在寒冷的冬天裡，早晨起不來一直是上班族和學生黨擔憂的問題。早晨起不來，上班就會遲到，不僅會被領導批評，次數多了還會對工資有影響。那麼如何解決這一問題呢，下面我就給大家介紹：如何避免早晨賴床。
定鬧鐘。不管你每天醒來的時間是早還是晚，只要是工作日，都最好定一個鬧鐘，甚至2個，3個。因為人醒來的時間不確定，定鬧鐘可以有效的減少你晚起的機率。
晚上睡早一點。有些人喜歡睡前躺在床上玩手機，這個習慣是很不好的。有些人晚上玩電腦，一玩就是到午夜，第二天早晨很晚才起來，這樣不行的。
睡前做一些措施幫助睡眠。可以按按摩，用熱水泡泡腳，喝杯牛奶，具體自己可以百度，上面很詳細。千萬不要喝茶，或運動。
尋求他人的幫助。如果你覺得自己無法做到早起，就向你的家人求助，讓他們幫忙叫醒你。有些時候不行，比如大學寢室，一個個起的比你還晚。。。
有條件的話在屋裡裝一個空調。因為冬天天氣寒冷，我們起床時往往無法快速的適應。如果裝一個空調的話，將它調到合適的溫度，晚上再睡早一點，你就不會因為冷的緣故而不想起來了。
暗示法。前天晚上睡覺之前就不停告訴自己，明天要早起，明天要早起，第二天鬧鐘響了之後，就會產生一種意識，「不行，我不能睡，今天要工作，我必須早起」，此方法本人親測，還是很有效果的。
多鍛鍊身體。要想睡得好，就先要身體好，身體好了，才能睡的沉，睡得好。經專家研究證明，每天堅持運動的人比那一些不運動，天天宅在家裡的人的睡眠質量更好，失眠的次數更少。
晚上睡覺時多穿點衣服。如果你能接受的話，晚上睡覺時別把衣服全脫了，上身可以留兩件衣服，一件襯衣，一件毛衣，這樣第二天早晨起床的時候就不會覺得冷了。你也可以把衣服放在被窩裡==。
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