最近在網上看到一個話題：身邊有個睡覺打呼嚕的人是一種什麼體驗？
下面充斥著各種各樣的答案：
想殺他的心都有了；
真希望自己能暫時性失聰；
怒火中燒，無可奈何；
還好，畢竟我也會打，哈哈……
生活中，打呼嚕是一種很常見的現象。據不完全統計，中國約有2億人打呼嚕。這意味著每7個人裡就有1個人打呼嚕。
相信很多人都有過被呼嚕聲支配的恐懼，但你知道麼？人為什麼會打呼嚕？為什麼打呼嚕的人不會吵醒自己呢？今天，Dr.X就和朋友們一起了解一下。
說到打呼嚕，可謂千差萬別。不同的人會發出不同的聲響。有響徹天際般豪邁型，也有潺潺流水般溫柔型，更有跌宕起伏般變奏型……
那麼，這些聲音是如何產生的呢？
1、呼嚕打成記
眾所周知，空氣要想進入人體，就必須先經過呼吸道，也就是鼻腔-咽部-喉部這一段。如果在這過程中出現堵塞，就可能會製造出聲響。
不同於清醒的時候，當我們進入睡眠狀態後，咽喉部的肌肉就會變得鬆弛，上呼吸道也會比清醒的時候更窄一些。
再由於有些人天生呼吸道就比較窄，或者懸雍垂（小舌頭）、扁桃體等部位比較肥大，因此呼吸就可能沒那麼順暢。
當氣流通過狹窄部位時，會引起周圍軟組織的振動，於是惱人的呼嚕聲便出現了。
（它來了它來了~）
簡而言之，人之所以會打呼嚕，是因為呼吸不暢造成的。
2、呼吸不暢的原因
體型肥胖：當一個人身體變得肥胖之後，大量的脂肪便會囤積在脖子上，容易造成呼吸不暢。
鼻腔不通：當你有慢性鼻炎或者感冒的時候，呼吸道會發生堵塞，氣體不好流通，容易打呼嚕。
抽菸喝酒：抽菸喝酒會麻痺呼吸道神經，導致咽喉部的肌肉鬆弛塌陷，壓窄氣管。
過度勞累：由於身體非常疲憊，為了吸收更多的氧氣，會不自覺地「張口」呼吸，導致軟組織加速振動，引起睡覺打呼嚕。
此外，喝水太少、睡姿不對、枕頭不乾淨等都有可能會引起呼吸不暢，導致你鼾聲如雷。
打呼嚕的人有一個顯著的特點，那便是打自己的呼嚕，讓別人無覺可睡。即使呼嚕打得震天響，卻怎麼都不會吵醒自己，甚至完全不知道自己打呼嚕這回事，這是為什麼呢？
一方面，由於打呼嚕的人此時已經進入深度睡眠狀態，所以不容易被吵醒。而其他人正處於淺睡眠狀態，極容易受到影響。
另外一方面，我們的大腦有一個特別神奇的功能，它熟知自己的打呼嚕規律，於是會自覺過濾掉自己的呼嚕聲。一般情況下，人們都不會被自己的呼嚕聲吵醒。
換句話說，因為大腦知道你在打呼嚕，所以它特意不去吵醒你。
（不愧是大腦~）
如同我們平時撓自己的咯吱窩的時候，並沒有什麼感覺；但如果是別人撓的話，一下就受不了。
這就是所謂的re-afference principle。當我們在做出一些動作的時候，大腦可以提前預測並進行過濾，維持身體的穩定和平衡。
正因為有re-afference principle，可以讓我們減少不必要的幹擾。
試想，如果每次一打呼嚕大腦都提示我們，導致我們被吵醒，這樣身體會更加疲憊。此外，如果這種信號過多，當真正危險出現的時候，我們也就不易察覺了。
看到這裡，可能有人會說了：「不對呀，我就會被自己的呼嚕嚇醒。」
