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最近，《戰狼2》大熱，
電影開場吳京自由潛水下打鬥的戲尤其精彩。
很多人自此開始認識自由潛這項運動。
雖然大家都有入坑的想法，
但一查資料，
頭就暈了。
不同於PADI在中國的一家獨大，
自由潛教學系統相當「百花齊放」，
常見的就有SSI、AIDA、PADI等等。
那麼，
這系統到底有什麼區別呢？
自由潛小白又該如何抉擇？
哪個系統更偏重教學，
哪個又偏重競技呢？
本文我們將一一為你解答，
當然，我們說了不權威，
自由潛大咖們你總相信吧。
王奧林、陸文婕Jessea、銅峽谷Enzo、蘇拉、Dada Li黎達，
中國自由潛界的代表人物們幾乎都來了！
那麼，先來簡單介紹一下這些系統吧。
SSI 為世界各地的潛水員、潛水教練、潛水中心和度假村提供培訓水肺潛水認證和教育資源超過 45 年。從 1970 年開始, SSI 已經擴展到 30 多個服務中心, 在超過 110 個國家和超過 2800 個國際地區, 並有以超過 30 種語言的教材。
SSI自由潛水不同級別如下：
SSI基礎自由潛水員
泳池自由潛水員
一級自由潛水員
二級自由潛水員
三級自由潛水員
SSI一級自由潛教練
二級自由潛教練
三級自由潛教練
專長自由潛教練
教練訓練官
此外，SSI自由潛水的所有英文教材和教學標準是由前世界自由潛水冠軍Lotta Ericson編寫。
AIDA (International Association for Development of Apnea) 創立於1992年，AIDA是一個專業的自由潛水協會，並全身心投入到自由潛水的推廣與發展。這項工作很重要的一部分就是向全世界宣傳自由潛水是安全的，有趣的，富於挑戰的，並且是內心世界的美妙縮影。
同時，自由潛水也關於內心的安靜與覺知，技巧的練習，有效的訓練，朋友的互助和團隊協作。今天AIDA已經成長成為一個國際組織，並且是國際自由潛水競賽和規則制定的的組織者。
圖源：AIDA
AIDA自由潛水不同級別如下：
AIDA一星自由潛水員
AIDA二星自由潛水員
AIDA三星自由潛水員
AIDA四星自由潛水員
ADIA泳池自由潛教練
AIDA自由潛教練
AIDA大師級自由潛教練
AIDA教練訓練官
AIDA是一個由自由潛水員組織的國際協會，按照民主投票表決來運營日常管理事務。
圖源：PADI
作為世界上最大的專業潛水組織之一，專業潛水教練協會PADI於2015年在北美推出了自己的自由潛水課程，並於2016年在中國上海潛水展正式登陸中國。
目前PADI的總部設於加州的Santa Ana，並在加拿大、日本、澳洲、紐西蘭、英國、瑞士、挪威、瑞典及新加坡等地均設有辦事處。PADI在世界各地擁有25000名教練，每年約發出超過500000張的潛水執照，這使得PADI成為世界上最大的潛水訓練機構之一。
PADI自由潛水不同級別如下：
PADI基礎自由潛水員
PADI自由潛水員
PADI進階自由潛水員
PADI名仕自由潛水員
PADI自由潛教練
PADI進階自由潛教練
PADI名仕自由潛教練
PADI教練訓練官
從以上數據，我們可以看到自由潛水課程一般分為四個級別，下潛深度分別在10米以內，10米，20米，30米。
圖源：deeperblue.com
（以上內容由Amo，SSI自由潛水總監撰寫）
其特點大致如下：
除了這些比較常見的自由潛系統外，近來也有不少國內知名度不高的自由潛系統進入了大家的視線，例如「自由潛女神」陸文婕所在的PFI。
成立於2000年的PFI是一家只運營自由潛的培訓機構，目前有大約1萬名自由潛水員出自這裡，其中不乏世界紀錄保持者，如Tanya Streeter、Eric Fattah等。
CMAS (World Underwater Federation) 的歷史要長很多，成立於1958年，總部設於義大利羅馬，有許多分支組織，是世界奧林匹克運動組織承認的潛水組織。
