一天中最佳健身時間是什麼時候？記住幾點，可以提高健身效率
導語：對於一些剛健身的人來說肯定都有一個問題，一天之內什麼時候健身效果最好？我們都知道人體是有生物節律的，就像是每天早上不需要鬧鐘就能準時醒來。在健身的時候，每個時間段也是不一樣的，一天中身體在不同的時間段，體內的溫度，肌肉的力量，有氧耐力也都有所不同。
早上
早上跟其他時間段相比，體溫相對來說比較低，如果在訓練之前吃入的食物較少，身體就會提高消化脂肪來產生能量，所以在早上減值的效果很好。如果想要減肥，千萬不要錯過早上這個時間段。但是不建議在早上做高強度的力量訓練，因為早上人體對刺激的反應會比較遲鈍，在進行力量訓練的時候，精神狀態不太好，容易引起身體受傷。在早上可以進行慢跑，快走健身操瑜伽這裡運動。
中午
在這個時間段最好不要訓練，因為這個時候身體飢餓感會很強，如果進行性訓練很有可能造成低血糖，如果非要訓練，可以在健身前補充一些碳水化合物，預防低血糖的出現。經過一以上午的腦力和體力勞動，中午訓練容易造成身體損傷，所以不建議在中午進行訓練。
下午
在下午2:00~4:00的時間段，肌肉力量和肌肉耐力都會逐漸的提高，在這個時間段進行力量訓練，效果是非常好的，也有人覺得在這個時間段身體各方面都會達到巔峰，所以在4點到6點這個時間段健身鍛鍊效果最好，最適合肌肉的刺激與合成。雖然這兩個時間段的健身效果最好，但是也是因人而異，選擇適合自己的時間段。
晚上
在晚上8:00~9:00這個時間段最容易引起疲勞睏倦，如果在這個時間段健身也很難保證高效率，因為這個時候身體會變得遲鈍，影響健身效果，所以建議大家在晚上9點以後不要再進行健身動作。
上班族什麼時候進行健身運動最好？
對於上班族來說，很有可能完美地錯過了最佳健身的時間，所以我們就要考慮早上和晚上這兩段時間如何在早上起得來，對於上班族來說就是最好的健身時間段可以進行力量和有氧相結合的方式，雖然增肌的效果一般，但也不一定沒有效果。
晚上下班之後吃點東西就可以開始鍛鍊了，但是注意的是吃完東西之後不能馬上鍛鍊，需要進行熱身，讓身體充分熱身之後再訓練，可以把訓練的時間提高一些，控制在60~90分鐘之內。
對於那些沒有時間去健身房健身的人來說，可以選擇在家裡做運動，同樣可以達到健身的效果。在運動項目上可以選擇普拉提運動，普拉提最顯著的優點就是不需要大型的健身器材，不管是在家還是在公司，都可以輕鬆健身，受到很多人的歡迎，且減脂塑形的效果特別好。下面就給大家介紹幾個普拉提動作。
動作一：下肢卷腹
動作要領：這個動作可以幫助我們達到瘦身的功效，能夠鍛鍊到腹肌，經常進行抬腿動作，還可以讓我們的腿部關節不斷的運動，能防止腿部關節老化。
動作二：仰臥起坐
動作要領：這個是體能鍛鍊的一個重要環節，能減除腹部的脂肪，主要作用就是增強腹部肌肉的力量，只要持之以恆就能減掉肚子上的贅肉。
動作三：燕飛動作
動作要領：這個動作需要我們趴在瑜伽墊上放鬆身體，保持腿部不動，使我們的身體形成一個飛鳥起飛的動作，在鍛鍊的時候不要用力過猛，只要緩緩用力就可以鍛鍊，次數和強度也是因人而異，可以循序漸進每天逐漸增加鍛鍊量。
我們在做以上動作的時候都用到一個仰臥起坐輔助器，輔助器是讓我們在做動作的時候起到一個輔助的作用，可以把動作做到更加到位，做起來更加容易以達到更好的健身塑形的效果。下面就給大家介紹一款非常好用的仰臥起坐輔助器。
這款吸盤仰臥起坐輔助器採用天然橡膠大吸盤，吸力強大，受力面積更大，吸力更強，使用起來非常牢固，還可以根據自己的高度來調節高低。操作也非常簡單，出門還可以隨身攜帶。只需要一個瑜伽墊，往地上一鋪，吸盤器往那一擺，每天鍛鍊幾分鐘，贅肉就可以甩掉很多。
結語：我們在一剛開始鍛鍊的時候，最好可以把速度放慢再去加大鍛鍊的程度。當你達到鍛鍊程度的忍耐力的時候，再逐步的加強，獲得更好的減脂塑形效果。