如果你有被嚇醒的經歷，那是大腦在給你發求救信號，一定要有所警惕。
在許多人的認知裡，打呼嚕是一種睡得香的象徵，甚至會因此羨慕他們可以睡得這麼快、這麼好！
實際上，打呼嚕不僅不是睡得香，還可能是一種病。
打呼嚕主要分為病理性和非病理性。非病理性可能是由於過度勞累或喝點小酒造成的，且呼嚕聲較為均勻而規律，稍微動一下呼嚕聲便停了。這種呼嚕不會對健康造成多大的影響。
但如果是病理性打呼嚕，則是一種病，俗稱睡眠呼吸暫停症候群。
患上睡眠呼吸暫停症候群的人，鼾聲不規則，聲音十分響亮，時而響起，時而間斷，還會出現被自己嚇醒的情況，睡眠反反覆覆。
不過，大多數人從不會把這當做一種病。殊不知，如果忽視了身體發出的求救信號，後果不堪設想。
睡眠呼吸暫停症候群的危害：
更嚴重的是，這種症狀可能會導致患者在睡眠中猝死。據統計，全世界每天有3000人因為打呼嚕導致死亡。
除此之外，打呼嚕還會影響人際關係和家庭和諧。
據澳洲《每日郵報》報導，約有20萬的澳洲夫妻選擇「睡眠離婚」。在美國，有25%的夫妻也選擇分房睡。
許多夫妻會做出此舉，很大原因是因為無法忍受配偶打呼嚕。
（切勿模仿~）
僅僅是分房睡還好，有些夫妻因為呼嚕的問題而大打出手，一拍兩散。
結婚半年，由於無法忍受丈夫打鼾，妻子倒貼錢跪求離婚。
美國男子因睡覺打鼾聲太大，遭失眠妻子半夜用獵槍射擊。
類似的新聞屢見不鮮，由此可見，呼嚕不停，傷害不止。
知乎上有一個熱帖：我在宿舍打呼嚕被室友叫醒，打呼嚕是我的錯嗎？
如此看來，無論是打呼嚕的人還是被呼嚕折磨的人，都很委屈。
但是比起計較誰對誰錯，更重要的是找到解決的辦法，才能停止「呼」相傷害。
當別人打鼾的時候，為了不影響自己的休息和心情，可以自備好「隔音耳塞」，儘量讓幹擾降到最低。還可以輕輕地推一下對方，使其處於更利於呼吸的位置。
如果是你最親近的人，那麼最好的辦法便是勸其去醫院。
如果是自己打鼾，那麼可以先改變一下自己的生活方式，比如：
側睡：側身而睡，可以在一定程度上減少呼吸道堵塞。
運動減肥：如果是因為肥胖引起打呼嚕，那麼只有通過減肥才能解決問題。
保持鼻腔暢通：如果打呼嚕是由鼻腔堵塞造成的，讓鼻腔保持暢通即可緩解打呼嚕症狀。
戒除菸酒：無論打不打呼嚕，戒除菸酒都是一個很有必要的行為。
作息規律：不要熬夜，養成早睡早起的習慣。
如果在堅持一段時間之後，情況還是沒有得到好轉，則需要去醫院做檢查和治療。
睡眠呼吸暫停症候群治療方法：
口腔矯正器：適用於輕中度患者，特別是有下頜後縮的人。
家用呼吸機：呼吸機可以通過空氣壓力打開氣道，保證呼吸順暢。
外科手術：外科手術是治療打呼嚕的重要手段。通過手術治療改善鼻腔及咽腔狹窄，從而改善通氣的情況。
人的一生超過三分之一在睡眠中度過，如果你有長期打呼嚕的習慣，一定要及時去醫院就診，切勿諱病忌醫。打呼嚕不治療，終究是害人害己。
希望朋友們每晚都能酣睡，而不是鼾睡。
你有打呼嚕的習慣麼？歡迎在留言區和Dr.X溝通交流，說出你的故事！