好了，下面進入大神們的時間吧。
王奧林（國家紀錄保持者，AIDA、Apnea Academy自由潛教練）
初學者首先要考慮的不是選擇哪個系統，
而是選擇一個權威的機構，
然後是一個適合自己的師傅。
我叫王奧林，我是一名自由潛水員，也是界拓自由潛水學院的創始人和中國自由潛水深度紀錄保持者。我和自己所在的界拓自由潛水學院所有的教練都隸屬AIDA — 「國際自由潛水發展協會」，AIDA專注於自由潛水的教育，也舉辦自由潛水賽事並認證紀錄。我也是義大利Apnea Academy系統的教練，創辦人是Umberto Pelizarri，我是他在中國的第一任弟子。
我認為每個系統都有自己的特點，在教學方面，舉例說剛進入自由潛水市場不久的PADI，會使用電子教材讓學生自學大部分理論內容，而AIDA則採取傳統面對面授課的方式。前者的理論知識僅限於書本，而後者由於教練個人知識面和能力的參差不齊，學生的體驗可能差別很大。
在競技方面，世界上沒有任何一個系統在教授高階的內容。但Apnea Academy是我知道唯一一個有專門的部門在負責自由潛水科研和技術，我想這和創始人Umberto個人的競技履歷有直接的關係。
我剛開始自由潛水的時候是5年前的事兒了，那個時候包括我在內沒人懂什麼系統好和不好，僅僅是因為我的教練有一張漂亮的競技履歷，我便選擇了他。
我建議初學者首先要考慮的不是選擇哪個系統，而是選擇一個權威的機構。因為一個權威的機構能夠非常嚴格把關安全和教學標準，這兩個東西是握在機構和教練手中，而不是系統，這是學習自由潛裡我認為最重要的兩個。
然後要考慮的是選擇領自己進門的師傅，最好的不代表最適合你，每個教練都有自己的一技之長和能夠提供的服務，譬如如果你希望上完課希望繼續挑戰自己或者進階，我建議你考慮選擇一名有競技履歷的教練。而如果你喜歡在水下呈現美和拍照，一名經常帶海外行程並配備專業的水下相機的教練會是你最好的選擇。
至少上完高階課程並對自由潛水運動和自己在這項運動中的表現有一定了解之後再考慮選擇競技這條路。我的教練是Aharon Solomons和Julia Mouce，在帶我的時候他們重複最多的一句話，和AIDA初級教材裡最後一頁的三句話一直是一樣的：循序漸進和保持耐心。
最後，請大家勿忘初心，如果你從這項運動中持續的獲得快樂，一定要懂得回饋。回饋的方式有很多種，一個是帶領更多的人走向大海，跟大家分享你在這項運動中的感受。另一個則是變得更為環保，低碳出行和減少使用塑料製品。
參見王奧林：每一次下潛，我都必須放棄自己所有的光環——自由潛男神談巴哈馬挑戰賽
PFI.China 的中文名字是：玄圃國際自由潛水學院。我是這個學院的創始人，我們是PFI全球（Performance Freediving International) 的中國區代表，教學以PFI系統的課程大綱為標準。
我個人最初選擇PFI 是因為PFI是權威機構認可並指定的訓練機構，這些權威機構包括美國水下科研協會 (AAUS)，美國、加拿大和英國的軍隊多個特種部隊。同時，PFI也是紅牛極限運動，消防部隊，海岸救援保衛隊，和好萊塢的特約訓練機構。
對於初學者來說，休閒自由潛水和競技自由潛水的教學關鍵都是安全問題和救援，在這個基礎之上，競技自由潛水鼓勵學員去探索生理和心理上的極限，對於技術動作和心態把控有更專業的要求。網站：www.jesseadiving.com
參見看自由潛女神陸文婕主演的水下格鬥大片，事實證明高學歷不一定高冷！
競技和休閒中，
最核心的技巧其實是一致的。
把40米以內的基本功都紮實了
再考慮競技自由潛水的生涯。
我叫蘇拉，從一個自由潛水員開始，考取了SSI自由潛水教練和教練訓練官。目前和好夥伴們在菲律賓薄荷合夥創建了中文自由潛水中心——自由潛水家。
