導語：愛美是女人的天性，很多女性朋友為了能讓自己擁有一個更漂亮的臉蛋，選擇化妝、醫美等方式，但是隨著時代慢慢改變，大家對於美的看法也有了一定的改變，不僅僅局於顏值，比如身材、氣質、皮膚緊緻等等，都是很多人權衡一個女生是否美的標準。
要想身材好，皮膚緊緻，健身是最好的途徑。小編今天要說的是一位21歲的德國小姐姐，金髮碧眼惹人愛，因為熱愛健身，她的身材曲線非常好，整個人很有氣質，雖然才21歲，但是在健身這條路上已經走了多年，憑藉著這份對健身的熱愛和堅持，成就了她現在這個前凸後翹的好身材。
從照片上來看，說這位德國小姐姐是「沙漏形」身材不過分吧？性感的小蠻腰加上迷人的馬甲線，讓人羨慕。對於健身，小姐姐並不是三天打魚兩天曬網，而是一直在努力，當別人在吃飯逛街時，她就在健身房默默堅持，揮汗如雨。
因為身材曲線完美，小姐姐看起來很有氣質，有一種特別自信的感覺，這樣的女性才是最有魅力的。
現在有很多人因為社會的壓力，平時並沒有時間管理自己的身材，有的甚至會出現暴飲暴食的現象，導致身材走樣，所以也應該給自己制定一個塑形計劃，管理好自己的身材才能提高自身的魅力，建議大家平時儘量減少攝入辛辣油膩的食物，養成一個早睡早起的好習慣，再配合適合自己的健身方式，才能讓身材更好，小編也給大家推薦一項運動——普拉提運動，針對於身體塑形的效果是普通運動的3倍，也有很多明星和健身達人在使用，如果你有健身的想法，不妨堅持一段時間，你會發現身體的變化，下面則是普拉提運動中的幾個動作。
動作一：卷腹運動
動作介紹：卷腹運動能夠起到的效果很好，主要是鍛鍊人體下半身的肌肉線條，消除多餘的脂肪，配合上面兩個動作鍛鍊，可以使整個人的線條更加完美，達到一個減脂塑形的效果，鍛鍊的時候只需要平躺在瑜伽墊上，用手抓住拉力器的把手部位，雙腳踏著拉力踏板，腿部發力至雙腿離地面大約90度的夾角，一天做3組，一組15次，變瘦變美指日可待。
動作二：站姿提拉
動作介紹：站姿提拉這個動作比較簡單，在瑜伽墊上踩住拉力器的腳踏板，用手握住把手部位，來回拉伸拉力器，記住在鍛鍊的時候挺起胸膛，呼吸均勻，效果更好哦！一天做3組，一組做15次，你也可以擁有一個完美的身材。
動作三：坐姿提拉
動作介紹：坐姿提拉也是一個很簡答的動作，能夠充分鍛鍊手臂的肌肉線條，減少多餘的脂肪，只需坐在椅子上，然後用腳踩住拉力器的踏板，雙手握住拉力器的把手部位，來回拉伸鍛鍊，一天4組，一組20次，每天堅持鍛鍊還能擁有一個漂亮的蝴蝶背呢！
結語：想要擁有一個好身材，通過自律健身才是最好的途徑，希望大家從現在開始行動，擁有一個讓別人羨慕的完美身材哦！