工作繁忙，生活壓力大。996下艱難謀生的「社畜」似乎很難找到太多屬於自己的鍛鍊時間。運動都成奢望，更不要說約到三兩個志同道合的球友、找一個羽毛球館打打羽毛球了。
許多人即便視羽毛球為個人的重要興趣愛好，可在溫暖舒服的床面前，大家終究還是很難抵擋住誘惑下定決心去球場上掄一圈！
可如果你知道了下面這組研究成果，你是否還會像原來那樣選擇待在家裡呢？
哥本哈根心臟研究中心一項對近9000名參與者長達25年的跟蹤研究發現，與長時間不運動的人相比，參與打羽毛球的人平均壽命預期提高6.2歲，在包括羽毛球、網球、足球、慢跑、自行車、健美操、遊泳和健身等8種研究運動項目中對延長壽命的效果最佳。
羽毛球：6.2年
網球 ：9.7年
足球：4.7年
騎行：3.7年
遊泳：3.4年
慢跑：3.2年
健美操：3.1年
健身：1.5年
另一項研究中，研究人員在2017年分析了80,000名英國男性和女性的壽命情況，結果發現從事拍類運動的成年人比跑步者的壽命更長。
為何羽毛球有如此神奇的延年益壽功效？研究者表示，這其中的關鍵在於羽毛球的多重鍛鍊屬性。
1、首先是社交
非常有趣的一個現象是，對壽命延長效果排名前三的項目分別是網球、羽毛球和足球，而它們相交於健身慢跑等運動最大的特點在於都是必須要2人或更多人參與的運動。換句話講，這三項運動具有更多的社交屬性。
要知道，社交是人類健康生活方式的重要組成部分，運動社交屬性比運動本身對壽命延長的作用貢獻更加明顯。而單獨運動這種帶有社會隔絕影響的運動方式，本身就是一種減壽的強影響因素。
多人社交，組成定期會面的小團體能夠讓人找到信任感、歸屬感和社會支持，這些因素已經被證實可以提高幸福感、改善長期的健康；此外，運動能夠釋放心理壓力，也是對降低心血管疾病和死亡風險有好處的。
在羽毛球運動中，球友自己或與雙打夥伴一起制定策略，或競爭，或合作。他們也可以發展場外友誼關係，與工作和家庭生活相比，這種關係風險更低，壓力也更小。
2、其次是競爭
想要完成一場普通羽毛球友誼賽，參與者必須保持頭腦敏捷、身體靈活。而為了得分，球友在球場上就要考慮戰略、戰術，能夠對對手的動作快速反應、作出判斷。如此一來，大腦指揮肌肉協同工作的功能被充分調動。
3、第三在於適度
這是羽毛球運動本身的規則特點決定的。與慢跑、遊泳等要求心腦、肌肉持續緊張高強度工作的運動項目不同，羽毛球既讓運動者得到了適量的運動，又不至於讓他們過度消耗。
羽毛球允許心率在一段時間升高、一段時間允許心臟、肌肉處於放鬆，能有效防止過度壓力。比如在等待發球、比賽休息、換邊等。與此同時，這種波峰波谷式的活動對於心肺功能的強化尤其顯著！
4、最後一點是全面
羽毛球運動是一項以全身大肌群為主參與的運動，其中尤以手臂、臀部、膝蓋的扭轉、伸展、彎曲為主。這些複合動作比騎行、慢步、甚至遊泳之類的單一重複動作更有運動價值。
打羽毛球的好處這麼多，不得不說羽毛球真的是一項可以伴隨你一生的運動。所以你還在等什麼呢，等新.冠肺炎疫.情結束，趕緊拿上自己的球拍，找上兩三個球友趕緊約一局！
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