想要減肥的話，是沒有任何捷徑可走的，因為湯總吃進去的每一口熱量都需要通過汗水來回報，所以說想要減肥的話只有6個字，那就是管住嘴，邁開腿。
真正想要減肥的話，一定要記住一件事情，那就是每天攝入量低於消耗量才能夠減肥瘦身。
運動減肥是非常不錯的減肥方式，如果通過節食的話，會消耗掉身體當中的水分，從而出現體重下降的情況，然而一旦喝水的話，那麼體重馬上就會反彈回來，甚至比原來還要胖，所以說要控制飲食，再加上適量的運動，才能夠真正起到減肥瘦身的效果。
很多人覺得只有劇烈運動才能夠減肥，越是劇烈的話燃燒脂肪的效果就會越好，然而這樣的說法完全是錯誤的。
對於本身體重基數較大的人群而言，突然就展開劇烈運動的話，雖然能夠減肥，但是卻會導致骨骼和關節受損，誘發慢性關節疾病，所以說減肥是一個循序漸進的過程，一定要找到適合自己的運動，這樣的話才是健康的減肥。
怎樣散步才能起到減肥瘦身的效果呢？
根據研究發現減肥未必需要劇烈運動，散步也能夠減肥瘦身，不過有些細節一定要把握好。
1、走路的姿勢：
保持一個正確的走路姿勢，不僅可以減肥，也能夠提高個人氣質，在走路的時候要挺胸抬頭，下巴向下微微收起，雙肩向外自然伸展並收緊小腹，胯部發力，這樣的話可以非常有效的鍛鍊到背部和臀部的肌肉，從而起到最大的運動效果。
走路的時候應該是腳後跟先著地，而不是整個腳底平放在地上，另外在行走的過程中，一定要加大手臂前後的擺動幅度，既能維持身體平衡也能提高行走速度，還能夠加速脂肪燃燒。
如果說想要減肥速度快一點的話，那麼在走路的過程中需要將臀部腿部的肌肉夾緊，這樣的話可以最大程度上的鍛鍊肌肉，改善身形，減肥的速度也會加快。
2、散步的速度：
想要通過散步減肥的話，頻率一定要把握好，每分鐘在120~140步左右，想要達到這一標準的話就要步幅增大，速度加快。
每天要堅持30~60分鐘左右的走路時間，如果換算成公裡的話，大概就是5~10公裡左右，距離太遠的話，身體會過於疲勞，距離太近的話會沒有效果。
3、裝備要備齊：
走路一定要保持一個身體處在最舒服的狀態，不能穿涼鞋不能穿高跟最好的選擇就是柔軟而又舒適的運動鞋。
如果條件允許的話可以背上雙肩背包，這樣的話能夠給肩部帶來不平衡的壓力，如果是第1次鍛鍊的話時間不要太長，隨後可以隨著鍛鍊次數的增加，調整走路的速度和時間。