文丨養育男孩，rebecca
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很多媽媽說，沒有生二寶前，怎麼都想不到會遇到這麼多
還記得放假第一天，寶媽群裡的茵茵媽媽說：「好開心呀，我終於可以不用早起啦！」大家紛紛點讚。可沒幾天，大家進入吐槽模式：「這孩子，每天睡到中午，起來就開始打遊戲」；「假期想讓玲玲多學點，可負責接送的老人和上課的娃都要罷工，急人啊」；「兩個娃都在家，吵死啦，趕緊開學吧」…….
熊孩子們歡天喜地放寒假了。家長們喜憂參半，高興的是不用早起可以睡個囫圇覺，下班也不用輔導作業，愁的是另一種「鴨梨」來臨：假期熊孩子們怎麼管？
假期生活的狀態，決定了孩子開學後學習的狀態。有的孩子經過一個假期休整，神採飛揚成績穩定向上；而有的孩子一臉疲態，緩了不少日子才擺脫「假期綜合症」，家長為此傷心費神。
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孩子狀態低迷的背後，需要提起我們重視成因
休假不是放縱，而是休整，是新學期更利落的出發。可孩子的天性是貪玩的，缺乏自制力的是大多數。一般來說，孩子假期之後狀態低迷，基本由於這幾種原因。
缺少假期規劃和約束
聊到假期，閨蜜和我抱怨說，生二寶時正值假期，分身無術，就把二年級的女兒託付給了公婆。老人寵愛，聽任孩子喜好，結果整個假期看電視和吃甜食成了常態，假期過後小閨女變成了小胖子和近視眼，她著了急，趕緊接回自己家。
沒有學校規律的作息和老師的教管，如果任由孩子不受約束，吃喝玩和學習都沒有規劃，假期過後，不只會出現學習成績下降，甚至還會影響到孩子的身體健康。尤其寒假正值新年，飲食不節制也會「擴招」很多的小胖子。
過度放縱玩樂
有的父母對孩子奉行放管，由著孩子自己喜歡。孩子自律力不足，每天遊樂場、遊戲廳報到，熬夜賴床，自然沒有狀態；有的條件比較好，美其名曰讓孩子放鬆，整個假期就成了看世界的大旅行，假期結束了，可孩子的心還飄在外面。
比如，童童媽媽覺得男孩子不能管，得迎合好玩的天性，放假了就得讓孩子充分放鬆，於是童童瘋玩了整個假期，可一開學，代價來了，童童說自己是好似被上了金箍咒，怎麼也不願去上學受束縛。
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面對已然開始的假期，爸媽應該怎麼做？
父母都希望自己的孩子度過快樂陽光的假期，精氣神實足的面對新學期，也都想讓他們在假期充實有意義，分享幾個實用的建議：
幫助孩子規劃假期生活
寒假過得怎麼樣，父母怎麼引導是關鍵，對孩子的假期計劃要花心思，不能圖省事。假期是屬於孩子的，要多聽聽他們的想法，幫助他們學會制定合理計劃並自覺執行。
合理的假期安排是前期、中期讓孩子適度放鬆。
帶孩子出去旅行，讓孩子開闊視野，培養人際能力，提升見識。
穿插短暫有針對性的課程，或是語數外彌補不足、或是運動課程強身健體、或是各種才藝課程陶冶情操。
鼓勵孩子自己制定每天作息任務，培養孩子做事有計劃的習慣。
適度的課程加上科學作息讓孩子生活規律，而不是一下子無事可做，沉迷遊戲手機，
寒假的後期，要用一周左右的時間「收心」。
不建議這個時間出行，可以整理假期收穫，檢查老師布置的作業是否完成，預習新學期課程，家長可以陪伴孩子去書店讀書，體育場運動，幫剛過完熱鬧春節的孩子「降躁」，踏實下來。
利用大腦特質，實現假期養精蓄銳、突飛猛進。