系統從一開始就是SSI，SSI是一個全球性的潛水教學培訓組織。SSI很早就發展了自由潛水的課程。這也是我為什麼能接觸到自由潛水的原因！我是SSI在中國開課的第一批學生！
SSI是個名副其實的教學組織，SSI著重於休閒自由潛水，著重於享受自由潛水的體驗，著重於教學。SSI會花更多的時間在「自由潛水」的研發上，不斷完善的自由潛水教材，多媒體集合化的電子教材，便捷的認證系統和線上學習功能。
其實最主流的幾個系統，在教學內容上不相上下，我會建議看以下幾樣：
1. 有沒有標準化的教材？多樣化的學習會幫助學習記憶度；
2. 有沒有教學標準？很多同學不知道，其實大部分正規的教學系統都會有自己的教學標準去約束教練和潛水中心，以保證潛水員的利益；
3. 有沒有監督管理？承接上條，有標準沒監督那等於沒有；
4. 潛水中心的完善程度？要保障學習的過程，選擇系統遠不如選擇潛水中心和教練。完善的潛水中心能給你提供更好的潛水體驗；
5. 教練的聲譽？最終教你的人才是對你影響最大的人，我通常最認可的教練應該至少要具有：耐心、溫柔、細緻、嚴謹、甚至是嚴格，但課程又有趣。
我自己也算是一位競技自由潛水員，我深知競技和休閒中，最核心的技巧其實是一致的。你要說最大的差別，我覺得那就是大家對待風險的不同看法。休閒自由潛水員需要的是安全、享受，競技自由潛水員則是儘可能最大化自己的表現。因為目的不同，大家對待風險的選擇不同。然而技巧還是那些技巧。
所以，我建議選個好教練能夠磨練你的技巧的，把40米以內的基本功都紮實了再考慮競技自由潛水的生涯。
其實有意思的不是自由潛水，而是自由潛水給你帶來的化學反應。
有些人看到了自己的堅韌不拔，有些人看到了自己的卓越才華，有些人看到的是蔚藍的大海，有些人看到的是堅貞的情誼。。。
其實，大海還是那個大海，只是每一個「你」不一樣罷了。
在學習自由潛水的過程中，多跟「自己」對話，多了解自己，勇於接受自己，你才能看到更好的自己！
參見想知道哪個星座憋氣時間最長嗎？——【海聊】薄荷「自由潛水家」
初學者選擇教練的標準是，了解一下教練的學習背景，
教學經驗，教學口碑，以及教學風格。
競技潛水員進步的途徑：
找到問題-分析問題-不斷訓練-解決問題。
我叫銅峽谷Enzo，是中國首位的AIDA自由潛水教練，首位AIDA／SSI雙系統教練，首位AIDA Master級教練以及首批的教練訓練官。是國內第一家和目前最大的自由潛水俱樂部One意潛的創始人。
我曾經在不同的自由潛水系統內學習過，在遊學的過程中也了解過其他系統的教學。但我最熟悉的依然是AIDA系統。我覺得AIDA系統比較注重教練的全面組織能力以及教練的個人素質。一個合格的AIDA教練可以獨立進行開班教學，事無巨細幾乎都要親力親為，從裝備到場地，從招生到教學，幾乎都要了解和熟悉。另一方面，AIDA系統的教練考核非常嚴格，要成為AIDA的教練，必須先是一位經驗豐富的自由潛水員，級別要達到AIDA4星或者其他系統的相同級別才可以考教練。教練的深度考核或者技巧不達標的話（比如40米深度考核），則只能進行泳池部分的教學。
對於競技方面，每個系統都有優秀的競技運動員，也有一些系統比較推崇競技。但得益於AIDA組織的龐大性，以及組織比賽的專業性，目前世界上的競技運動員很多都是AIDA系統的。
我選擇AIDA是因為當時國內自由潛水的愛好者想要要升級自己的自由潛技巧，但國內沒有這樣的途徑，只能像我一樣跑到海外去學習，當時國外一些比較知名的教練很多都是教AIDA系統的，比如德國紀錄保持者Stefan以及我後來的教練訓練官JP。在這個過程中，我感受和聽到了這些小夥伴們對AIDA的推崇，於是萌生了考一個AIDA教練的想法。
每個系統都有不同的級別和標準，每個系統能夠創建，都一定是符合自由潛水的整體的教學規範和標準的。我覺得選擇哪個系統其實並不重要，相比來說，我覺得教練更加重要。選擇一個適合自己的教練，比糾結於學習哪個系統重要的多。所以我建議初學者選擇教練的標準是，了解一下教練的學習背景，教學經驗，教學口碑，以及這個教練的教學風格，這些才是能夠真正引領你進入這項運動的重要因素。
