在這個以瘦為美的時代中，不論男女都希望擁有一個完美好身材。但是大部分的人卻不知道什麼樣的體重才是最適合自己的。因此什麼樣的身高是什麼樣的體重就沒有概念了。今天小編就給大家詳細介紹一下。
剛出爐的「體重標準表」來了，趕快來測測你的體重是否達標
1、標準體重計算公式：身高（cm）-105=標準體重（kg）
身高1米6左右，體重多少算是正常？看看你是否在這個範圍中！
公式中可以看出來，一個人的身高是1米6的話，標椎體重應是55kg，誤差在5~10之間是屬於正常的，超過10kg後，就屬於肥胖，該注意飲食了
2、BMI體重指數計算公式：體重指數BMI=體重/身高的平方(國際單位kg/㎡)
依照這個公式，身高在1米6的人，標準體重是55kg，體重指數則是55/1.62=21.48，所以將指數控制在18.5~23.9之間是最符合標椎的。如今知道了這些體重的標準測量後，那麼該如何保持呢？首先要在飲食上加以控制，不可暴飲暴食，其次，要結合一定量的運動，今天小編給大家介紹幾個簡單的健身動作，不用出門，在家就可以鍛鍊好身材。
動作一、臥仰舉腿
將身體平躺在瑜伽墊上，放鬆整個軀體，利用手臂和腿部力量用力拉伸拉力器，直到大腿和瑜伽墊呈90度左右。每天4組，每組20次，這個動作可以優化腿部線條，同時也可以用於蜜桃臀的鍛鍊。
動作二、仰臥拉伸
這個動作和我們做的仰臥起坐一樣，利用拉力器來完成這個動作更加容易。並且在做動作時，要注意動作的標準性，切不可隨意拉伸。每天5組，每組15次，堅持這個動作，有利於消除腰腹贅肉。
動作三、卷腹運動
身體躺平在瑜伽墊上，利用腿部力量去拉伸拉力器。主要靠腰腹部力量去發力。每天4組，每組20次，堅持每天訓練，擁有迷人腹肌線絕不是夢。
在做這些動作的時候，都需要用到瑜伽墊和拉力器的作用，今天給大家帶來的這款拉力器。方便易攜帶，也是現在很多明星和健身達人強烈推薦的一款。
這款拉力器在原先的基礎上進行了升級和改良：
1：4股橡膠管，彈力更大，久拉也不會變形。
2：超厚的泡棉材質，握起來吸汗又透氣
3：高密度的NBR材質，為你的安全保駕護航。
結語：每個人對於美的定義有所不同，但是擁有完美身材卻是共同的，因此趕緊運動起來吧！只要堅持下去，不僅可以擁有完美身材，還可以做一個自律的女人，何樂不為呢！