雙11又來了,熬夜瘋狂剁手,眼睛太疲勞怎麼辦?

盼望著盼望著，一年一度的雙11來了，今晚，又是一個熬夜剁手日。起床起不來，被掏空的身體，精神迷糊糊，眼睛又酸又脹睜不開……

千萬別以為眼睛不舒服是小事，老話常談，視疲勞和乾眼，就是熬夜後遺症之一。

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視疲勞的危害不容小覷

視疲勞是一種可能由諸多原因造成的眼睛疲勞、酸脹不適，而視覺在長時間超負荷工作之後出現一種持續衰弱狀態，稱之為視疲勞症候群。

圖源 | 銳景圖庫

早期的時候，視疲勞表現在眼睛有些酸、脹，稍事休息後很快可以恢復；可一天天程度越來越重，眼睛的視覺質量越來越差，看書重影、串行，看遠看近不能自由轉換；甚至頭疼、記憶力減退，不能集中注意力，視疲勞對我們的生活質量就帶來了很大的影響。

我們細心留意：在眼及眼眶周圍疼痛、視物模糊、眼睛乾澀流淚、看字出現重影、畏光、眼睛酸脹、異物感、甚至伴有頭痛、噁心、眩暈、失眠、記憶力下降等等症狀中，只要有1-3種症狀出現，視疲勞就已經在向我們的身體發出警告了。

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乾眼症其實很常見

乾眼症簡稱「乾眼」，是一個通用的術語，是由淚液的量或質及流體動力學異常引起的淚膜不穩定和眼表損害，而導致出現眼部乾澀、異物感、燒灼感、視力波動、畏光等一系列不適症狀及視功能障。

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大部分人群患有的乾眼是淚液缺乏型和蒸發過強型兩種。

淚液缺乏型——表現為淚腺分泌眼淚水不足，眼球表面難以維持溼潤，即「缺水」。蒸發過強型——由瞼板腺功能障礙引發，表現為淚液中油脂不足，從而蒸發過快，即「缺油」。

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怎樣對抗視疲勞？

如果是視疲勞，一定要找出引起視疲勞的原因，對因治療。例如屈光不正是引起視疲勞的一個主要因素，但究竟是哪一類的屈光不正引起的，就必須具體問題具體分析，找對病因、正確矯正，以緩解視疲勞；對於一些視功能異常的情況，也應在醫生建議下及時進行有針對性的雙眼視異常的訓練及矯正，及時將視功能拉回「正常狀態」。合理用眼：要減輕眼睛的疲累感，當然要避免長時間持續用眼（一般建議用眼45分鐘休息10分鐘）；在操作電子屏幕時保持一定的距離；此外也可以多進行戶外運動增強體質，讓眼睛也更健康。

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採用藥物治療：可以點用些人工淚液，增加眼表的溼潤度，改善眼紅、眼乾等症狀；也可在醫生建議下針對性地使用些眼調節功能的藥物，改善眼健康。

富含葉黃素的食品可以用於對抗視疲勞，可食用一些有色蔬菜如西蘭花、芥藍、菠菜、蘆筍、玉米等；此外如藍莓、花青素這一類抗氧化的食品，對於預防視疲勞有益。

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乾眼症該如何正規治療

乾眼治療方法一般以緩解症狀為主，採用瞼板腺熱敷、按摩、人工淚液、激素類藥物等療法。

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補水：使用不含防腐劑的人工淚液，緩解眼睛乾澀，必要時聯合使用抗炎滴眼液對症治療（後者需經醫生診治後方可使用）。

乾眼燻蒸：超聲霧化藥物燻蒸+瞼板腺按摩，針對瞼板腺阻塞、脂質分泌異常的乾眼，為MGD患者提供抗炎、熱敷、按摩等理療方案，有效解除瞼板腺管阻塞，淚液蒸發過快的問題。脈衝光（OPT）治療：對於病程較長，中重度乾眼，上述治療效果不佳或不耐受的患者可行IPL治療。它可以封閉眼瞼異常的毛細血管，高效地減輕瞼板腺炎症；局部加熱使異常瞼脂溶化，從而疏通堵塞的瞼板腺；同步殺滅細菌和蠕形蟎，消除誘因，可謂一舉多得，治療效果達半年以上。系統性綜合治療：比如配戴溼房鏡、矽膠眼罩；配戴治療型繃帶式隱形眼鏡，淚小點栓塞等。積極治療原發病：如乾燥症候群，免疫調節，改善睡眠等。心理幹預：對出現焦慮等心理問題的患者進行積極溝通疏導。