泥丸宮是性功和神性的重要位置，丹田是命宮和長壽的重要位置。
修煉中，每個人都知道練氣功要「意守丹田」，但是丹田的正確位置在哪裡?
《難經.六十六難》雲:「丹田者，人之根本也。」又說:「臍下動氣者，人之生命也。」臍下就是指丹田，丹田是生命的大本營，是氣的工廠和倉庫，是人體全身「氣」的營運供應中心，是人類賴以生存、維持健康的最重要部位。人身有兩大循環系統:一是血，一是氣。對於血來說，心臟可以稱為血海，所有大血管的源頭都在心臟，由此將血液送往全身;就氣而言，丹田所處的位置又稱為氣海，所有的經脈直接或間接都與丹田有關，氣由丹田送往全身，換句話說，心臟是血的泵，丹田則是氣的泵。
但是，丹田的位置自古以來就有很多爭議，有人說在臍下一寸三分、臍下四橫指，有人說在臍內一寸三分、臍內前七後三，還有人說在心窩太陽神經叢，眾說紛紜，莫衷-一是。到底丹田的正確位置在哪裡呢?
在心息相依的作用下，它與體外的能量隨時保持聯繫，而且可以任意指揮，這才是真正的「丹田氣」。因此，靜坐只是意守關元，練丹田氣才是真正的意守丹田。道家守竅必須靜心，但是武術家守丹田氣只要分點心就能掌控，所以行住坐臥都可以練，甚至在動武、運動之間都可隨時補充丹田中的能量。
要談丹田，首先要把「丹」和「田」分開來解釋比較容易明白。以中文文義而言，「丹」字引申為「丸狀之物」，「田」字引申為「塊狀之物」，稻田、麥田意指田中有稻、麥，丹田則意指田中有丹。宇宙萬物皆可用幾何圖形來說明，萬物起源於八卦的變化，八卦就是萬物構造的幾何圖形。
人為天地所生，那麼，人在天地間的定位在哪裡?若以坐標圖來看，我們從天上拉一條直線穿過我們頭頂進人地裡，這是縱坐標;再拉一條橫線從我們身體中間穿過，因為肚臍是人身橫切面的中點，故以這條線作為橫坐標，縱坐標、橫坐標必定在肚臍裡面的一點交會，而這一點即人在天地間的定位。
古代朝鮮醫學家許浚在其醫學巨著《東醫寶鑑》中指出:「臍者，齊也，言其上下齊，身之半，正謂之臍中也。」人身縱坐標與橫坐標的交會點正好在我們肚臍裡面(不是下面)的一寸三分之處，也就是在人身坐標等於零的地方。以科學的角度而言，坐標為零表示不會消耗能量，就像是一個黑洞，可以無限吸收、儲存能量，內聚成為一個能量中心，因此道家所稱的「丹」就是指這個地方，老子講的「不如守中」，守的也是這個地方。
我們在十字坐標的四周各一寸三分之處再用個方形把它框住，它就成為一個「田」字了，這個田字的上半部叫上丹田，下半部叫下丹田，也叫上氣海及下氣海。但是丹田是立體的，縱剖面是田，橫剖面也是田，而中脈剛好通過田的中心點，上通靈臺接天，下通陰竅接地。
以橫剖面來說，十字與口字接觸的四個點，分別為任脈、督脈、左脈、右脈通過的地方。我們練功常說的氣沉丹田，其實是氣沉下丹田;至於肚臍往下一一寸三分的那一點叫做「關元穴」，一般人所說的「意守丹田」，其實守的是關元穴，因為守竅都是守點，不是守整片，桓譚所著的《仙賦》一書就談到「積氣關元」的理論。
此外，《道樞.太清養生下篇》一書說:「身有丹田者三，腦者，上丹田也;心者，中丹田也;氣海者，下丹田也。」大部分的修道家也採取這種說法，這三個丹田區所練的功夫層次各自不同，不過，本書所說的丹田，指的都是下丹田、氣海、關元。
此外，「氣為血之帥，血為氣之母」，氣行則血行，氣與血是相互依存、相互作用的。丹田氣練得好，氣血能在丹田裡交融，血就會變得潔淨、活潑，表現在外表的就是皮膚光滑、紅潤，很少雜色斑點，修道家得以「童顏鶴髮」，即因氣血通暢使得形體長保年輕。
古人說:「氣血淤阻，病由之生，氣血通則病自愈。」氣、血是健康的兩大要件，人會生病都是氣血出了問題，現代醫學如果僅在血的方面下工夫，而忽略了氣的診斷，對健康的掌握等於缺少了一半的條件。
丹田為「諸經之會」，十二正經脈和奇經八脈均直接或間接會合於此。在人身的經脈裡面，十二經脈管理人身磁場，而奇經八脈則接通天地能量，奇經八脈有調節、支應十二經脈的作用，十二經脈像河流，奇經八脈像湖海。奇經八脈的運作中心在丹田，十二經脈與丹田的關係則是間接的。奇經八脈又分通經八脈及通氣八脈，經脈和氣脈是不同的，各自走的路線不一樣，功能也不一樣。
丹田是氣的泵，氣聚丹田，氣隨時可以供輸全身，為臟腑經絡、四肢百骸所用。除了建立丹田氣之外，同等重要的另一項工作是打通經脈，經脈即是行氣的通道，就像我們要開發一個城市，首要之務就是要建設四通八達的交通網絡一樣，必須有寬廣的道路輸送物資、運走垃圾。古書記載，人體有八脈十二經及三萬六千細絡，運輸網絡相當複雜。
科學家發現，腹壓夠，內臟就很少發炎，這就是因為丹田裡的清氣通過經脈流經內臟，能把內臟的熱氣、濁氣清除出來，達成排濁納清的效果，這是長壽和健康的關鍵。
除了丹田之外，布滿人身各處的穴道也是練功的重要據點，穴道是人體氣血、能量的匯流處，也是人體與外界能量溝通的出入口，成人的穴道大都已經退化，必須練之守之才能使其活化。但是，打開一個穴道等於在身上開了一-家店面，細心經營固可吸能賺錢，疏於照顧也會流失一些成本，而且，穴道過久不練又會封閉失效。