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懷孕後孕媽會經常感到不舒服，找不到舒服的姿勢，晚上都不能好好睡，經常聽說孕晚期媽媽們都要朝著左邊側臥睡，醫生也會建議多採用左側睡的姿勢，這有什麼講究嗎？
我剛懷妹妹的那段時間，也習慣左側臥。可有時候左側一會兒，就感覺到被踢，小傢伙在肚子裡，一刻也不消停。
為什麼要左側睡？
1.防止寶寶臍帶繞頸
寶寶五個月後會在媽媽肚子裡活動，伸伸胳膊，翻翻身，還吐泡泡玩。孕媽媽右側睡會導致子宮右旋，但是這並不會影響媽媽的健康，生產之後可以恢復。隨著寶寶長大，子宮體會向右側偏移，再右側睡會增加臍帶繞頸的機率，發生臍帶繞頸，就不能順產。
2.保證氧氣的供給
氧氣跟隨呼吸的動作進入肺部，在肺部血紅蛋白會載著氧氣通過血管，運往身體的各個部位，左側睡能避免壓倒子宮的主脈，以免影響腹部血液的流通，充足的血液可以給寶寶提供充足的氧氣，保證寶寶的生長需求。
3.避免孕媽胃懸空
在吃飯後，胃部會有很多食物，重量會增加，孕媽更是需要通過飲食來補充營養，滿足孕媽和寶寶兩人的需求，左側睡會使胃更舒服一些，利於消化食物。
左側睡的時候，左腿保持彎曲，腹部側貼著床，會比較舒服，腿經常浮腫的孕媽可以在腿下面墊枕頭、抱枕，把腿墊高可以促進血液的循環，減輕疲勞感。
其他姿勢有什麼不好之處？
a.仰臥
仰臥的睡姿能使身體緊貼床鋪，是很舒服的姿勢，隨著月份的增大，孕媽媽就不能再仰臥睡。仰臥睡，不僅會壓到子宮後方的主動脈上，使子宮供血受阻，容易導致營養不足，直接影響到胎兒的發育。
仰臥睡會導致孕媽出現胸悶、頭暈，血壓低等症狀，孕媽的健康都會直接影響到胎兒，孕媽胸悶，胎兒也會供氧不足，甚至會出現窒息的情況。仰臥不利於孕媽身體排出有害物質，容易導致尿路感染。
b.右側睡
有些孕媽情況特殊，醫生會建議右側睡。但是健康的孕媽，右側臥不僅會加重子宮右旋的程度，還會影響胎兒血液的供給，導致胎兒慢性缺血缺氧，所以孕媽還是少向右側著睡。
c.趴睡
上了一天班，回到家只想趴在床上，但是孕媽不能趴睡，趴睡會壓到腹中的寶寶，導致寶寶缺氧。而且人在趴睡時會影響肺的呼吸功能，不利於氣體的交換，趴在床上，或是在辦公室桌子上趴睡都會影響到正常的呼吸，趴睡還容易加重孕媽下肢浮腫的情況。
左側臥也不是適合所有孕媽的，孕媽的心臟有不適、子宮左旋、胎位橫位，這些情況孕媽最好偏右睡，可以諮詢專業醫生，聽取醫生的建議採取合適的睡姿。孕媽左側睡會出現不適，或是寶寶頻繁動，就要調整姿勢。多胞胎媽媽也要經常調整姿勢，長時間保持一種姿勢，對多胞胎發育不利，孕媽也睡不好，胎動頻繁就是寶寶在提醒媽媽：我不舒服啦，媽媽要動一動。
我們平時睡覺都是怎麼舒服怎麼來，也會有孕媽媽躺下保持側睡，睡著睡著就亂動，其實睡覺姿勢只要避開趴睡、翹腿的奇怪姿勢就可以了。醫生的建議最好左側睡，孕媽不喜歡左側睡，可以換著方向來，注意胎動情況，只要寶寶健康，孕媽睡得好就可以。
睡姿選擇要注意的兩點
懷孕到了晚期的時候，由於體內激素分泌的原因，會對孕媽的情緒造成很大的影響，孕媽常會有煩躁、失眠多夢的情況，這是正常的情況，平時孕媽多到戶外運動，保持身心舒暢可以改善。睡姿方面，還要注意下面兩點。
睡覺是人不可缺少的生理現象，是消除疲憊，保證健康的利器。會有孕媽因為顧及寶寶，導致自己不能好好睡覺，其實孕媽能睡好，寶寶就也能跟著享福了！
孕媽要保證舒適，保證睡眠，躺的姿勢不舒服可以多墊枕頭，或是買孕婦枕，雖然孕晚期只有三個月，孕媽和寶寶的健康卻不能忽視，只有媽媽感受到舒服了，能休息好了，寶寶才有更好的發育環境。所以，不管是朝哪邊睡，只要能睡好就行。
正常明顯胎動1小時就會有3至5次，但胎兒都是有差異的，只要胎動有節奏，變化不大，就表明寶寶的發育情況很正常。
孕晚期的時候胎動會逐漸增多，一般正常情況下，一天就會胎動20次以上。晚上媽媽睡覺的時候，有猛然的胎動，就是寶寶不舒服了，寶寶也感到煩躁不安，胎動次數多了，媽媽要及時就醫，孕晚期出現任何情況都不能忽視。
Tips：由於子宮增大，孕媽經常會感到累，睡覺也會不舒服。平時孕媽要儘量保持放鬆的心情，睡前可以喝杯熱牛奶助眠，或是泡腳，放鬆緊張的情緒，還能促進血液循環，起到助眠的效果。
凌晨媽媽來叨叨：
總之，孕晚期媽媽要側睡，至於朝哪個方向，可以諮詢醫生後，按照自己喜歡的方式睡覺。關注寶寶的反應，規律的胎動是寶寶感到舒適、正常發育的信號，有不規律的胎動就是寶寶不舒服了，媽媽就要調整姿勢了！
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