【 用鏡頭講述人與廚房、人與美食的邂逅 】
今晚即將迎來奧運第6天！
要說奧運會上姑娘們最喜歡看什麼項目？估計遊泳肯定要佔前三名。為什麼？好舔屏唄！
這幾天比賽下來，雖說經歷了「氣到摔碗」、「笑到抽筋」、「鬼哭狼嚎」的戲碼，但也影響不了姑娘們舔屏的心情~什麼戰術技術的咱不懂，但看好身材的心情是共通的！
但你知道更高一層境界是什麼嗎？與其「跪著舔屏」，不如「被舔屏」！比如我們下面要隆重請出的這位！
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擁有漫畫裡的完美身材，鬼知道她經歷了什麼？！
閆婕是個直來直去的北京大妞兒，身高沒到超模的境界，身材比例卻特別好。五官不算驚豔，身材也不算豐滿，但就是有一種你說不出來的美和霸氣。雖然她今年32歲，但是卻像少女一樣有用不完的活力，這就是運動的魔力。
幾個月前，閆婕辭職開始準備圓一個參加健美比賽的夢。沒想到，比同場選手大十歲的她，竟然一賽成名，成了北京健身比基尼的冠軍，之後就像開了掛，一路比到全國賽銅牌的成績，一發不可收拾。而她從備賽，到奪冠，僅用了2個月的時間！
原來健身也可以速成？！
是的！但是要付出慘重的代價。
想要達到像閆婕一樣，沒有一絲贅肉，肩寬腰窄大長腿的完美身材，要經過煉獄般的考驗。
大強度的體能訓練，每天練到脫力都是小事兒，飲食控制才是最不能忍的！
想要達到參加比賽的程度，還要經歷賽前的「鬼門關」。不能吃油吃鹽，大量吃蛋白質，放蛋白屁（很臭！）；要一整桶一整桶地喝蒸餾水，排出鹽分，減少水腫；要斷水，排出身體多餘的水分；要幹嚼饅頭補充碳水化合物讓肌肉看起來更飽滿。
在這些基礎上還要每天大強度的訓練，如果沒有蓄點洪荒之力，真是很難堅持！
所以閆婕說，健身就像是一場自我淨化，不但排出了身體的毒，身材變好、身體變好、不生病，人也更有自信了。因為一件這麼艱難的事情自己都完成了，還有什麼堅持不了的嗎？
當然還要友情提示大家：健身要量力而為，循序漸進，不要追求速成。專業健身選手的方法和強度不一定適合你！如果想要靠近專業水平，一定要認清自己的身體狀況，並且有專業人士指導哦~
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健美冠軍的增肌健身餐：
青菜雞胸蛋羹
很多人覺得健身餐難以下咽，無油無鹽的料理當然不好吃！閆婕在被每天20個雞蛋清和N塊雞胸肉狂虐之後，也想了一些招數。下面這道菜，想要練腱子肉的小廚們不妨一試，女生做給健身中的另一半也很棒~
材料
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雞胸肉1塊 / 雞蛋3隻 / 青菜2根 / 清水
黑胡椒少許 / 鹽少許 / 醬油少許 / 醋少許
步驟
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❶
雞胸肉先用料酒、黑胡椒醃製一下，切丁。青菜切成丁，倒入打散的雞蛋液中，加入少許鹽、黑胡椒調味。
❷
混合蛋液，加入清水，水、蛋液比例大概1:1.5。在碗上覆蓋保鮮膜，上鍋蒸10-15分鐘。
❸
蛋羹蒸好後，攪碎，淋入一點鹽和醋拌勻。吃完趕快去練起來！（這次你們不能怪我總讓你們長胖了吧！）
黃小廚real希望每一個妹子and漢子都能成為被舔屏的對象！你有馬甲線or人魚線or鍛鍊前後對比圖嗎？快來曬一曬吧！
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如果你或者你身邊的朋友也是這樣的「生活家」，
有屬於你們對廚房、美食的獨特理解，
有獨闢蹊徑的收藏愛好，
有值得分享的美食旅行體驗，
歡迎和本欄目聯繫：xumeng@huangxiaochu.com
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