很多孕媽在懷孕之後,體重都會快速的增長上去。其實這是很正常的,因為懷孕之後,寶媽不僅僅代表著自己,更代表著孩子。
安以軒懷孕已經有一段時間了,前不久安以軒就在社交平臺上曬出了自己的孕肚照。可以看出照片中的安以軒四肢纖細,不得不說安以軒的狀態很不錯,雖然如今40歲了,但是身材實在是不像40歲的人,而且安以軒雖然胖了,但是只是胖了肚子,臉仍然是巴掌臉。其實baby懷孕的時候也很瘦,不知道多少人還記得baby懷孕的時候還多次出面否認過,而且那時候肚子也很小,基本就看不出懷孕了。Baby懷孕最胖的時候不過108斤,這個體重是很多女人沒懷孕的時候都沒有的,所以不得不說baby的實力實在是太強了。當然這也得益於她總是堅持運動,能夠管住自己的嘴,不過也有一些明星懷孕的時候並不瘦,就比如韓國明星全智賢,她懷孕的時候就看起來很胖,也很圓潤。可能有很多人覺得奇怪,為什么女明星大多數懷孕之後看不出來?其實這主要是因為那些女明星在孕期的時候仍然堅持運動。
孕期變胖是很多孕媽都很煩惱的一點,其實孕期過瘦或者過胖都不好,那麼怎樣才能合理地控制體重呢?
1.孕期的體重增長標準
既然過瘦或者過胖都不好,那麼究竟什麼樣的體重增長才是正常的呢?在孕早期1-3個月的時候,準媽媽每個月增加體重應該控制在0.5斤以內,即使增多也不能超過一斤。如果到了孕中期也就是4-6個月左右的話,這個時候胚胎穩固,孕早期的嘔吐也會減輕,所以只要保持每天多吃新鮮的蔬菜水果,並且保證每天補充足夠的蛋白質就好,體重增加應該控制在每個月一斤左右。到了孕晚期的時候,就是寶寶發育最快的時候了,這個時候準媽媽們要保證充足的睡眠,飲食也要合理,要注意補鐵和補鈣,飲食中要多吃一些豬肝,瘦肉之類的食物。基本在孕晚期,體重可能會增加在一個月兩斤左右,這是很正常的。
2.準媽媽們怎樣吃才能控制體重增長
想要控制體重增長,那麼一定要做到營養攝入均衡,一日三餐定時定量,多吃水果和蔬菜,同時要避免攝入高熱量以及含糖高的食物,儘量少吃漢堡,炸雞等油炸食品,這對身體會產生大量的毒素。也要避免飲料,奶茶等含糖高的飲品,防止熱量過剩。其次需要注意的就是改善烹飪方式。選擇有利於養胎並且改善身材的烹飪方式,這對於準媽媽們產後的恢復也是很有幫助的。
3.體重增長過多會對自己和寶寶產生哪些影響
如果準媽媽在孕期體重增長過多的話,可能會導致胎寶寶缺氧,就有可能致使寶寶在出生的時候顱腦損傷,肢體骨折等。其次還會增加胎寶寶的畸形率,有可能導致生出的寶寶是個畸形兒,同時在一定程度上還會增加準媽媽的心臟負擔,也有可能會導致準媽媽們出現妊娠高血壓,妊娠糖尿病,最嚴重者甚至會導致難產。如果準媽媽們不加節制地進食的話,就很容易將多餘的熱量被孩子吸收,從而導致孩子長得肥胖,當孩子攝入過多的熱量的時候,就可能成為巨大兒。這個時候就可能導致孩子胎頭大小與盆骨大小不對稱,這很不利於分娩。在一定程度上會增加難產的機率。
當然,孕期也並非多麼的可怕,只要孕媽能夠合理搭配,均衡營養,那麼一定會安安穩穩的生下寶寶。