很多寶媽在懷孕期間很注重營養的補充，所以生完孩子之後會比之前更胖，或者身材走樣。於是就有很多寶媽在哺乳期就開始運動鍛鍊，哺乳期是個特殊時期，寶媽們在運動鍛鍊的時候也是有需要注意的地方，那麼需要注意哪些方面呢？我們一起來看一下吧。
衣物
哺乳期的寶媽們在運動的時候要選擇寬鬆舒適的衣服，選擇透氣好，吸汗性強的面料。鞋子也要舒適，鞋子尺寸大小合適，鞋子不合適會給腳帶來負擔，進而影響鍛鍊的效果。運動的時候內衣也要選擇舒適的，由於哺乳期胸部的變化，普通的內衣不管是從面料、款式、尺寸和方便哺乳上來說，都不適合再穿了。所以寶媽們可以選擇哺乳期專用的運動哺乳內衣，運動的時候也可以穿。內衣面料要親膚透氣，穿的時候不磨損皮膚，也不會因為出汗太多帶來粘膩感,內衣柔軟舒適也就方便活動。運動哺乳內衣選擇能聚攏胸部的，運動、哺乳、調整胸型三不誤。
飲食
哺乳期鍛鍊的時候，寶媽們不能為了減脂在飲食方面進行縮減，也要注意補充足夠的營養。多吃一些蛋白質含量比較高的食物，可以幫助增加乳汁的分泌，給寶寶足夠的營養。寶媽們的飲食要清淡，不能吃生冷，涼性的食物，也不能吃辣的有刺激性的食物。
運動準備
寶媽們在決定鍛鍊之前要先做好心理準備，鍛鍊是一個循序漸進的過程，所以寶媽們不能心急，慢慢來，不能為了短時間內有明顯的效果，不顧自己的身體情況，猛然一下大量運動。在運動之前要選擇合適的場地，儘量選擇平整的地面，可以減少腳部受傷的可能性。哺乳期不能劇烈的運動，所以要先選擇合適的運動項目。在運動前要準備足夠的水，注意運動期間多喝水補充水分。
運動時間
哺乳期適當的運動可以促進身體的恢復，能夠提高免疫力。但是寶媽在哺乳期間身體還是比較虛弱，容易受到外界不良因素的影響，所以要控制好運動的頻率和時間。寶媽們在運動的時候要注意運動的時間不能太久，過度運動會給增加負擔，帶來不好的影響。
寶媽們適當的運動是有好處的，但是也要注意自己的身體狀態，不能著急哦。