當你感到沮喪的時候,該如何禱告?

五個有用的詞語

當人在順境時，禱告是一件困難的事，但一旦陷入焦慮或沮喪時，禱告就更加困難了。在這些艱難的人生季節中，我們大多數人都很難集中精神，感覺神似乎離我們很遠，我們不指望神聽我們的呼求或者幫助我們。所有這些使禱告變得更加困難和令人沮喪。

那麼在如此黑暗又令人不安的處境下，我們如何讓禱告變得更容易且能為我們帶來更多的鼓勵呢？以下是我給出的五個詞語，幫助人們如何在焦慮或沮喪的時候禱告：

「精短」：一分鐘真實又專注的禱告要比十五分鐘注意力分散、思緒散漫的禱告要好。

「頻繁」：在你一天當中，嘗試用這些簡短的禱告來與神溝通，以此讓你與神保持聯繫。或許可以在你的電話裡設置定時鬧鐘。

「簡潔」：像一個受傷的小孩子向慈愛的父親說話那樣來與父神禱告。你不需要複雜的神學詞語。

「聖經的話語」：當你找不到合適的詞語去表達的時候，可以使用神在詩篇、主禱文或者使徒保羅的禱告當中所啟示的詞語。

「一起」：當你無法為自己禱告的時候，可以邀請某位肢體跟你一起禱告。或者他們可以透過電話跟你一起禱告，借著他們的禱告把你帶回到神施恩的寶座前。

如果上面這五個詞語能幫助你解決「如何」禱告的問題，讓我給你五個短句來指引你關於禱告「什麼內容」的問題。

你是誰？

主，你是至高掌權的神。你是滿有良善、智慧、能力、恩典和信實的主。你是我的磐石、我的牧者、我的平安。

沮喪和焦慮使我們沉迷於自我，以致我們以自我為中心，甚至陷入自戀之中。我們看到的全是自己的缺乏和所受到的傷害。禱告幫助我們把神置於我們生命的中心，這不僅幫助我們看到比自己更美好的事物，也幫助我們更好地去看待其他一切的事，包括我們自己。這就是為什麼我們的禱告會以敬拜開始，以此提醒我們神是誰以及神為我們做了什麼事。我們讚美神的屬性，我們讚美在聖經中祂的美好作為。這改變了我們的眼界和看待這個世界和自己的眼光，使我們凡事以神為中心，而不是以自己為中心。這本身就是一種令人鼓舞和使人平和的心態轉變。

我是誰？

主啊，我與你完全相反。我是憂傷的、焦慮的、軟弱的。我感到絕望、無助和孤獨。有時候，我甚至不想活下去。我知道這是錯的，因此我來向你認罪。我不能成為我想成為的那個人。我也不在我想去的地方。

從以神為中心的世界觀看待問題，我們就能認清我們是誰，我們是什麼，我們不是什麼。認罪就是坦誠地告訴神我們是誰和我們在哪裡。當然，即便我們不告訴祂，神早已知道了，但祂仍然渴求我們向祂傾心吐意。我們這樣做便能榮耀神，因祂憐恤弱者、赦免罪孽。在神面前的傾吐，我們可以聽見自己的真實光景，祂明白我們的軟弱且赦免我們的過犯，這對於我們來說是有醫治能力的。沮喪和焦慮給我們帶來巨大的罪疚感（虛假的和真實的罪疚感），這沉重的擔子把我們的靈壓傷，使我們閉口無言。但當我們能夠在神面前向祂坦誠分享這些真實感受，我們便開始把這個重擔從我們的肩上交託到基督的身上。

我要信靠

信實的主啊，縱然我對你沒有太多的信心，但我不會讓我的感覺牽著我走。我要信靠你，我的主。我相信你的話語，你的恩典，你的信實。我相信聖經裡所描述關於你的一切，我也要回想你以往的信實和恩典。因此，我相信你從沒有改變，儘管我一直在變；我相信你依舊在我身旁，儘管我感覺不到你；我相信你是我的神，儘管我不覺得自己是你的孩子。我相信你對我的生命有計劃，在你領我經過那死蔭幽谷的日子裡，我要在你的懷裡安息。

