李若彤生日公開真實年紀！54歲完美馬甲線！健身為什麼抵抗衰老？
2020-08-17 功能性訓練師Chris8.16日是「最美小龍女」——李若彤的生日，當年的她憑藉著小龍女一角成為了幾代人的女神，無論多大年紀無不被她迷住！不知不覺，小龍女今年已經54歲了，我們不禁感嘆，女神老了，可當我們看到她近期的動態和生日的配圖時，我們可能又要發出新的感嘆，她是誰啊，她可是小龍女啊不會老的！
這是女神現在的樣子，她老嗎？並不一點也不，歲月貌似在她臉上沒有留下任何的痕跡，她的臉龐依然是那麼精緻，身材依舊那麼完美，同時多了成熟女性的知性感和氣質！這讓她看起來更加的迷人了！
別看女神現在的身材完美，容顏不老，這也是她付出了無數的汗水和自律才得來的！李若彤當年在結束了10年愛情並遭受父親生病接二連三的打擊後，患上了嚴重的抑鬱症，這讓她瞬間老了好多，當時患抑鬱症的她更像是54歲的女人！而在她與抑鬱症對抗的2年半時間裡，她愛上了健身，健身不但可以讓她發洩情緒還可以讓她的身材更好，皮膚更緊緻，更加年輕！
從此李若彤就沒離開過健身，每周5次健身房，每次2個小時以上，這一堅持就是10年以上，這讓她的身材發生了翻天覆地的變化，同時容顏也貌似發生了逆生長一樣，越來越年輕，同時也完全從抑鬱症中走了出來！讓她全心為自己而活！
為何健身可以抵抗衰老？
- 減少肌肉流失
人一過了25歲，肌肉就在以每十年5%的速度進行流失，同時基礎代謝也會同步的隨著肌肉的流失而下降！這會讓我們更容易肥胖，並且缺少肌肉的支撐皮膚會缺少光澤和彈性，同時身體儲存水分的能力會大大降低。而健身可以通過壓力對於肌肉刺激減少我們肌肉的流失，來幫助我們抵抗衰老！
- 增加骨質密度
隨著年紀的增加骨骼會變得更加脆弱和多孔，這是由於骨質會隨著年紀的增長而不斷的流失，使我們的骨骼變得更加脆弱容易患骨科疾病，而經過實驗科學證明健身更加有助於我們人體維持骨量，而骨骼的堅韌程度恰恰代表了一個人年輕與否！
- 提升免疫能力
疾病往往可以讓一個人衰老的很迅速，而免疫能力越強，我們對抗疾病，抗衰老的能力就越強！健身可以在短期內增加免疫力系統的能力，大大提升免疫細胞的活性。而長期的適量的運動可以大幅度提高免疫力系統的能力。
李若彤十分注重自己的馬甲線訓練，那麼我們想要練就同款馬甲線應該如何做呢？接下來Chris給大家分享一套腹部訓練動作！早日練出馬甲線！
動作一：屈膝兩頭起（腹腹整體）
臀部、手臂支撐地面，腿部伸直；
腹部發力將膝蓋拉向胸部；
回到原處重複進行。
動作二：卷腹觸腳（上腹、側腹）
平躺在地面，雙腿微微分開；
雙手舉過頭頂，微微分開；
腹部發力將身體抬起，一側手觸碰另一側足部；
緩緩回到原處，重複進行。
動作三：橋式屈腿（下腹、側腹）
平躺在地面，腿部伸直；
雙手伸直將自己支撐起來；
腹部發力抬起一條腿，使膝蓋靠近上半身；
緩緩回到原處換另一側腿重複進行。
動作四：仰臥單腿屈膝（下腹、側腹）
平躺在地面，雙手抱頭；
腹部發力，將一側腿屈膝抬起靠近上半身；
緩緩回到原處換另一側腿重複進行。
動作五：仰臥屈腿起（腹部整體）
平躺在地面，雙手打開呈90o；
雙腿併攏平放在地面；
腹部發力將腿部抬起同時將臀部抬離地面；
緩緩回到原處，重複進行。
動作六：附身交叉登山（側腹）
俯身雙手伸直支撐地面呈伏地挺身姿態；
雙手在肩膀正下方；
腹部發力，雙手保持不動，一側腿膝蓋靠近另一側手肘處；
回到原處，換另一側腿，交叉重複進行。
一共六個動作，每個動作每個動作1分鐘，休息30秒，重複做3個循環，每周4次，堅持兩周，做好飲食和睡眠再看看結果吧！
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