韓國是一個出美女的國家，在ins就能夠隨處可見各色各樣的美女博主，其中來自韓國的金寶拉就十分吸引人，不僅是因為她出眾的外貌和身材，更是因為她極具辨識度的長相被稱為「韓國張鈞甯」，在某些角度上相似程度達到90%，令人過目難忘。
放一張近照，讓大家感受一下，這個下頜微抬的角度，是不是跟張鈞甯有九分的神似，披肩的長髮隨風拂動，修飾出細長的鵝蛋臉型跟張鈞甯如出一轍，但相比之下，金寶拉的五官更加柔和，增添了多一點甜美。
金寶拉原身是一位健身教練，對自己的身材管理本來就十分嚴格。她熱愛在Ins上分享自己的旅拍，憑藉精巧的構圖、舒緩的配樂和極具質感的畫面，展現出優質的vlog視頻，獲得了很多人關注，是一位十分火爆的短視頻博主。
外形出眾的金寶拉很受各大廣告商的歡迎，通過韓國SBS舉辦的超級模特大賽中的優異表現被無數網友熟知，成為韓國知名服飾品牌BP shop的御用模特，還拿到了DW手錶的代言，但是因為熱愛健身行業，不曾把模特代言當成自己的主業，調侃是被健身耽誤的女星。
身高166cm的金寶拉，體重只有44公斤，雖然四肢纖瘦但身材卻是好的沒話說，是那種典型的穿衣顯瘦、脫衣有肉，屬於肉都長在該長的地方，凹凸有致的身材曲線十分吸睛，是韓國新晉的宅男女神。
但所有光鮮亮麗的生活背後，總有不為人知的辛苦。
想要保持如此傲人的身材，就要付出比常人多得多的努力，除了嚴苛的飲食管理，不管多忙，寶拉也要進行每天定時的運動鍛鍊，下面就分享幾個有效的瘦腿運動給大家，效果顯著哦！
動作1：美人魚擺腿
動作要點：平躺在地面上，雙手放置於身體兩側，頭部微微上抬，保持臀部到肩部撐地不移動，然後雙腳分開上抬，離開地面約30°，保持上半身不動，雙腿交替擺動，可根據自身情況調整速度及頻率，每組25秒，每次3組。
動作2：抬腿上踢
動作要點：平躺在地面上，雙手放置於身體兩側，頭部著地，雙腿併攏上抬，保持身體貼於地面，然後雙腿屈膝上踢，將臀部微微抬離地面，調節呼吸，收緊腹部，每組15個，每次4組。
動作3：肘膝交替
動作要點：平躺在地面上，雙手屈肘放於頭部後方，保持上半身著地，抬高頭部向上，雙腿屈膝分開，手肘和膝蓋交替觸碰，保持動作標準，防止借力頸椎，每組20個，每次4組。
每日堅持練習一段時間，可以有效瘦大腿贅肉，練出纖細腿型。