53歲的女神周慧敏，抗衰老方法原來如此簡單

女神周慧敏在社交平臺曬出與自家貓咪的合照，並配文：「家中最年長的花花，十五歲，是老人家了，耳朵聽著她的咕嚕咕嚕，多滿足。」照片中周慧敏緊貼貓咪，歪著頭對著鏡頭淺笑。她雖然已經53歲了，但是依舊少女感滿滿的。

這樣的周慧敏，和30多年前出道時的清純甜美並無多少差別。53歲的女人，皮膚白皙貌美，完全沒有當下大齡女星們的浮腫和僵硬，少女狀態飽滿自然，簡直違背了自然規律，著實讓人無比震驚。

周慧敏 童年照

周慧敏1967年出生於香港，在1985年她參加新秀歌唱大賽，由此正式進入娛樂圈。1988年，周慧敏首次出演由冼杞然執導，林子祥和鄭裕玲領銜主演的電影《三人世界》，該片被評為港產雅痞喜劇代表作，並獲得「香港電影金像獎」最佳劇本獎。周慧敏也以此片獲金像獎「最有前途新人獎」提名。

在90年代周慧敏當紅時期，真的是紅遍港澳臺，她的形象是九十年代香港男人心目中一個最清純的夢。她憑著溫婉美麗的外形和清純氣質以及健康形象被公認為香港第二代「玉女掌門人」。

在70後80後的眼中，周慧敏的美是完美無缺的：五官精巧，雙眸清澈見底，透顯無限溫柔；臉形尖瘦可愛，肌膚細膩滑潤吹彈可破；清秀利落的鼻子剛剛好；半張未合的小嘴，性感而多情......，周慧敏的美，讓人真正懂得了「女神」除了美豔性感之外，還有清新純樸和靚麗溫柔。周慧敏秀麗清純、獨具天然去雕琢的古典之美，讓無數粉絲如沐春風，讓無數宅男魂牽夢繞。

周慧敏的四肢和頸部都細長優雅，面部輪廓清晰，骨骼小巧纖細，顱骨縱深寬，下頜角折角部位寬厚，下巴也呈略方形狀，面中部位異常飽滿圓潤，給人一種蘋果肌特別的緊實肥厚的假象。

蘋果肌下垂老十歲

按正常說她的蘋果肌會隨著地心引力一直垂，垂到和顴骨斷層，然後堆積在頰肌部位，但是人家的法令紋韌帶和頰肌表現出驚人的柔韌度，30年都把軟組織牢牢固定在指定範圍內，30年時間過去了，除了人中變長，皮膚稍有鬆弛外，面貌基本沒改變。

周慧敏21歲與51歲的照片

她的五官圓潤柔和，如清水出芙蓉，天然去雕飾，清麗溫婉的雙眼似一泓清水，顧盼生輝。

雖然牙齒不是很齊且偏黃，被有些人吐槽，但是如臨水照花般的安靜美好，楚楚動人的儀態沒阻擋惹人憐愛。

關於她的容顏如何能青春常駐，這個話題從她40歲開始，好奇的媒體就爭相與她本人求解，看了她的幾乎所有採訪和綜藝視頻，我總結出了幾點她的生活習慣和保養方法，希望能對大家有所啟發和幫助。

1. 不喝酒、不抽菸，不熬夜，保證充足的睡眠

● 喝酒會減少皮膚中油脂數量，促使皮膚脫水，間接影響到皮膚的正常功能，令皮膚乾燥，滋生細紋。

酒精會促進血液循環，使毛細血管膨脹。眼睛周圍的肌膚嬌嫩，血管非常細小，如果頻繁飲酒，毛細血管很容易破裂，造成斑點：

● 菸草中的尼古丁對皮膚血管有收縮作用，此外，吸菸還容易導致嘴唇褶皺變多以及下頜下垂。

吸菸會讓人提前早衰、皺紋橫生、面部鬆弛，而且黑色素沉積也會越來越多，所以吸菸者皮膚出現皺紋要比不吸菸者提前10年到來，一個抽菸者，可能看上去就會比同齡人衰老10歲。

● 熬夜是皮膚年輕的大敵，睡眠不足，會使皮膚細胞的各種調節活動失常，皮膚微循環受影響，細胞組織的新陳代謝紊亂，皮膚的更新、營養吸收都受到阻礙，導致老化加速。睡眠不足，也會直接影響內分泌，這對皮膚的狀況也是會有非常大的影響。

