓋上，重複原地踮腳的動作。
左右腿分別交替弓步下蹲拉伸，核心肌肉收緊。
上半身向下彎曲，一條腿彎曲一條腿向前腳尖拱起向下壓，左右交替。
雙腿併攏前後跳躍，堅持30秒。
下蹲左腿向右後方邁出一大步，然後跳躍右腿重複同樣動作，同樣30秒。
雙腿分開寬於肩膀然後下蹲，起身時腳尖踮起站立，堅持60秒。
告別假胯寬，還是要堅持呦！你學會了嗎？
圖片來源：Pinterest/東方IC/品牌提供/Instagram
編輯：Cherry
©海報時尚
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