對於女性來說乳房是重要的第二性特徵，它們脆弱且需要極度細心的呵護！
從保持身材的角度來講，身為女性的我們都要想一副圓潤飽滿結實的胸型，於是乎你會發現現在市面上有各式各樣的產品都在宣傳告訴你，應該怎樣怎樣豐胸，應該選哪種型號的內衣，應該穿那種類型的衣服，才能將你的美麗襯託出來。#百裡挑一#
但是我們都忽略了一個最重要的問題，那就是乳房的健康，只要保持身體的健康，才是維持一切美麗的前提。
不知道身為女性的你有沒有聽說過以下幾組數據，全球每年有近200萬女性身患乳腺類的疾病，有50萬女性因乳腺癌而離世，幾乎每25秒鐘就有一位女性被確診乳腺癌，據相關資料現實，在我國約有一半的女性患有不同程度的乳腺疾病，而乳腺癌成為了這幾年來死亡率增速最快的癌症。
這些冰冷的數字無一不在告訴我們女性同胞，好好的愛自己，好好呵護你的乳房健康。
健康才是排在第一位需要被重視的問題，只有在你身體健康的提前下，你才有機會去追求各種各樣的美麗。
什麼是「乳腺增生」
乳腺增生是指乳腺上皮和纖維組織增生，乳腺組織導管和乳小葉在結構上發生退行性病變。
曾有這樣一段話來描述「乳腺增生」：十個女人裡面幾乎有九個都患有乳腺增生，乳腺增生雖然在臨床醫學上並不算得上是乳腺類嚴重的疾病，但是伴隨乳腺增生的常有乳腺結節出現，現代醫學上會將這種結節進行分類，如果通過醫學彩超認為是一級到三級的情況，那麼只需定期複查即可，如果是判定為四級以上，那麼就需要引起你的重視了，很有可能有病態的危險發生。
乳腺增生在表象上由於大多會在女性生理期引起乳房疼痛的情況出現，而平常時的痛感並不明顯，所以在日常生活和工作中，可能並沒有引起過特別的注意。我們女性的乳房是非常脆弱的，千萬不要覺得乳腺增生這件事情非常普遍，就可以放鬆警惕。
女性「乳腺增生」多發的原因：
1、現代社會工作生活快節奏，雙重壓力的負荷下，女性長期處於抑鬱、高壓的心理，肝氣鬱結，易燥易怒，氣血循環不暢，導致乳腺發生問題。
2、生活作息不規律，經常熬夜，晚睡。飲食不注意節制，食用的食物過於肥甘厚膩、喜好寒涼，導致脾胃不和，體質寒涼，整體身體內循環不好，導致乳腺容易出現問題。
3、長期服用激素類的藥物，導致內分泌失調，或者身著過緊的內衣，長期壓迫乳房，阻礙氣血循環，影響乳腺健康。
當我們女性的乳腺發生問題時，如果初期得不到正確的認識，聽之任之，隨意發展，那麼不僅會使身體各項機能下降，情緒抑鬱多變，脾氣暴躁易怒，影響到正常的工作家庭生活，更有可能進一步發生嚴重的病變威脅到生命安全，我們女性通常為了保養自己的容顏和身材付出很多的精力和金錢，但其實對於自身乳房的健康問題也應該重視起來，乳房不僅僅是代表女性美麗的標誌，我們甚至應該比愛護自己的容顏更要精心地去呵護它們。
如何預防改善「乳腺增生」
1、不熬夜，規律生活、調整飲食結構：首先一定要保證夜晚的睡眠時間，晚上是我們身體各個器官排出毒素，身體的免疫系統釋放細胞因子來幫助身體抵禦外部侵害的重要時刻，長期熬夜會導致機體免疫力下降，肝經不暢，氣血淤積，淋巴循環不好，身體更容易發生問題。平時不要貪涼，少吃生冷油膩食物，三餐以清淡飲食為主，調理脾胃，休養生息。
2、 儘量避免長期服用激素類的藥物和保健品，謹遵醫囑，內衣以選擇合適自己的為主，避免長期身著過緊的衣服對乳房產生壓迫。
3、 改善心態，排解情緒，合理運動：瑜伽就是非常好的內外兼修式的調理運動，它的呼吸和冥想方法可以幫助我們排解心中鬱氣，舒緩焦躁情緒，疏肝利膽，瑜伽的體式動作在練習時，各種伸展、開合、跳動的動作加速體內氣血循環，刺激淋巴流量，強健乳房，促進胸部的經絡通暢，在一定程度上可以有效改善及預防乳腺增生。
下面介紹幾組瑜伽體式，長期堅持練習可以幫助我們增強身體氣血循環，疏通乳腺。
①英雄體前屈：
首先：身體呈俯臥姿勢於地墊上，雙腿屈曲，腳背壓實地墊，將你的臀部坐在兩腳腳跟上，兩手臂分開保持一個肩寬的距離；然後平直前伸，五指分開，掌心壓實地墊，頭頸部保持平直，額頭輕輕點地，腰背部保持平直狀態，儘量打開胸腔，維持均勻流暢的呼吸，保持姿勢40秒後，放鬆身體。此組體式可以幫助我們拉伸頸肩部僵硬肌群，減輕上背部及胸部的緊張感，促進手臂和胸部周圍血液循環。②下犬式：
首先：身體俯撐於地墊上，兩腿分開一個髖部的距離，腳尖朝前，腳掌踩實地墊，雙腿保持伸直狀態，雙膝不要彎曲，兩手平直向前伸，手掌壓實地墊，頭部後仰放置於兩手臂之間；雙眼看向兩腳腳尖方向，腰腹部保持緊繃發力狀態，脊背腰臀部保持一條斜向上的直線，整個身體從側面來看像一個三角形；保持動作40秒後，放鬆身體。此組體式可以幫助我們減輕生理期間乳房脹痛感，促進胸部周圍血液循環；同時對乳房及腋窩部分的淋巴結具有一定的刺激作用，促進淋巴分泌循環，幫助促進身體自我修復，增強身體抵抗力。