假期休息也有很多竅門，利用好大腦的特質，孩子的能力可以迅速提升。
糖糖口語班有個同學叫樂樂，小學霸一枚，三科成績優秀不說，畫畫、小提琴、柔道樣樣都拿獎到手軟。假期旅行玩樂也不少，因為樂樂喜歡美食，樂樂媽沒少帶他去各地過嘴癮。可是每次假期回來，樂樂的學習還是穩步向上。向樂樂媽取經。她笑了，我可是心理學專業的，很小就注意開發樂樂的大腦潛能，所以他的學習效率和吸收能力特別好，自然有時間玩了。
原來樂樂媽媽利用了大腦的功效，充分激發了樂樂的潛能力，學習不費力又效率高。全能型小學霸們都是會使用會開發大腦的小能手，善用腦科學的成果就能讓孩子在假期有煥然一新的變化。具體怎麼做呢？
選擇讓大腦主動休息的活動
主動休息就是需要投入專注力才能享受到樂趣的活動，如讀書、運動、畫畫等興趣活動。心理學家米哈裡認為：主動休息最容易產生心流。心流發生時，能讓人產生極大放鬆度和滿足感，我們會完全陶醉於正在做的事情，這種陶醉感讓大腦得到了充分的放鬆和滋養。
相對而言，被動休息是不需要消耗什麼精力，不需要什麼技巧或專注力的休息，如玩手機、看電視。被動休息會讓大腦沉迷上癮，卻達不到鍛鍊滋養大腦的作用。假期裡最大的敵人正是手機等電子產品，很容易讓孩子沉迷其中。
因此，在寒假裡，應讓孩子學會讓大腦主動休息，而旅遊、讀書、藝術欣賞、體育運動等高品質的休閒生活能夠很好的滋養大腦，避免玩手機、打遊戲。沒了電子屏幕的幹擾，孩子的專注度也會提升。建議家長以身作則引導孩子轉移對電子產品的喜愛，靜靜讀書時的爸爸勝過各種苦口婆心的說教。
學會積極休息
大腦有不同的聯合功能區，左腦為抽象腦、學術腦，右腦是藝術腦、創造腦，左腦工作時，右腦就在休息和釋放壓力。
利用大腦這一特點，告訴孩子做作業累了的時候，就去畫畫、彈琴一會，孩子的大腦就不會負重前行，左右腦切換，作業速度也會更快。這樣的輪換能保證和提升學習效率。
如果孩子坐著畫畫、讀書時間長了，就鼓勵孩子出去玩一會。大腦雖小，耗氧卻很大，久坐時，血液循環會變慢，供氧量降低，會讓大腦特別疲乏。這時起身出去玩，呼吸一下新鮮空氣，可以促進大腦迅速恢復能量，此時的大腦效率會更高。這也是一種積極的休息方式。
堅持正確的學習休息轉換方式，我們會驚喜地發現孩子們的效率提升了，學習興趣增加了，才藝也加強了。養成一個全能小學霸也不難哦！
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培養自律力，不要放縱孩子玩翻天。
小輝的日本迪士尼之旅有九天，這些天玩得痛快極了，每天都耗到半夜12點才回酒店。等結束假期到家，小輝累壞了，足足緩了兩天。假期補課一開始，小輝發現自己腦子昏昏沉沉的，怎麼也聽不進老師的課。
這就是典型的假期過度疲勞症狀，影響了學習的專注度。大腦有自我保護機制，非常疲倦時，自我保護機制就會自動選擇暫停或減緩高能耗任務，以減少壓力，體現在學習上孩子無法集中注意力。缺乏睡眠和休息的學習就是大腦在做高耗能而低排毒的工作，學習效率降低，還會影響孩子的身體健康。
因此，出去遊玩時不要讓孩子耗盡能量才休息。
即使假期活動安排很多，家長應該和孩子約定每天睡覺時間最多晚半個小時。
對孩子要「收控自如」，比如提醒孩子在遊樂場痛快玩的同時，不要精疲力竭再回來，按時睡覺並安靜進行睡前閱讀可以有效的保護大腦。
幫助孩子們度過一個高品質的假期，看著他們快樂充實而又健康的成長，這就是父母給予孩子最理性的愛呀。