最接地氣的中醫乾貨，看透中醫本質，啟發中醫思維，構建中醫系統，全在這裡！
專輯1：中醫入門必學
專輯2：九種體質調理
專輯3：100味中藥通俗解讀
專輯4：365個常見病合集
冬天來了，泡腳養生是剛需，很多朋友有泡腳的習慣，睡前泡個腳才能睡得香。
這泡腳看似簡單，實際上也有很多學問在裡面，這就是為什麼，有的人泡腳效果奇好，有些人效果一般。
我最近每天晚上都泡腳，總結了一些心得體會，來跟大家做個分享。
第1個關鍵點，找到適合自己的水溫。
每個人對水溫的感受力是不同的，比如啊，有些人身體比較燥熱，他就受不了稍微高一點的水溫；有些人體內寒氣重，那他就需要高一點的水溫。
所以呢，你要用多少度水溫來泡，要根據你自身實際情況來。
我是怎麼做的呢？
我都是上午就燒一大鍋水，到了晚上就基本冷了。到了晚上就把水倒出來，然後再加一鍋水燒開，這時候再把熱水加到已經冷卻的水裡面去，去調節水溫。
一瓢一瓢加進去，這樣水溫就很好控制，用自己的腳去感受溫度，找到最舒服的那個點就可以開始泡腳了。
等水稍微冷卻了一些，又加些熱水進來，這樣可以基本保持水溫一直在身體最舒服的那個點。
很多人泡腳效果不好，就是這個水溫沒把握好。水溫太高，身體容易上火晚上容易失眠；水溫太低，不容易出效果。
很多人也許會問：那我怎麼知道哪個點是身體最舒服的？ 你要去感受你的身體，感受到身體的氣血流動在加快，但是又不是很快，不會讓你心慌難受。
身體氣血流動加快的這種體驗，會讓你的身體特別放鬆特別舒服。
第2個關鍵點，找到適合自己的泡腳粉。
不同的泡腳粉，有不同的養生功效。比如咱們健康商城裡目前有三款泡腳粉，二丹湯是以活血化瘀為主要功效，柴芩溫膽湯是化痰溼，調肝膽，降濁氣為主要功效，上熱下寒泡腳粉主要是調上熱下寒這種複雜體質的，你得知道你最適合哪種功效的泡腳粉。
我這幾天特意測試了柴芩溫膽湯和二丹湯，去感受兩種泡腳粉帶來的身體感受。
最明顯的感受，用二丹湯時，我能感受到身體氣血流通加速很快；而用柴芩溫膽湯，感受到身體的清氣往上升，濁氣往下降，頭腦特別清醒，腿腳有明顯竄脹感。
很多朋友對中醫不太了解，對自己身體也不了解，不知道自己到底適合那一款，其實也能理解。我的建議是這樣：
可以用二丹湯和柴芩溫膽湯輪流泡，比如先泡5天二丹湯，再泡5天柴芩溫膽湯，自己去感受身體適合哪一款。
一般而言，血瘀的人用二丹湯效果好，身體裡濁氣重痰溼多的人，用柴芩溫膽湯效果好。
下周，會跟大家分享一款針對寒溼體質的泡腳方，適合體內寒氣很重的人。
第3個關鍵點，以微微出汗為度。
我的身體有個明顯感受，從30歲以後身體就明顯感覺怕冷些了，也不太容易出汗。
其實，我自己是很清楚的，這是因為陽氣一點點衰弱的緣故。
所以，我這幾年，夏天艾灸，冬天泡腳。
我之前不容易出汗，泡腳也不怎麼出汗，所以泡腳效果也不怎麼好。
最近幾天，我想到了一個辦法，就是一邊泡腳一邊喝點熱水，就比較容易出汗了。
稍微出點汗，感受又不一樣，全身暖暖的，特別地舒服。
現在不出汗的人太多太多了，常年不出汗的人，身體裡寒溼一定很重。我的建議是：夏天在身體能承受的情況下多出汗，冬天微微出汗，讓體內的寒氣溼氣可以從體表排出去。
第4個關鍵點，恢復覺知，感受當下。
身體是有覺知的，你如果用心去感受就能覺察到，可是呢，我們現代人卻忘了自己的覺知，去相信指標相信儀器，這是很可悲的一件事。
我們當代人太忙了，吃飯的時候想著工作的事，工作的時候又想著家裡亂七八糟的事，在家裡泡腳的時候又想著其他的事情，總而言之，沒有安在當下，心沒有定下來。
心沒有定下來，身體的覺知就不能發揮作用，時間久了，很多人都忘了自己有覺知這種能力。
這幾天，我特意做了一個測試，泡腳的時候什麼也不做，把頭腦放空，把心靜下來，安安心心地只做好當下泡腳這一件事。
很神奇的發現，跟之前泡腳的體驗是不一樣的，就靜靜地感受體內的能量在流動，走到哪兒在哪個地方有個阻力，都能感受到。
在我看到的現象裡，現代很多人都麻木遲鈍，身體明明有很多問題，可他沒感覺。他吃藥，說沒感覺；做艾灸理療，說沒感覺；泡腳，也沒感覺。
身體變差了，他沒感覺；身體變好了，也沒感覺。
這種人，就是大家經常講的，平常連個感冒都沒有，但是一生病就是重病大病這一類。
這樣的人，最需要的就是恢復覺知。
第5個關鍵點，感受泡腳帶來的身體變化。
很多人做事，喜歡用頭腦思考，而不是用心去感受。
用頭腦思考的人，比較容易關注表面的結果，而用心感受的人，更關心內在的過程。
比如，有人用柴芩溫膽湯泡腳，就天天盯著舌頭看，看看原來的齒痕消失了沒有，可她不關心自己身體是不是更舒服了，頭腦是不是更清醒了。
我今天跟大家分享了很多關於感受、覺知的東西，這些東西沒法用標準來衡量，甚至無法用語言來準確表達，我最想跟大家講的一句話：希望每個人不要忽略了自己的感受，放下頭腦的思考，去用心跟身體交流感受一下，慢慢地去恢復覺知，才能真正聽懂身體的信號。