2018年的十月份，趙麗穎和馮紹峰突然在網上官宣了兩人已經結婚的事實，瞬間引爆了網絡。
當他們宣布完結婚的消息之後，趙麗穎也慢慢的淡出娛樂圈，開始在家安心的養胎，直到生下孩子，在家修養了半年之後才高調的復出。
細心地網友會發現，趙麗穎在生完孩子之後，整個人的氣質都跟以前大不一樣了，不僅身材沒走樣，連之前臉上的嬰兒肥都不見了，十足的辣媽一個。
以前還有嬰兒肥的時候，總是給人一副可愛的感覺，如今瘦了之後，就比以前給人的感覺更加多了幾分精緻動人的味道，整個人的氣質都變得更加的成熟和溫柔。
晚會的造型更是一套勝過一套，太吸引人眼球了，根本就不像一個當媽的人，在產後恢復身材的過程中，趙麗穎一定下了不少的功夫！
許多女人在生完孩子之後都會因為補身體，然後發胖，身材走樣到不可收拾，尤其是肚子，是最難恢復的。
許多的女孩子也是這樣，三圍就像是在跟年紀賽跑，一年比一年多的大。
為了遮住肚子上的肉，不敢穿修身的衣服，只能穿一些寬大臃腫的衣服，這種衣服讓整個人看起來又土又沒精神，年紀還往上漲了好幾歲。
唯一的解決方法就是堅持運動，如果你懶，那麼肥肉就會找上你。
就好比王菲，年過半百依然保持著身高174CM，體重50KG的標準身材。
王菲是出了名的健身達人，經常被偶遇到在健身，在很早之前的一個節目中，胡軍就透露了王菲保持身材的秘訣：王菲用兩根或者三根繩子把自己吊在房間裡。
之後他還說那個運動叫做普拉提。
王菲本人也認證了，說自己在家中經常會練普拉提。
除了王菲，還有一個就是蕭亞軒，40歲的年齡，但是身姿還是那麼的曼妙，小細腿小細腰一個都不缺，看起來就像個20歲的小女生。
她無論何時，都精心管理著自己的形象，從十幾歲就養成了健身的習慣，尤其是普拉提，一直堅持到了現在。
她是出了名的普拉提愛好者，即使沒有時間去健身房也會騰出半個小時做普拉提。
在好身材的加持下，成為小鮮肉收割機吸引年輕優秀的異性自然輕輕鬆鬆。
普拉提對瘦小肚子和緊實身形非常的有幫助，效果十分顯著。
如果說有什麼運動兼備了肌肉力量訓練、柔韌拉伸以及肢體協調還有平衡能力，並且能夠有效的幫助我們更好的改善體態，以及運動損傷和疾病的康復，那麼這個運動就是普拉提了。
普拉提能夠訓練腹部核心肌肉，提高肌肉的比例，使身體能夠更好的新陳代謝，使身體線條更加的均勻。
普拉提既能改善身姿還能夠改善駝背，產前產後訓練的話，能夠舒緩懷孕給孕婦帶來的脊椎壓力，也能夠加快產後恢復；還能夠提高人體的平衡感，提高身體的協調性；還能夠緩解肌肉的疼痛，強健我們的骨骼。
普拉提有這麼多的好處，也難怪成為了當今最流行的運動，明星需要進行身材管理，我們普通人更是要對我們的身材好好的把控。
那麼我們該如何練習普拉提呢？普拉提分為大器械和小器械，大器械就是普拉提床，就是健身房花錢請教練練習的那種，一般一節課要400元，也可以自己買床在家裡練，家用版的普拉提床都是在3000元以上。
小器械就是現在比較流行的普拉提棒，這種比較的方便，看著視頻學習幾個動作，在家就能夠完成了。
它的產生，是為了讓普拉提運動能夠使那些沒有時間和金錢去健身房的工薪階層，也能夠更好的在家鍛鍊，因為它使用起來非常的方便，在家就能夠自主訓練。
為了能夠更好的學到，特意找了一組圖。
這個動作主要針對腹部、腿部、臀部。單邊練習15次，然後換邊，練習五組。
這個動作主要針對小腿和臀部，這個動作對於腿部的訓練更為徹底，每次連續踩登50次，然後休息30秒，練習三組就可以。
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這個動作配合普拉提棒比深蹲更有效，做這個動作時需要慢慢的做，一次做10個，練習三組。
這個動作主要針對手臂，甩掉拜拜肉，一次做三十個，做三組。
這個動作是全方位的鍛鍊，單邊練習10次，然後換一邊，練習四組。
以上的動作練習都可以根據自己的身體素質進行調整，如果堅持做六周的話，脂肪代謝的速度會提高很多，形體上的變化也非常的明顯。
材質
這款普拉提棒自由拆卸，什麼花樣都能實現，不佔地方。
加厚的尼龍防護，能給手腳更好的保護，TPR彈力繩也是十分的堅韌，不易斷裂。
僅僅需要58元，一頓飯錢。讓女生擁有魔鬼身材，讓男生擁有八塊腹肌，趕快行動起來吧！