導語：減肥是女性在生活中永遠都不會避開的話題，不管在哪個季節，哪個年齡階段，什麼時間只要女性湊在一起，減肥肯定是逃不開的。畢竟每一位女性都希望自己的身材更好，不僅是為了能讓自己更完美地出現在他人面前，更是為了讓自己充滿信心，為了身體保持健康。
當然減肥的方式也有很多種，其中最健康最正常的就是運動減肥，除此之外還有節食減肥和藥物減肥，而節食減肥和使用藥物工具進行減肥，對身體則是有影響程度的同時還會出現反彈，但運動減肥，大多數人卻難以堅持下去，其實只要找到合適的方式，制定小目標，再稍加一點耐心就能夠做到。
一、想減肥，卻控制不住嘴？常吃這3樣瘦身食物，也能讓體重悄悄降
1、酸奶加黃瓜
我們減肥要選擇正確的減肥方式，比如增加合適運動，同時在運動期間也需要控制自己的飲食，要儘量吃得清淡一些，而許多食物既美味又有一定的減肥效果，比如酸奶加黃瓜。
將自己的晚餐用酸奶加黃瓜代替，就能夠有一定的減肥效果，因為黃瓜的脂肪和熱量非常低，含有大量水分和膳食纖維酸奶，則會有助於腸胃蠕動，能夠緩解便秘問題，一起吃效果很明顯。
2、玉米
在減肥期間，專業人士會建議自己少吃精細糧，比如米飯，麵食，饅頭。那應該吃什麼呢？會建議自己吃一些粗糧，比如玉米，蕎麥等，而玉米富含的膳食纖維非常高，是也是粗糧的一種，使用後有助於促進腸胃蠕動，還能夠在一定程度上緩解便秘。
3、牛奶燕麥粥
先在減肥期間，包子、油條類早餐就不要再吃了，因為油條富含的脂肪很多，包子也是麵食的一種，早餐可以用牛奶燕麥粥代替，選擇的燕麥最好是純麥製作不包含澱粉的。不僅飽腹感更強，也更有助於自身減肥，能促進腸胃蠕動。
二、減肥期，這兩件事不可做
1、早上不能不吃飯
早上不吃飯似乎已經成為了許多人的常態了，就算不減肥大多數人也沒有吃早飯的習慣，但是早上不吃飯真的會是自身發福，讓自己一天不會充滿力量。正所謂早吃好，午吃飽，晚吃少晚飯可以適量地減少攝入，但早飯必須吃。
2、過量運動
許多女性為了減肥，真的拿出了吃奶的力氣，會過多的進行運動，但最初開始我們的身體是承受不了這些巨大的壓力了，當身體過度運動時，可能會出現一些應激反應，比如肌肉拉傷，關節損傷等，而且也會讓人產生牴觸心理，認為運動非常困難，最初時期要根據自身身體情況來選擇運動以及運動時間，從小目標開始才能更容易堅持。
結語：在減肥期間不僅要注意運動，更要注意飲食上的改變，這樣才能達到減肥的效果。肥胖不是一天導致的，想要減肥成功也不是一兩天能做到的。相信只要做到控制飲食，注意運動，你早晚會達到自己想要的身材。