網際網路的發展，方便了我們的生活，也給了很多人機會成名。現而今的社交互聯，儼然是一個聯通世界的巨大的舞臺。舞臺越大，怪相越多，有人開始P圖、開始包裝，開始編故事，只要你足夠吸引人的眼球，並且能持續留住關注者，那你就是成功的，比如這位52歲的義大利網紅。
但凡混跡網際網路時間久點，你或許就能知道他的大名，或者看過他的照片、短視頻等。217是從一支尬舞了解到他的。就是這一段「舞蹈」，播放量達到1000多萬。
不同於我們日常看見的細皮嫩肉的網紅，從外光看起來就是一個「糟老頭子」。唏噓的胡茬子，銀白色的頭髮，但是一身「精肉」，就像是52歲和25歲的「結合體」，從整體看起來特別有「衝突」、有層次感。
或許這就是他成為網紅的先決條件，但是絕不是他走紅必然條件。他走紅的必然條件就是「炫富」。
坐在私人飛機上享受豐富的早晨，順便獲得36萬的點讚
在敞篷車上面來一段「熱舞」，順便收貨55萬多的播放量
睡之前，不忘曬一下私人飛機上的床，順帶收穫500多萬的播放量
那麼愛健身，私人飛機上當然少不了健身器材。在飛機上騎個健身車，也能收穫360萬的播放量
豪車、豪宅、私人飛機，而且好像完全不用工作，剩下的就是各種玩。不是企業家就是富二代，但是這麼大歲數的富二代，而且一直這麼玩，多少家產也敗光了。事實上，他本身就是一名企業家、投資者，而且，身為網紅的他，收入也不低。
然而，有媒體報導說Gianluca 已破產，而且身負1000多萬歐元的債務，他所有資產也已經被沒收。
而且，甚至有媒體說，他所有的豪車、遊艇、私人飛機，都是租賃的。他1450萬的粉絲，也是找的水軍造的。後來各媒體紛紛報導他造假身份，而且還出現了一個話題，為他找工作。都說「我家缺一個保安」、「我需要一個修理工」等等，這真是，「牆倒眾人推」！
事實上，他的確是一名投資者、企業家。而網紅粉絲造假，從他每一條博文和短視頻的點讚量和播放量就可以看得出。且不管他網紅身份是否造假，但是他這一身腱子肉是真「精肉」。
有稍微了解點肌肉的人都知道，人體中的肌肉，在30歲之後就開始逐年減少，在40歲後更為顯著。所以，很多人在30歲前身材較為苗條，在30歲後就開始發胖的原因所在。
而之所以30歲之後，肌肉開始流失，就是因為生長激素水平（睪酮素）分泌量「減產」。此外，因為腸胃等器官的衰退，導致營養素吸收不夠而造成肌肉流失。還有就是，隨著年紀的增長，肌肉的分解速度大於肌肉的合成速度，這也是肌肉流失加速的原因之一。
所以，在一般情況下，年紀越大，肌肉流失的速度就越快。早有研究證明，35歲後，肌肉流失率按年遞減1%到2%，所以到52歲之後，流失率更大。所以想要在52歲還能保持像Gianluca一樣的身材，真是難上加難。
所以，即便Gianluca年紀已經是52歲了，但是身體還是25歲，這也是一種「凍齡」，或者是「逆齡」。而保持肌肉，或者增加肌肉含量以預防肌肉流失，事實上，就是一種非常好的保養。而，不光是女性需要保養，男人也應該保養「凍齡」。
而保持肌肉含量或者增加肌肉含量，需要針對性進行營養幹預和力量練習。繼而提高肌肉力量、肌肉耐力和肌肉爆發力。而年紀大的人需要通過低重複次數、多組數的方式，而不是低組數、高重複次數的方式來鍛鍊力量。
中老年人的健身訓練，217建議在開始訓練之前，要進行一次身體評估，尤其是長期不健身訓練者。而且，應該在專業人士的指導下進行。下面分享一套一共8個動作，適合青年人徒手訓練教程，可以燃脂，也可以鍛鍊肌群。跪姿伏地挺身 10X3
左右摸腳跟 20X3
坐姿靜態 力竭X3
停頓高抬腿 30秒
平板撐開合跳 15次
動態平板撐，15次
開合跳，30秒
直臂俯撐收腿，12次