男神養成太不科學！49歲黃少祺深邃8塊腹肌、凍齡臉蛋好犯規

2020-11-03 健身Girl


今年49歲的《天之驕女》男神黃少祺最近常於個人IG曬出多年來健身有成的雕像級好身材，深邃的腹肌、厚實胸肌、背肌，讓所有網友驚呼：「太凍齡了！」他透露自己曾身材走樣過，靠著多年來的重訓、飲食管理維持精實體態。一起看看...


非常注重身材管理的黃少祺曾表示開工前都要先做運動至少一小時，除了可以讓肌肉線條更明顯，整個人氣色也會更好。

黃少祺今年拍攝的《天之驕女》有許多會裸露身材的戲，他為了劇有特別加強肌肉鍛鍊，IG曬出的大胸肌、8塊深邃冰塊腹肌，讓網友直呼太帥，完全看不出年紀！

健身房重訓

幾乎天天跑健身房的黃少祺在訓練上著重二頭肌、腹肌、胸肌重量訓練，他曾透露600下仰臥卷腹是基本的腹肌訓練。

胸推運動鍛鍊「胸、背肌」


黃少祺搶眼的大胸肌就是靠「胸推」鍛鍊強化胸肌肌肉群，他曾分享自己胸肌訓練練做4組，每組15下，隨著體能變好，有時可做到8組，重量也會繼續提升。

全身增肌減脂「戰繩訓練」

除了以上針對局部肌肉群的重訓，黃少祺也會利用「戰繩」達到全身性的增肌減脂訓練，戰繩可以訓練上半身、核心腹部肌群、後背肌以及臀肌。若想再進階鍛鍊下半身，可將訓練結合跳躍、弓箭步、深蹲等等。

養成天天慢跑習慣

除了在健身房做肌力訓練，黃少祺表示近10年幾乎每天固定跑5到10km。

和兒子一起運動

除了自己的日常運動行程，他也經常帶著兒子一起運動，跑步、打網球都是日常項目之一。

黃少祺維持體態最大關鍵是持之以恆的運動，只要努力不懈、循序漸進的運動絕對會看到成果。「沒有捷徑沒有籍口，沒有簡單的道路，你有一萬個理由可以放棄，但堅持只需一個信念努力才是唯一的方法。」

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    「凍齡男神」黃少祺因出演《飛龍在天》中飛虎一角知名度大漲，不僅後續戲約作品不斷，一向有「健身狂魔」稱號的他，近期更在新劇中大秀身材，養眼的立體腹肌驚呆一眾網友。       談及健身，黃少祺透露自己起初接觸健身是為了瘦身，但後來密集投入健身後發現，不僅體態線條完美，就連精神也跟著變好，所以長達10 年的時間，他都堅持工作前一個半小時的運動，最常做的就是跑步，若還有時間就會進行400 下仰臥起坐鍛鍊腹肌，這般毅力實在讓人敬佩！
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