（以上銅峽谷照片由海盜王基德拍攝）
我建議先完成一個初級的課程，對這項運動有個全面的了解以外，再重新考慮自己開始的想法。想要學會遊泳，你必須跳進池子裡，只憑想像永遠也不可能學會遊泳。自由潛水也是一樣的，只有真正學習了這項運動，你才可以發現自己的優勢和強項，同時也會了解自己的弱勢和不足。自由潛水絕不僅僅是閉氣，也絕不是身體條件的比拼，自由潛水是一項綜合性的運動，閉氣，耳壓，動作，肺部柔韌性，心理素質等等等等。絕大多數人都可能變不成一個競技運動員，但每個人都可以享受自由潛水。
一般來說，在自由潛水的教學中，都是針對休閒自由潛水而言的。每一個級別都有相應的教學標準和要求，每一個教練也會去評估和判斷學員是否可以達標教學的標準。對於競技來說，其實並沒有規定多深才可以競技，任何自由潛水員都可以去參加比賽，也不用擔心自己的成績差會如何，所有的自由潛水的大神也是從很淺的地方一步步變得越來越深的。找到問題-分析問題-不斷訓練-解決問題，是競技潛水員進步的途徑。最後補充一句，一個靠譜的潛伴比什麼都重要！
參見為什麼自由潛是這個星球上最酷的運動？
競技教學要有較強的針對性，
成績的提高沒有捷徑，
找到合適自己的訓練方法、
持之以恆並保持良好心態尤為重要。
我叫黎達，潛水圈裡都叫我Dada Li，目前我是PADI潛水大使，PADI自由潛水教練訓練官，EFR教練訓練官，AIDA國際自由潛水教練及裁判。
我最先考取的是AIDA自由潛水教練，這是在2012年當時在國內能了解到的極少數自由潛水系統之一，當初選擇並沒有過多考慮不同系統間的差異，反而是進入這個領域之後才逐漸了解其他系統。在2015年底隨著PADI開始其自由潛水的項目，我便轉成為了PADI自由潛水教練，目前以教PADI自由潛水課程為主。
（攝影／海盜王基德）
選擇PADI系統有一個很重要的原因，我自身並非競技自由潛水員，個人更傾向於休閒自由潛水的推廣，希望自由潛水這個小眾運動可以發展得更為大眾。PADI這個作為全球最大的潛水系統具有非常系統的科學教育方法，讓我重新認識了「教練」這個角色，從AIDA進入到PADI系統後讓我學會更好地教課同時也更懂得如何把這項運動更有效地推廣。
對於初學者來說，正確認識自由潛水並且建立良好的基礎和心態是最關鍵的，數字和深度的追求並非在這個階段急需體現，需要一個循序漸進的過程。PADI自由潛水的理念更傾向於休閒及安全，讓更多人有機會接觸到並學習自由潛水，並從一開始就能體會自由潛水的樂趣。
當然，挑戰極限是很多自由潛水愛好者的追求，如果一開始就能以良好的基礎技能和心態進行入門，成績的提高往往是立竿見影的。自由潛不單是體能和技能的較量同時也是心理素質的考驗，練就強大的自控力更是玩好這項運動的關鍵。
我並沒有太多競技教學相關的經驗，但我作為裁判身份，我認為競技方面首先需要了解比賽規範，以符合規範的方式進行訓練及強化，否則就算在成績上下了很多功夫，最後因為比賽犯規而扣分或取消成績實在可惜。競技教學要有較強的針對性，對於每個項目都有其不同的訓練方式。除此以外，成績的提高沒有捷徑，找到合適自己的訓練方法、持之以恆並保持良好心態尤為重要。
每位自由潛水員在水下都有一個自己的世界，純淨和真實，無論當初讓你選擇自由潛的原因為何，請記住讓你一次又一次屏住呼吸潛回水裡時的那份忠於自己的感動，這很動人，足以讓人進化成更好的人。
參見在自由號中自由潛——中國「美人魚」Dada與西班牙水下攝影師Pepe的邂逅
大神們的話對你可有幫助？
雖然很長可是值得看完，總結起來就是，選系統其實並不那麼重要，教練和機構才是關鍵！不管是想走競技還是只休閒潛，都要打好基本功，循序漸進才是王道哦。
如果實在不知道咋選，上面幾位你最愛誰？就跟追偶像的腳步吧！
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