前幾天，#劉德華女兒畢業禮#上了微博熱搜，一向低調的劉德華，這次去參加了女兒幼兒園的畢業禮。他坐在看臺上，滿臉笑容，一臉寵溺的表情。
當劉德華看到女兒拿到了畢業證書時，還興奮地站了起來。
劉德華從出道到如今成名已經有37年了，人氣一直不減，深受歡迎。
雖然已經57歲了，但細看看起來仍然像是「小鮮肉」一枚。
57歲的劉德華憑什麼能不老37年？
劉德華曾經在節目中有傳授自己的保養秘笈，他說自己從來不喝冰水，已經有20多年沒有喝過汽水，基本上都是以喝溫水為主。就算夏天高溫 30℃以上，他也要堅持喝熱飲，他認為熱飲有助於血液循環，不易導致衰老；有時會喝混合果汁，如蘋果加紅蘿蔔汁來補充水分。①
57歲的劉德華出道37年，僅在電視臺學員班時有過嬰兒肥，隨後減肥，一直20多年保持體重不變。他最巔峰時曾有6塊腹肌、超過40英寸的大胸肌。
劉德華平時運動不會超量，也不會節食，他飲食清淡，喜歡吃大量的青菜、蔬果及海鮮。因此，他比一般人15%的身體脂肪還低，跑步、拉筋是最固定的運動，加上他睡眠品質好不易發胖，讓他近20多年來都能維持67公斤的黃金標準身材。②
近年來，劉德華的食譜主要以白肉為主，而所有白肉中，他最愛吃「魚」。
平時的家常菜中，劉德華要求每天都必須有一道清蒸魚。因為蒸魚能最大程度的保留食物原有的蛋白質、纖維素等營養成分，防止攝入過多油脂，養胃且不上火。
劉德華很重視每天醒來的第一餐，必有一杯黑咖啡，隨著工作地方不同搭配不同菠蘿包、紫米飯糰等食物；午餐是魚或蝦搭配生菜沙拉，晚餐大都是水燙或蒸煮的青菜、海鮮；工作如果太晚，會補充水果跟堅果來止飢。他意志力超強，絕對不破戒。②
劉德華母親常說一句話：「在美食上，華仔既是隨意的人，又是嚴格的人。」
劉德華吃菜不喜歡放太多調料，他說：「世上有了醬油、醋、山葵、花椒等等這些配料，在烹飪上它們起到點石成金的作用，可以讓食物改頭換面。但是，所有調味料和食材都無法取代的，還是肉本身的味道。」
劉德華始終相信，食物的營養價值跟它被「改頭換面」的程度成反比，加工得越厲害，食物原本的營養就越流失。
劉德華每年都要固定做健康檢查，這不僅有助於了解自己身體狀況，而且一旦發現身體某些指數超標，就立馬管住自己的嘴。劉德華對自己的控制力極強，有一次膽固醇過高，他捨棄了最愛吃的蝦、花生，有好長一段時間都不碰。②
以前劉德華由於工作關係也常會睡眠不足，承認自己每天要喝十幾杯的咖啡。不過不忙時，劉德華卻非常重視睡眠，睡好覺是最好的美顏方法。睡眠品質好，就算睡的時間短也可以精神奕奕。利用化妝時間補覺，儘量早睡不熬夜。②
這些年，當記者再問到劉德華為何越來越年輕，劉德華毫不避諱的分享「長青」的秘訣便是送女兒上學，作息習慣改變讓他擁有現在健康的身體。「自從有家庭有小朋友之後，我的作息時間有了變化，以前好晚才睡，但現在就10點睡、8點起床，因為喜歡送小朋友上學。」
為了擁有六塊腹肌與緊實的胸肌線條，他把家裡變成了健身房，健身設備一應俱全。開演唱會前他會堅持長跑練氣，拍戲時他會利用空擋舉啞鈴，總之即使再忙他也要天天運動。②
劉德華特別重視拉筋伸展運動，連開會都可以邊說話邊拉筋，既鍛鍊肌體又強身健體。
身為天王的保持年輕還有一個秘訣：不計得失，保持一個好心態。在娛樂圈保持一個好心態才是最重要。劉德華說，男人其實最容易爭風吃醋，在一些利益的問題上往往會計較得失，比女人還想不開，再加上事業和家庭的雙重壓力，又會讓男人很容易衰老。 經歷了風風雨雨之後，我覺得我對這些問題已經看得很淡，不太願意過多地計較一些個人得失，儘量讓自己的心態放平和。
劉德華之所以「長青」，大概也與他氣度非凡的個人魅力密不可分，有些媒體常問他擔不擔心新人輩出，天王地位被動搖？他笑著說：「 為什麼要怕？每個年齡做好每個年齡該做的事就好。」
最後，劉德華出道至今 37年，這麼多年來，他一直把最佳、最健康的體態留給喜歡和支持他的人，堪稱「不敗的完美偶像」。所謂「優秀的人比你更努力」，劉德華為無數正在奮鬥拼搏的人，樹立了一個好的榜樣——人，必須對自己要求高一點，才能擁有更高的人生。
參考資料：
①今晚報、健康時報網《抗老秘訣 劉德華30多年從不喝冰水》
②新晚報《劉德華養生秘笈：拉筋強身 定期體檢 沉睡駐顏》
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值班主任：楊小明 本期編輯：魯洋