007系列《惡魔四伏 Spectre》來勢洶洶，話說007系列電影雖說捧紅了一群龐德，但也為了駕馭這威風的形象，這些男星們各個也吃足了苦頭，除了要超越上一代的演出才不會辜負007鐵粉的期待之外，身材也是他們得費勁心思的一塊，當然這也包含最新一代的James Bond-丹尼爾克雷格(Daniel Craig)
相信更多看過007系列電影的人注意到的絕對還是包括丹尼爾克雷格的身材，若和巨石強森(Dwayne Douglas Johnson)、傑森史塔森(Jason Statham)這些經典動作片男星相比，丹尼爾克雷格走是偏「精壯」的路線！而丹尼爾克雷格自己也表示，臀部是他身材當中最不滿意的地方，既然接下了這難得的007一角，以完美的身材上陣當然也是他對自己的要求，於是他花了幾個月的時間來做密集的健身訓練，同時也因為這段時間的訓練，徹底改變了他的生活！
健身秘技1：時間有限，健身要點是循環訓練(circuit training)！
在接演007一角期間，除了前期的密集訓練之外，拍片的時程中也是要持續的健身來維持身材！丹尼爾每天工作5天，這期間都吃純天然並健康的食物，同時搭配健身運動，在沒有加重重訓的情況之下追求增強肌肉與翹臀，此時「減重」變成是一個重要的關鍵！也因為丹尼爾能夠休息的時間非常短暫，因此比起一般人的程序「每天集中訓練一組肌肉」，只要有足夠的時間，丹尼爾要求他必須一天之內就達到效果，因此他堅守循環訓練(circuit training)，也就是每個項目之間的休息時間很短，主要也是在鍛鍊你的肌肉及心肺，畢竟身為地表上最強情報員並不是當一個完美的漂亮男孩，而是要能說跑就跑上3公裡、抬起一輛車、撕裂你的頭。
健身秘技2：星期一至五都要進行日常鍛鍊(workout routines)
每個運動做10次，共3回，最重要的是要堅持循環訓練(circuit training)的原則，最大限度地減少休息的時間。
1. 挺舉(Clean and Press)
2. 負重舉膝(Weighted Knee Raise)
3.負重登階(Weighted Step-ups)
健身秘技3：一星期挑三天，每一天針對某個部位加強訓練！
星期二：胸肌與背肌訓練
星期三：腿部訓練
星期四：肩膀與手臂訓練
健身秘技4：重訓之外，有氧運動也是必須鍛鍊的！
看過007的人一定都知道，想成為地表最強情報員，就是要有高速跑百米的潛力，因為always就是要從東跑到西，躲炸彈、閃飛機不然就是勾引壞蛋的女友
所以丹尼爾在健身的排程裡除了在意重訓之外(隨著訓練的安排，持續會再增加器材的重量)，他還會與跑步機約會很久的時間，一樣也是以循環訓練的概念在執行有氧運動，藉由這樣的練習與訓練來達到燃燒脂肪的同時也鍛鍊肌肉的效果！