近日，芒果臺的綜藝《乘風破浪的姐姐》在各大社交平臺掀起了一番討論熱潮，不論是練習生綜藝模式，還是自帶熱度的女星相處方式，都被觀眾津津樂道。
30位年齡30+的女星出道多年，有成績斐然的演員，有唱跳女歌手、主持人，這一次她們選擇重回舞臺，同臺競技！雖然首播無熱搜無預告，但是節目上線當日的網播量已經破億，創造了網播綜藝新記錄。
播出前，很多觀眾在想到底是什麼吸引著這群姐姐，願意拋下既往的成績，來到「選秀」的舞臺。節目開頭的採訪中，姐姐們給了觀眾各種各樣的答案：
萬茜：我為什麼要否定自己，我現在已經到了我的黃金時期。
伊能靜：如果我的人生就是在家裡抱著我的孩子，這是我最大的快樂，那也是一種選擇。
雖然姐姐們的成團原因各有不同，但超越自己、盡力爭取卻是姐姐們共同的初衷。「別人家的孩子」藍盈瑩唱跳俱佳，人魚公主鍾麗緹率性自然，演員張雨綺更是直言「為C位而來」，30位女星展示出30歲之後的人生各具魅力。
三十而勵，三十而立，三十而驪。在跨越三十歲之後，她們在這檔節目中自我見證，展現出獨立自主，逐夢前行的成熟女性的樣貌，不斷提升對世界、對生命提問的能力。
就像節目開場白一樣：
努力與翻越，不餒與堅信
肆意笑淚，青春歸位
一切過往，皆為序章
直掛雲帆，乘風破浪
這段話從畫面中跳出時，腦海裡立馬浮現出一本小書。那是去年讀過的一本書，那本書的作者也是這樣的一位姐姐，細數她多年來的經歷，更是一段頗具風雨的旅程。
瑪拉瓦·易卜拉欣——《女孩指南·動感青春期50課》的作者。她不單是一位科普讀物的作者，還是一位不停地在人生路上披荊斬棘，活得漂亮的姐姐代言人。
瑪拉瓦是世界上一次性旋轉呼啦圈次數最多的人，足足有200圈，是12項世界紀錄的保持者。
她曾經一度被認為沒有表演天賦，但現在她與世界各地數百名年輕的女孩一起組建了一個呼啦圈表演團體——「呼啦圈女子天團」（The Majorettes）。這一切在她的孩提時代是無法想像的。
瑪拉瓦的童年英雄一直是一名體操運動員Olga Korbut ，這位體操運動員表演的獨創性和超級具有感染力的笑容打動了評委，贏得來無數獎牌和粉絲，也在小小的瑪拉瓦心中埋下了表演的種子。之後她一度希望自己能夠參演輪滑音樂劇。
但是高中時期的瑪拉瓦卻成長為一名鼓手，音樂充滿她整個人生。後來她參加了馬戲團、音樂劇、並在各大時尚大秀上表演，依舊像小時候一樣四處旅行以及教學工作。
就像她在個人主頁說的得一樣：我喜歡教學、我喜歡表演、我喜歡從事有趣的項目、我最喜歡結交世界各地的新朋友。」
這就是瑪拉瓦，一直在有限的生活中「使勁地折騰」，讓每一分一秒都活出自我的「姐姐」。
後來，在瑪拉瓦的30+時代，她選擇用圖書的方式將自己的這些人生經驗以及生命裡部分糗事記錄下來，就是這本《女孩指南》，也是她給青春期女孩們的一段人生簡答。
每個女孩關於青春期都會有類似的經歷，不過我依然確信，做一個女孩是最棒的！
10歲時， 女孩瑪拉瓦的身體開始發生各種稀奇古怪的變化，這些變化讓她心中充滿了疑問，卻得不到滿意的答案。這時候她立下雄心壯志，一定要記錄下來這一切。20年後，她覺得自己已經想明白了其中一些問題，把它們總結出來，和更多的女孩們分享。
青春期遇到了第一顆青春痘，別擔心，這是每個人都會經歷的。你能做到的就是不用手指去擠壓這些小顆粒，讓藥物和健康的生活習慣去戰勝它。
月經遲早要來，以各種你意想不到的略顯血腥的方式。第一次來月經的女孩們肯定會有些手足無措，這時候可以向朋友、比你大的女性了解相關的問題，讓月經不再顯得那麼可怕。隨著時間的推移和更多的練習，你總能學會應對它。
「要是我的腿再長一些，鼻子再小一些，頭髮更有光澤一些……」這樣的念頭偶爾會出現在女孩們的腦海裡，這是對自己身體的評判。
可是，每個人生來就是不同的， 雖然腿不夠長，但是你還擁有很多閃光點。你可以利用運動來改善自己覺得不足的地方。但是，放輕鬆，自己的與眾不同也別有一番魅力。
第一次陷入愛河？第一次「洩露」事故？上一代人總是不能理解我的想法？喜歡追求「完美」的女性代表？遙不可及的夢想要如何實現？
成長的過程充滿變化，女孩們面對這些人生溝壑的時候都會猶豫不決，時常否定自己，畢竟青春期註定不是一帆風順的旅程，但是掌握足夠的科學知識、清醒的大腦和良好的生活態度，不會讓你失去方向，也能夠給女孩們足夠的自信，可以接納和管理自己的情緒，摒棄成見，尊重她人、擁抱生活。
21世紀的女性，能夠打破各種成見，做任何想做的事。
《女孩指南 動感青春期50課》是瑪拉瓦送給青春期女孩們的50條感同身受的建議，幫助她們在身體發生變化的時候更好地了解自己。
當然，這一切都得自己說了算。女孩們也可以聽從這些建議，也可以置之不理，或者不妨先試試看。