肌肉腿怎麼變細

核心提示：在日常生活中有很多女性朋友由於喜歡強度比較大的運動，然而在運動之後沒有做拉伸動作，從而長成肌肉型小腿，這會影響到腿部的美觀，因此，讓很多的女性朋友都很煩惱，究竟。肌肉腿怎麼變細呢？下面為大家介紹幾種可以讓肌肉腿變細的運動，大家趕快行動起來吧。

在日常生活中有很多女性朋友由於喜歡強度比較大的運動，然而在運動之後沒有做拉伸動作，從而長成肌肉型小腿，這會影響到腿部的美觀，因此，讓很多的女性朋友都很煩惱，究竟。肌肉腿怎麼變細呢？下面為大家介紹幾種可以讓肌肉腿變細的運動，大家趕快行動起來吧。

肌肉腿怎麼變細

觸地拉伸。首先要讓雙腳打開與肩同寬自然站立，彎腰，需要大家注意的是，這時要雙手接觸地面，這個姿勢要堅持3分鐘。站起來，重複做4次，每天堅持鍛鍊可達到很好的效果。

側向伸展。首先要坐地上，一腿打盤腿，要讓另一條腿伸直，也可以雙腿近九十度伸直，要注意這時讓一手抓住伸直的腿或者前面的腿的腳，側彎腰，此姿勢要堅持4分鐘，然後再換另一條腿做同樣的動作。

向前伸展。首先要呈坐姿，上一腿打盤腿，另一條腿伸直，這時再向前彎腰雙手抱住伸直的腿，當然也可以讓雙手抱住前面的腿的腳，此姿勢堅持4分鐘，然後換另一條腿做同樣的動作。

抬腿抱膝。呈平躺的姿勢，然後再慢慢地抬起雙腿，需要大家注意的是上半身緊貼地面，否則會影響效果。這時再雙腿交疊，雙手抱住下面的腿往胸部靠近，此姿勢堅持4分鐘，然後換另一腿在上面做同樣的動作。

坐椅子上，這時再把抬起雙腿，雙手前伸，而且要注意手心向下，慢慢地繃緊你的腳背，此實質堅持4分鐘，放鬆，重複以上介紹的動作。

肌肉腿怎麼變細？這是很多的女性朋友都想了解的問題，以上是相關的介紹，希望能給大家帶來幫助，建議大家每天用以上介紹的方法來瘦肌肉腿，通常來說，做完這套動作後感覺腿部肌肉繃得很緊了，這時大家需要用力捶打並按摩雙腿，徹底放鬆肌肉。每天堅持做一次哦。