正常一個月瘦幾斤比較合適

2020-12-26 39健康網

核心提示：愛美不是錯，重點是要找到正確愛美的方式，很多人為了減肥，會選擇以最快速的方式甩肉，讓自己加入到暴瘦的行列中。什麼是暴瘦，就是指在最短的時間要瘦最多，諸如一個月要瘦18斤或是更多，這種情況對於減肥者的健康其實是很不利的，那么正常一個月瘦幾斤比較合適？

愛美不是錯，重點是要找到正確愛美的方式，很多人為了減肥，會選擇以最快速的方式甩肉，讓自己加入到暴瘦的行列中。什麼是暴瘦，就是指在最短的時間要瘦最多，諸如一個月要瘦18斤或是更多，這種情況對於減肥者的健康其實是很不利的，那么正常一個月瘦幾斤比較合適？

正常一個月瘦幾斤合適？ 對於這個問題還真的沒有標準答案，要看一個人的體重基數是多少，如果一個人體重有二三百斤，那麼一個月瘦十幾斤不算什麼，若一個人只有120-140之間，那麼一個月減十幾斤肯定是不現實的。這種瞬間減肥的效果對於人的健康沒有更大的幫助，而且體重下的太快也不是體內的脂肪在減少，反而流失的是水分。我們人體大概有60-70%是水分構成的，可見水分在我們人體中的比例是非常大的，體重瞬間減少那麼多，多數是屬於快速脫水。所以在使用很多減肥方式後，發現自己的體重下降很快，這就表示自己的水分在流失，身體大量脫水後體重的確會下降，但這個暴瘦的結果並不是真的在減肥，只是一個假象，久而久之特別容易產生酮症。

我們人體的正常生存是必須 要有呼吸、要保證正常的血液循環，還要保持正常的心跳頻率才能維持身體其它各個器官正常運轉，而這些功能的運轉是必須要足夠的能量來來維持。若減肥太快，短時間內分解脂肪，就會產生酮體，這會大大超出腎臟的排洩承受範圍，從而會引起一系列其它的不適症，比如說：意識模糊、易疲憊、易口渴、噁心嘔吐等症狀表現。

可見暴瘦是極其不科學的，至於正常一個月瘦幾斤，一般建議最好是維持在3-4公斤，而且要結合自身的基礎體重為標準，千萬不要為了減肥做出一些過於極端的事情。

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