2. 不吃過油多糖的食物，每餐都只吃八分飽，並且多吃魚，少吃肉，多喝水

● 油脂的單位熱量非常高，食用油攝入過量，可導致血液中的膽固醇和脂肪酸過多，除了會導致肥胖，還會附著沉積在血管上，造成動脈硬化，最終還會形成血栓，癌變等疾病。

● 現在非常流行「抗糖化」，明星們都積極加入抗糖化潮流中。

25歲之後，隨著機體活動的變化，糖化作用會很強烈，衰老的速度加快，皮膚就會出現皺紋、暗黃、色斑等問題，隨後就是不斷的衰老衰老再衰老。抗糖化是全齡保養重要環節，就和防曬、抗氧化一樣重要。

● 肉類食物中含有大量能產生磷酸、硫酸的物質，多攝肉食，吸收消化排洩均較慢，易產生酸素，從而造成體內循環障礙。

● 事實上，老化的確在四十多歲以後具體表現在皮膚上，這個時候如何呵護皮膚，確實很重要。

皮膚下面的真皮層因為失去水份、彈性、加上地心引力作用，逐隨年齡漸長而萎縮，表皮隨之鬆弛，造成皺摺。20歲的人捏起皮膚約2秒鐘即回復原位，四十多歲時需4～5秒鐘，60歲以上時就要6～7秒才能回到原位。

皮膚角質層的含水量在15%-25%之間。水份如果攝取不夠，除了會導致皮膚深層的細胞水分缺乏，細胞不飽滿，影響彈性蛋白和膠原蛋白的合成，還會讓皮膚角質層含水量受到影響，直接表現為皮膚表面的缺水紋。

3. 不曬太陽、不擦防曬

● 大量紫外線會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，導致皮膚發生物理改變和結構改變，使面部皮膚變得鬆弛無光澤，出現皺紋。皮膚在正常老化過程中產生細小皺紋，而日曬則令皮膚生成粗大皺紋，還會造成色斑等其他問題。

周慧敏自20多歲開始就不再曬太陽，也不喜歡擦防曬，有時候不得已會勉強擦一下，大多數都是撐傘躲掉紫外線。

她說，「年輕時天真的以為雀斑很可愛，夏天拍戲時根本不作防護，終於如願以償成為雀斑一族，導致皮膚曬傷，連妝也上不了。我那時的皮膚既蒼老又乾燥，根本不像一個少女的皮膚。」

她還特別強調了一點，堅持臉部和全身肌膚不遭受太陽的暴曬，出門不僅打傘遮陽，甚至穿長袖的衣服。

4. 會在家裡「快走」跑步機，每個星期1至2次，一次40分鐘。

「多做運動很重要，網球、撞球我都很喜歡。我會讓自己大量地流汗，這樣促進新陳代謝，會把體內的髒東西排出來。之後再用護膚品其實能起到事半功倍的效果。」，衰老與染色體端粒長度有關，不運動者染色體端粒比積極運動的人要短。研究結果表明，每周只運動16分鐘的人與運動3小時以上的人相比，其端粒平均要短200個鹼基對。轉換成生物年齡，前者比後者衰老早10歲左右。

長期進行相對高強度的有氧運動能使最大有氧能力增強25%，也就是會增加6毫升，相當於減去10到12歲的生理年齡。

特別是有氧運動中的高強度間歇訓練，如步行和騎自行車，能夠促進細胞為線粒體和核糖體生產更多的蛋白質，能促使人的血液暢通，為機體各部位細胞通過微血管提供充足的營養，從而有效地在細胞水平上延緩衰老。

5. 不刻意安排拍戲、出專輯等壓力大的工作，不管什麼時候，一定要樂觀。

「心態決定一個人的長相」。整天憂心忡忡、心事重重的女人看上去總是滿臉的愁苦與疲憊，老態盡顯。

而心態年輕的女人，很少有負面情緒，對生活充滿熱情與好奇，永遠笑容燦爛，看上去年輕又自信。

周慧敏是一位非常有愛心的慈善天使，經常為邊遠山區捐錢捐物，並身體力行去做公益。

一個人從小到大的經歷和閱歷，經由歲月累積之後沉澱在心裡之後，能充分反映在一個人的氣質、表情、眼睛等面容要素上。

一個心中充滿了愛和感恩之心的人，必然心地善良，性情溫和面帶微笑，與世無爭，良好的心態就會通過人的面目表情展現出來。

周慧敏還是腹有詩書氣自華的知性美女的典型，溫婉、低調，不是咄咄逼人鋒芒畢露的那一種藝人。

看周慧敏的畫作，能體會到一種清靜，優美的情愫。

她的畫作內容多變、色彩明亮，既能寫實，又能寫意。

周慧敏作品《新疆老翁》

看過這麼多不老女神的「秘笈」，其實不外乎運動+保養，雙管齊下才能有理想的結果。

良好的作息規律和飲食習慣是健康的基礎，運動是保持新鮮活力細胞的天然生成器，最後還要保持好的心態，讓自己遠離焦慮，用一顆平常心來換取歲月靜好。