正如詩篇中第42,43,37和73章所描述的，表達對神的信靠可以幫助我們建立對神的信靠。我們越多地表達對神的信心，我們的信心便會越強大。當我們沒辦法完全確信的時候，我們可以說，「我信，但我信不足。」（可9:24）或許你可以回想神過往的信實，使你的信心更充足。因著我們的信心，神得到尊榮和喜悅，尤其當我們行在黑暗和沒有光中的時候對神的信靠（賽50:10）。我心目中的某些屬靈偉人就是這樣的一群基督徒，他們與嚴重的精神疾病作鬥爭的同時，依然緊緊地抓住神和祂的話語，即使是用小指頭的指甲也要緊緊鉤住。無論從內在還是外在來看，這都比在順境中信靠神更加困難。然而，這也更加能榮耀神。

我需要你

全能的供應者，我是極度貧窮的。除你以外，我別無所求。但我也需要平安、喜樂、盼望、忍耐、理智還有更多。我懇求你幫助我，哪怕只是度過這一天。當我的家人和朋友難以理解我的時候，你願意幫助他們嗎？教導他們如何來愛我。我也懇求你幫助我學習如何去愛他們，尤其是在我對他們沒有感覺的時候。我每天的日常生活也懇求你幫助我好好地過，即使是在毫無樂趣之時。我也為著其他在沮喪和焦慮中的人們的需求來禱告。

即使我們尚未祈求，神也能在眨眼之間供應我們一切所需（太6:8），然而，祂渴望我們為著自己所需用的一切向祂祈求和仰望。我們可以把自己身體上的需要、情感上的需要、心理上的需要、靈性上的需要、社交的需要還有職業的需要都帶到祂面前。沒有什麼事情是太過於重大，也沒有任何事情是太微不足道。

我感謝你

各樣美善的恩賜和各樣全備的賞賜的賜予者，我感謝你，過去成就的、正在成就的和將要成就的一切。我感謝你，曾經賜給我的，正在賜下的和將要賜下的一切。我感謝你，因我沒有成為比現在更糟糕的我。我感謝你，賜下的那些充滿喜樂和平安的時刻。我感謝你，賜給我們牧者、基督裡的弟兄姊妹、輔導員、醫生、心理學家、精神科醫生以及提供的各樣醫治藥物。

沮喪和焦慮使我們定睛於自己的缺乏，所以花時間來牢記神在救贖歷史及我們與神的個人經歷中，祂賜給我們和為我們所做的一切，是非常重要的。請求祂幫助你看到那些常被你視而不見或認為理所當然的事情。即使只是在你的廚房或者後院走一圈，為你所看到的和所擁有的感謝神。

禱告從來就不容易。但我希望在你沮喪和焦慮時，以上這五個詞語和五個短句可以幫助你讓禱告變得更容易一些。讓我為你做一個結束的禱告：

主啊，你滿有喜樂和平安。但是我很多的讀者卻沒有。他們處於憂傷和恐慌當中。請幫助他們看到你是誰，從而去敬拜你和讚美你。引領他們承認他們的罪和宣告他們的信心。你知道他們的一切所需並且能輕鬆地供應他們，求你讓他們開口向你祈求，為要因你樂意並有能力給予他們來尊榮你。求你賜下他們所需要的，為他們在生活中越發遇見你，而賜下感恩的心。最重要的是，提醒你的子民想起耶穌基督，祂為我們遭受了更多更深的苦難，求你以感恩的心充滿他們，因祂降生人世所顯出的恩典，因你差遣祂來的大愛，以及你借著聖靈在彼此相交的團契裡供應他們靈魂所需。阿們。

作者：大衛·默裡 翻譯：菲

編輯排版：小伴

來源：crossway