這兩天，周小慧的朋友圈都被「新同事」——阿樂的蜜汁巧克力腹肌和滿屏的荷爾蒙刷屏了，沒想到平時幾乎不太顯露身材的阿樂居然如此有料！
一個小驕傲~
提到餘文樂，大家對他印象最深的形象莫過於他在《志明與春嬌》系列裡扮演的張志明了，作為志明春嬌黨的我更是重溫了電影無數遍。
餘文樂在ins上po出的「志明與春嬌的2009-2016」
戴著眼鏡，穿著寬鬆肥大的褲子，削瘦的身材，有點悶騷的模樣一度成為了阿樂的最具代表性的熒幕形象，甚至很多人都覺得那就是「港仔」的代表。
而在今年這組由香港著名攝影師Wing Shya夏永康所拍攝的無修版大片中，無論是正面、還是側面，阿樂都來了個360度大變身，展現了「穿衣顯瘦、脫衣有肉」的黃金body！
這樣的好身材得來可著實不易，是阿樂推掉了一切工作社交，閉關整整10個月才練就的。
而在這背後究竟有多少大家看不到的血淚汗，我們第一時間獨家採訪到了在拍戲間隙的餘文樂，讓他親口告訴你！
YOHO!GIRL MIXTAPE Vol.2——餘文樂的推薦歌單
1、Blessings－Chance The Rapper
2、All Night－Chance The Rapper
3、Finish Line／Drown－Chance The Rapper,T-Pain,Kirk Franklin
4、Summer Friends－Chance The Rapper,Jeremih
5、Same Drugs－Chance The Rapper
說起此次閉關健身的契機，可以說是為了電影。《悟空傳》的導演郭子健希望餘文樂在電影裡能夠達到類似「雷神」、「美國隊長」那樣「大隻佬」的體型，為此他推掉一切工作與社交娛樂，閉關10個月進行地獄式健身訓練。
\ 可以和我們說說你的健身頻率嗎？/
「我每天都要練，練6個小時，6點起床，7點開始訓練，3個小時，到10點，然後下午再開始練。」
那段時間翻看阿樂的ins，再也看不到曬美食曬聚會，而是瘋狂健身打卡，不是在訓練，就是在去訓練的路上。
下飛機第一件事：訓練
早收工，訓練
\ 健身至今，身體上最大的變化是什麼？/
「其實體重沒什麼變化，我主要是控制在70-72kg左右，不過脂肪比例少很多。可能之前是十幾，到最後可能是6、7左右。」
也正是有著這種近似「地獄式」的訓練，才讓他可以自豪地曬出自己的訓練成果。
\ 你運動時會聽什麼樣歌？/
「我教練是不讓我聽歌的。（所以你跑步嗎？）我不跑步。跑步，是一個很簡單能做得到的運動，但是比較浪費時間，你要跑到30分鐘，心率要達到130以後才會開始算，燃燒你的脂肪和熱量，這就需要很長時間。」
因此在僅有的時間裡，阿樂選擇效率更高的運動方式，大多以複合動作為主，可以同時運動多方肌肉，比如
每分鐘300次的魔鬼戰鬥繩
每次20分鐘的平板支撐，每5分鐘背部還要加重5公斤
啞鈴，每次手臂承重50公斤
心率每分鐘200次
一次性做1000個伏地挺身
在如此高強度的訓練下，怪不得阿樂每次po出來的照片，不是訓練後的大汗淋漓，就是被操練到筋疲力盡的「躺屍狀」。（心疼六叔1分鐘）
\ 如果你自己偷偷聽的話，會聽什麼歌？/
「我會聽比較energy，有節奏的東西，因為聽到那種音樂做運動會比較有勁。」
採訪當天阿樂還給我們推薦了兩張他最近在聽的專輯，劃重點了，迷妹們還不趕緊記下來。
《Savage Mode》——21 Savage
《Coloring Book》——Chance the Rapper
\ 如果工作太忙，你在家裡如何運動？/
「我都會有一些簡單的工具備著，幾乎（在家）都能做得到。最主要是你要做到那個（訓練的）頻率， 比如先做50下sit-ups，立馬不能停，然後再做別的動作，你可能做到第4個動作就會吐。當時有次我斷了訓練，回去再訓練，教練看我一進來就說我今天肯定會吐，結果真的半小時後我就進洗手間吐了，那天兩個半小時訓練我吐了5次。」
\ 隨著體型的變化，你在穿衣風格方面有什麼變化嗎？/
「風格上還好，皮夾克我比較難穿得下，因為肩膀和胸比以前大，所以要重新挑款式。另外我的衣服現在都從L都變成了XL，反正就要各種調整。現在會喜歡穿寬鬆一點的衣服，因為我不喜歡看上去很壯。」
仔細觀察之後發現，身材變好後的阿樂，除了尺碼的變化外，在衣服的穿搭上更顯得得心應手。
首先是他摯愛的白T造型，不僅可以露出有線條的手臂肌肉，而且整體造型更具野性美。
也越來越接近他永遠的偶像，甚至阿樂還把他紋在了身上：馬龍.白蘭度——這個被譽為最適合穿白T的男子。或許這也是他堅持健身的理由之一。
好身材就要穿緊身衣？那可就不潮了。看看阿樂的最佳示範，雖然肌肉線條那麼好，但是如今的他更偏愛寬鬆的衣服，「不讓自己看上去像穿的小號」，才能穿出潮範兒。襯衫、帽衫、牛仔衣和夾克都是他常用的搭配單品。
即使是正裝也照樣有型有款。
\ 你覺得什麼樣的穿搭是最適合去運動房的？/
「其實現在很多單品都是從運動款變身現在的潮流，比如那種運動褲，現在就很流行。還有那種棉褲，以前打籃球的人穿的，把襪子塞進去，這些都是從運動演變成潮流的。」
\ 之後MADNESS會出和健身相關的潮流單品嗎？/
「會有一些些，並沒有全部。也是興趣，我喜歡的東西，都喜歡碰到一點點。但是運動服，我覺得還是要看用的面料是什麼，剪裁什麼的沒有太複雜。」
MADNESS的粉絲們可以期待起來了！
\ 為什麼會喜歡上運動？是什麼讓你痴迷於運動這件事？/
「其實我一直都有運動，包括現在，運動對於我來說不光是體型、外表的問題，我能通過運動排解我的工作壓力。運動完以後你整個人會放鬆很多，也會把一些生活的壓力發洩出來，這個是我為什麼喜歡運動，並且堅持運動的一個原因。」
經過魔鬼般的訓練後，如今健身也成了餘文樂生活中除了音樂籃球和電影之外的「第四件事」。
聽過了阿樂的獨家心路歷程後，作為阿樂的「中國好同事」，YOHO!更是全程見證了他訓練的一點一滴，還用鏡頭記錄下了《餘文樂的靈與肉》拍攝時的獨家花絮，先奉上30s預告片讓大家解解饞。
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「我們都曾有過想做一件事的決心
想成為更好的人
光想有什麼用
身體要跟得上才行。」
連帥成這樣的餘文樂都敢拼敢挑戰
那你呢？
文字｜周小慧
圖片｜網絡
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