男神來了!彭于晏手把手教你健身攻略 (送籤名照+千元大禮)

2021-02-22 時尚芭莎

芭姐真是流著鼻血寫完的這條微信!話說從10到80歲的雌性動物都會被彭于晏的好身材吸引,人魚線馬甲線胸肌背肌腹肌臀肌他都有!姑娘們只要見到他,就會把那些國民老公們通通忘到腦後。那麼,今天清晨的第一劑雞血就從跟著彭于晏健身開始吧,等你讀到最後,男彭友還有禮物相送哦!


太誘誘……誘人啦!


芭姐在活動上碰到他,發現彭童鞋就是那種傳說中的脫衣有肉(肌肉)穿衣顯瘦的類型,穿著襯衫的他也帥到爆表。(芭姐已經算是小臉族了,可是跟他站在一起完全被秒殺)

看到彭于晏在微博上發的自己小時候的照片,芭姐也是驚呆了!這個小胖子真的是你嗎,彭童鞋!芭姐需要靜靜……

果然,每個胖子都是潛力股!不下苦功健身,哪兒來的男神之軀!

不深蹲無翹臀

深蹲是一個很好的全身練習,它可以通過伸展和收縮打破原來的肌肉結構,塑造美麗翹臀。深蹲時膝蓋和腳尖要保持同一方向,下蹲時重心要在腳後跟,膝蓋不要超過腳尖。

如果你想要臀部更翹,形狀改變到你有所察覺,至少需要一個月的堅持練習。

兩頭起練出小蠻腰

兩頭起是鍛鍊腹部肌肉線條和小蠻腰的很好方法,在做兩頭起坐時,四肢要自然伸直,不要彎曲膝蓋,要同時動作,不要有先後;兩頭起時吸氣,腿放下時呼氣,不要有意憋氣。

初練時,協調性可能較差,手腳不能同時起或手腳碰不到一起。沒有關係,可以循序漸進地讓動作變得標準。

引體向上甩掉蝴蝶袖

引體向上是鍛鍊手臂、後背線條的一個很好的方法,對於女生而言如果覺得難度較大可以先用彈力帶進行輔助練習。

在上拉時意念集中在背闊肌,把身體儘可能的拉高,不要讓身體擺動。下垂時腳不能觸及地面。身體上拉時呼氣,下垂時吸氣。


衝浪


單車

綜合格鬥

南拳

納尼!體操都會!

投籃也是穩準狠

那些說怎麼吃都不發胖的人請先收下芭姐的白眼

據說彭于晏的體脂含量僅3%,除了極其有規律的健身計劃,在飲食上他也不會大魚大肉照單全收,你看他在微博po出的「美食」圖全都健康到不行。

胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有複合碳水化合物,會為肌肉提供能量,而鉀離子可以控制血壓和任何一種肌肉收縮。

香蕉

香蕉富含可以快速見效的碳水化合物,同時鉀的供應可以維持肌肉和神經功能,這也就是為什麼很多運動會的後臺總會有香蕉供應給運動員了。

蘋果

蘋果中含有鉀離子,人體運動後補充鉀離子有助於恢復體力和保持血液酸鹼平衡。

芭姐最後想說,所有光鮮的背後,其實都是你無法想像的付出!沒有憑空而出的男神女神,無論是容貌還是身材,想要長時間保持特別好的狀態,定力、方法、堅持,缺一不可!


露得清輕透防曬噴霧

戶外運動時,一款可以防水的防曬噴霧必不可少!

Smart Stepper智能踏步機

Smart Stepper比普通踏步機多了一個體重傳感器,通過藍牙4.0技術與智慧型手機連接,在運動的同時也可以看到自己體重的變化。

Jawbone Era藍牙耳機

健身時Jawbone的耳塞均可確保耳機隨時隨地在耳朵上始終安全穩固,由於不再需要耳掛,因此無需擔心佩戴普通耳機所帶來的不適和疲勞。

有3個幸運的小夥伴可以得到彭于晏送出的籤名照1張

其中1位幸運讀者還將得到價值千元的獎品哦!碧歐泉新活泉潤透水分露+碧歐泉男士水動力水凝潤澤霜正品套裝哦!

在最下方右邊,點擊「寫評論」,將 #姓名+電話# 告訴芭姐,就有機會被抽到哦!(放心,芭姐不會曝光你的信息的)

當然,如果有想對彭于晏說的話,也可以悄悄告訴芭姐,芭姐可以替你轉達哦!

PS :多評論,告訴芭姐你看完的想法,會增加被抽中機率哦!

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