魚小南：80後兒科醫生媽媽，浙江大學醫學院附屬兒童醫院主治醫師。
健康中國優秀科普作者，新浪育兒母嬰自媒體金牌專家、十佳自媒體、值得媽媽信賴的育兒書作者，新浪微博十大影響力育兒大V，今日頭條年度優秀自媒體品牌、頭條健康金處方作者，年度健康頭條號。
民以食為天，一天天長大的寶寶，已經不滿足母乳（包括配方奶）啦，還需要各種輔食和小零食的補充。
「我們知道啊，但是怎麼吃？一日三餐跟我們一樣嗎？零食呢？」
好多問題啊，小南就乾脆寫一篇吧，爸媽們收好不謝。
不同年齡段寶寶的一日三餐
小傢伙們的一日三餐，別說跟大人肯定以及確定不一樣，就算在「內部」，不同年齡段的寶，一日三餐吃點啥也不一樣，複雜吧？其實說複雜也不複雜，拎重點就行。
6-8個月：
乖，小不點們別賊溜溜看向哥哥姐姐爸爸媽媽爺爺奶奶……們的食物了，這會兒的寶寶，最主要的營養來源還是母乳（或配方奶）。
輔食？一切都剛開始呢，第一口輔食得是富含鐵的嬰兒米粉，此外每天還要補充400IU的維生素D，奶量充足的情況下不用補鈣。
別的呢？這個階段給寶添加輔食，從半固體到固體，爸媽會發現「每一種都是新大陸」——到底會不會過敏？得小心翼翼地觀察上三五天，啥狀況都沒才能放心吃。
對了，可以給寶寶戒夜奶啦，這不光能讓寶寶和媽媽夜裡睡得更好，還能讓寶寶養成良好的飲食習慣哦。
小南要提醒一點，爸媽千萬別一口氣給寶寶添加太多的固體食物，小傢伙們那點胃容量，輔食吃多了奶就吃不下了，久了會讓寶寶只長月齡不長體重。
所以這段時間的重點是：奶為主，輔食為輔。
9-11個月
又大了幾個月啦，那又怎樣，母乳（或配方奶）依舊是小不點們的主要口糧，依舊要每天補充補充維生素D。
不過輔食的種類和質地都上了一個臺階，品種更多，固體食物出現的頻率也更高，新世界的大門正在對寶寶緩慢打開……老規矩：每種都先少量添加，看會不會過敏。
爸媽要有一個心理準備：甭指望寶寶能好好吃飯，各種手抓飯了解一下，他們會邊吃邊弄得一片狼藉，有些聰明的爸媽就會以寶寶為圓心，一圈都鋪上報紙或別的方便清理的東西。
嗯，剛好是乳牙萌出期，也就成了寶寶學習吞咽和咀嚼的階段，重在結果，過程嘛爸媽搞定。
大部分寶寶這個時候都可以和爸媽一起開飯啦（如圖），吃多吃少隨寶寶，要佛系，不要強求。
12-36個月：
這會兒的寶寶「我們已經不是1歲小孩啦」，他們的輔食地盤擴大了，奶量可以減少了。
反正一眼掃過去，嗯，跟爸媽吃得差不多嘛，脂肪所提供的能量佔比下降，碳水化合物的佔比逐漸上升。
爸媽不用要求寶寶吃所有的食物，但要確保每一大類的食物比如穀物、肉類、乳類、蔬菜水果等都要有一定的攝入量；可以偏好某幾種食物，但要控制住這個偏好的量，不能養成偏食挑食的習慣。
還有圖中這些注意事項。
對了，這個時候可以培養寶寶良好的飲食習慣啦，最好能讓他們在固定的地方用固定的餐具和家人一起開飯，並創造一個良好的就餐環境。
如何讓寶寶科學吃零食
除了輔食，寶寶還需要零食呀，尤其是1歲後，不讓小傢伙們吃零食，那是不可能滴。可市面上有那麼多零食，哪些適合寶寶吃呢？
還是先用排除法，哪些不能給寶吃吧（如圖）。
什麼不能給寶寶吃，小南之前也說過很多次了，爸媽都有一定了解了。下面這些零食的誤區看看有沒有中招過？
比如把零食當主食給寶寶吃，圖中這些也不能替代主食啊。如果寶寶吃太多，哪還吃得下飯？
當零食擋了主食的道，這就不是在給寶寶增加營養，而是在阻礙寶寶生長了，更別說讓寶寶養成好好吃飯的習慣。
也別看到寶寶喜歡吃某幾種零食，就常年備著甚至當哄娃利器，連正餐都不要養成挑食偏食的習慣，何況零食？
總之，適當給寶寶吃點零食，可以當正餐之間的營養補充，也能防止寶寶把別的亂七八糟東西塞嘴裡，還能為斷奶做準備，但一定要科學地吃。
說得小南自己都餓了，去找東西吃啦，下次見。PS：猜猜小南會去翻啥好吃的？歡迎留言。
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