空中瑜伽不僅是很好的健身方式，也為冥想提供了機會。空中瑜伽對新手和健身迷同樣適用，它可以加強核心力量、拉伸脊椎、鍛鍊全身。總之，空中瑜伽的好處說不完，因為它確確實實可以鍛鍊大腦和身心。
1.打開心靈
做空中瑜伽時，憑藉著重力的協助，你能夠更大程度地進行拉伸。生活中我們時常和重力做著鬥爭，但空中瑜伽讓我們充分利用重力帶來的好處。
2.拉長脊椎
你想感覺自己更高嗎？瑜伽吊床的結構允許任何人——新手或老手，不需要上半身的力量進行倒立。這給瑜伽學者一個放鬆脊椎的機會，同時也可以拉伸脊椎。
3.清理淋巴系統
我們倒立掛著時可以清理淋巴系統，因為這一姿勢可以緩解關節的壓力，帶動身體循環系統。肌肉裡的毒素就可以被血液和氧氣清洗乾淨，排出體外。
4.為冥想提供神聖的空間
瑜伽吊床可以使我們面對自我、找到安靜的時間來反思。在吊床裡就像在子宮或繭裡一樣，給你一種安全感，使你感覺你正在重生。即使在瑜伽課堂，你也會感到像在家一樣，因為你有自己神聖的空間。
5.增強核心力量
誰不想擁有平坦的小腹？通過一些瑜伽體式，把腳懸浮在空中，你可以更多地鍛鍊核心肌肉群，例如倒立仰臥起坐和後空翻。
6.加強身體靈活性
藉助瑜伽吊床把前腳放在吊床裡，你可以更大程度地劈叉、伸張肩膀、下腰。
7.協助瑜伽技巧
通過瑜伽吊床的支撐，你可以進行空翻、手臂平衡等。如果你很強壯，並且想進行到下一練習階段，考慮使用瑜伽吊床吧，把它當做你的個人空間。（當然要確保在你獨立練習之前，有適當的指導和練習場所）
8.喚醒內心的童趣
空中瑜伽就像成人鞦韆！小時候誰不喜歡蕩鞦韆啊！誰說我們長大後就不應該保持童真？跳上吊床，盡情前後晃蕩吧，你立刻會感到自己年輕了。
9.使雙腿更性感
空中瑜伽能使你的雙腿變得性感！把後腿懸掛在吊床上做弓步練習，你可以做比常規練習更大強度的弓步練習，並且同時拉伸髖部屈肌。
10.協助雙手倒立
有了瑜伽吊床誰還需要牆？空中瑜伽可以協助你倒立，從而增強力量訓練。倒立時，將臀部綁在吊床上，或者將一隻腳勾在吊床裡呈矛狀來進行倒立練習。