隨著生活節奏的加快，男女很多人都會出現內分泌失調的現象，內分泌失調很容易影響身體的正常運作，在日常吃的食物中就會有擾亂人體內分泌的，所以飲食需要注意，那麼哪些食物適合，哪些食物不適合內分泌失調的男性女性吃呢？下面我們一起來了解一下。
01內分泌失調者禁吃食物有哪些？
1、酒精
現在很多年輕人，無論是男性女性，都會在休閒時間約上幾個夥伴去喝喝酒，說一說自己的心中的一些煩惱，酒適當喝酒可以怡情，但是過度喝酒就會傷身。如果長時間的喝酒還會擾亂內分泌，導致人體免疫力的下降。很多人不知道，酒中含有鉛，是一種毒性較強的重金屬，喝酒過量很容易引起鉛中毒，從而引起死亡，對人們的健康造成了不可估量的威脅。
2、油炸和燒烤食物
很多油炸類的食物，非常多的人都喜歡吃，例如烤串配啤酒更是掀起了食品的狂熱潮流，但是，油炸食品是擾亂人體內分泌失調的罪魁禍首。食物經過油炸和燒烤，溫度極高，而很多人喜歡吃的那些東西，都是以肉類為主，而那些對人體有益的維生素和蛋白質在高溫狀態下遭到破壞，產生物質結構的變化，營養成分流失遭到破壞，而且經常吃油炸的食品，身體會變得非常胖，一些疾病也會隨之而來，久而久之，容易導致患上嚴重的風熱感冒。
02內分泌失調者宜吃食物有哪些？
1、黃豆
黃豆以及豆製品中含有大量植物雌激素，能夠有效地預防乳腺癌，尤其是黃豆，可以增加體內雌激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。
2、魚類
魚類富含大量蛋白質，建議每周食用兩次魚肉，將有助於保持內分泌系統的平衡，專家提醒女性朋友，飲食只是起到輔助作用，女性平時要放鬆心情，學會自我調整，可以有效預防和調理內分泌失調的現象。
3、綠色蔬菜
綠色蔬菜有西蘭花、生菜、芹菜等，可以有效地增強腎、肝、脾。人的脾健康，就能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現不良狀況。
4、多吃黃色食物
黃色食物有黃豆、檸檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等等非常多，這些食物在身體不好的時候吃會很有效果，在平時的一日三餐中，經常吃一些黃色的食物，還可以增強胃腸功能，改變寒性體質，利於代謝功能的增強和保持女性荷爾蒙的分泌能力。
無論是男性還是女性內分泌失調，一定要多吃這些黃色食物，減少酒精以及油炸食物的攝入，有利於身體的健康，不要等到內分泌失調非常嚴重了，才去選擇吃它，一定要早點預防。