50歲孫紅雷曬減肥照，小眼不復存在，網友：顏王稱號實至名歸

孫紅雷最近一直在忙於拍攝新作品，為了更加貼合角色，他也一直處在減肥模式。

在8月底，他曾在社交平臺發布動態，並配文：減重最後一個五公斤，再見，我的小肥肉。

近日，孫紅雷又在社交平臺上發布了一張自己的最新狀態照片，並艾特了黃渤和黃磊兩人。

從這張照片中可以看出，現年50歲的孫紅雷面容清瘦，他側著臉，露出清晰的下顎線。

很多網友瞬間就get到他是炫耀自己的「盛世美顏」，還有不少細心的網友表示清瘦的孫紅雷小眼不復存在，還出現了迷人的雙眼皮，「顏王」的稱號的確是實至名歸。

孫紅雷之所以這麼拼，應該和他正在拍攝的新作《掃黑風暴》有關，這部作品裡有孫紅雷，張藝興，車曉等人出演。

其實，孫紅雷為了演戲減肥也不是頭一回了。

曾經為了考中戲，因為有人告訴他，體重超標的人中戲不會收，他就用了一個月減下了36斤。

不過靠的全是笨方法，在操場跑了一個月步，吃了一個月的青菜葉子和水果。

最終，他的付出得到了回報，孫紅雷成了700多位考生裡唯一被中央戲劇學院音樂劇班錄取的幸運兒。

現在，演技精湛的孫紅雷從來不缺戲演，還參加了熱門綜藝《極限挑戰》，通過在綜藝裡的表現，也讓不少人看到了「劉華強」的另一面。

不過，對一個演員來說，好的影視作品才是最重要的，孫紅雷為拍好作品努力減肥，也讓人更加期待他的新作。

然而，演員的檔期大多很滿，所以減肥通常都會採取快的方法，但這種方法對普通人來說並不見得合適。

那麼我們在減肥的時候，應該注意哪些細節呢？

我們經常能夠看到很多人減肥的時候動不動就吃水煮雞胸肉和水煮菜，有些人還會入手減肥餅乾，減肥奶昔等，其實這些只是為了幫你創造熱量缺口的一種途徑。只要你能夠保證每天處於熱量缺口狀態下，那麼吃什麼都是可以減肥的。

因為減肥背後的原理其實都是一個：熱量缺口。

當我們的身體有了7700大卡的熱量缺口之後，才會帶來1公斤體重的下降。

至於這些熱量缺口如何創造？如何以自己能堅持的方式進行？就成了至關重要的事情。

創造熱量缺口的方法就是：少吃+多動。

其次，我們還要注意以下幾個細節，它們能讓你的減肥效率更高。

1.別對減肥計劃抱有太高期待。

變胖不是一夜之間發生的，減肥自然也不可能快速實現。

減肥的時間都是以月為單位，讓心沉下來，堅持去執行比什麼都好。

相信大家都看到過很多快速瘦身的方法，但那種方法並不合適，還有可能傷害自己的身體健康。

我們需要找到一種適合自己的，可持續發展的方式來進行，這樣更便於目標的實現。

2.別太在意體重的起伏。

在減肥的初期，很多人都會因為體重沒有在短期內下降而選擇了放棄，這也使得很多人無法堅持。

其實，在減肥初期的時候不但會有脂肪消耗，在剛開始進行規律運動的人身還可能會有肌肉的增長，在一增一減之間，體重並不會體現的太明顯。

一般情況下會在1-2個月左右，才能看到相對明顯的體重衰減。

在減肥的過程中，要把重心放在體型的變化上，而不僅僅是體重，因為影響體重的因素有很多。

雖然減肥的人很關心體重，但最終還是想要擁有一個好的體型。

3.科學安排飲食。

在飲食上要有意識地去控制糖分，油，鹽的攝入量，這些對減肥來說就是絆腳石。

尤其在超市買食物的時候，讓自己多看一眼營養成分表，可以幫助你減少很多不必要的花銷和熱量攝入。但也不必逼迫自己遠離愛吃的「垃圾食品」，你需要做的只是將吃它們的次數減少一半，或者把它們當做生活中的調味劑，而不是必需品。

在主食的選擇上可以儘量以粗纖維的食物為主，一方面能夠增加飽腹感，而且都是低卡的食品。蛋白質的攝入都要重視起來，這樣的好處是能減少肌肉的流失，增加飽腹感。

同時注意多喝水，並且有意識地提醒自己。你可以在自己常待的地方貼個便籤：該喝水了！用這種強提醒的方式督促自己，增加你喝水的次數。

一方面能夠減少飢餓感，還能使體內的代謝處於較高水平。

4.別大量做有氧訓練。

單一的有氧訓練雖然能讓體重的數值掉的比較快（大多是水分），但從燃脂效率上來講並不是最好的選擇。做過多的有氧訓練還可能會導致肌肉的流失，這顯然不是我們想要的結果。

所以，在減脂期也不能放棄做力量訓練，力量訓練能最大化保持肌肉量，同時也能幫助燃脂。如果實在想做些有氧訓練，那就放到重訓後面去做，時間不必太久，30-45分鐘左右就好。

當你想要開始減肥的時候，至少應該給自己1-2個月的時間，而且目標不要太高，不要想著一個月瘦20斤。

對大多數人來說，每周減去總體重的1%是比較理想的數字，太快並不意味著越好，畢竟身體健康才是第一位的。