這次疫情，從開始到嚴重，從輕微到擴散，惹得多少人驚慌失措、恐懼萬千啊。可以說人人恐慌、人人焦慮，焦慮是個筐，啥都往裡扔。
那麼怎麼克服你的焦慮呢？
第一步，挖根源。把你擔心懷疑的事情列出來。
大家知道，每個人都會說謊，這都不是秘密了。但是，有的謊話能說、有的謊話不能說。
你焦慮的事情一定是有謊言提供者，此時你在事情下面列個表，誰在說謊？說謊的代價有多大？有的謊話事關人命、舉足輕重，怎麼應對？比如：吹哨人李文亮是造謠嗎？方方是在造謠嗎？我面對他人的言論：是謊言怎麼辦？不是慌言，怎麼辦？
這你要深思，不被別人的言論牽著走，你就不會焦慮。
所以，學會判斷謊話可以幫助我們多長個心眼，在某個時候掌握主動，更能遊刃有餘地生活。
第二步，把可能發正向可能結果，一一列出來，並確定發生人和執行人。我自己？還是他人？幾個他人？
心理學告訴我們，每個說謊者都會竭力隱瞞事情的真像，他的語言必須編得天衣無縫、絲絲入扣，但是他一定會露出痕跡來，比如發出者的肢體語言？虛假的掩飾性的情緒？
第三步，你要記下他的語言和行為，特別是反常的行為和語言。比如：這次疫情之初所說「沒有人傳人」，已經發生幾起了，怎麼不是人傳人？與人和動物相傳比較，哪個更容易些？這明顯帶有安撫的意味吧？
現實中的人說謊，你要學會識別：比如迅速的遲疑表情，躲避的眼神，一閃而過表情……你要學會捕捉他的細微變化。
但是，有時候突發的情況和場合你不會應對，判定他是否說真話、還是以謊言應對，他表情中的瞬間遲疑是一個顯著的信號！比如轉眼球、摸鼻子，都是重要的謊言信號。
但是，他打算撒謊了，一定會注意控制的就是自己的語言和面部表情，那種鎮定就特別假！但是他們對自己言辭的控制往往比對臉部的控制更成功。
因為語言很容易控制，可以事先準備好，多默默的念兩遍就可以了；而隱藏面部表情則是一件很困難的事情。所以，你有意識關注並發現他表情的遲疑信號，及時捕捉到，你就穩操勝券了。
當他試圖掩飾謊言時，儘管他會真誠的微笑、點頭，或者眨眼睛，但是他的整個面部表情會出現短暫的凝固，生硬的面部表情「遲疑狀態」。這個狀態大概會持續2~3秒。
比如，在我們與對方談判價格的時候，你需要仔細觀察他的表情。如果這個人所說的和所想的並不一致，那麼他的臉部肌肉總是會瞬間僵硬，而且會持續2~3秒——這就是典型的遲疑狀態。而且還會有肢體語言的配合，表情與肢體語言是具有一致性的。
第三步，在事件和他人執行的後面，例出正反兩個方向的結果，並例出應對方法。
因為對方已經暴露出遲疑的傾向了，這個行為的壞結果你已經預感預知了，你有了應對之策，你還慌什麼呢？焦慮什麼呢？
時間久了，你見的多了，當他有撒謊企圖時，你就有了敏銳度了。吞吞吐吐啦，講話中較短的停頓啦，無意義的語音，比如「呢」「啊」「哦」「嗯」等，「嗯，啊……好，你放心，有的。」
說放心越多的，你越不放心。這樣你就該懷疑了，你要再深入地問他問自己了，他的謊言便會不攻自破。