《三國演義》中諸葛亮罵死王朗，三氣周瑜，乃至周瑜最終仰天長嘆「既生瑜，何生亮?」隨即吐血而亡。這個故事已經家喻戶曉了，但是許多人可能會心生疑問，這可能嗎?人真的能被氣死嗎?憤怒的危害真這麼大嗎?
是真的！
姑且不去追究歷史故事的真實性，但科學研究顯示，氣死人的確不是傳說！
歐洲心臟雜誌發表的研究顯示，憤怒2小時內犯心臟病和腦卒中的風險是平常的3～5倍，室性心律失常的風險也明顯升高，而這些都是引起猝死的罪魁禍首①！
2010年世界頂尖科學期刊《細胞》刊登的一項研究，將遺傳背景相同的小白鼠分為兩組：
一組是「快樂小鼠」，在比較大的空間生活，裡面有迷宮、玩具、房子、滑輪等玩具，可以玩耍、交流；另一群則放在固定的小空間內，作為對照組。
一段時間後，對比兩組小白鼠誘發腫瘤的結果發現，「快樂小鼠」誘發出的腫瘤比對照組小很多。這證明，良性的精神刺激對腫瘤有抑制作用。
簡言之，情緒會通過下丘腦垂體系統影響內分泌和免疫系統，從而改變腫瘤發生發展的進程。你不開心，癌細胞就高興，腫瘤就會有可乘之機②。
暴怒等失控的消極情緒會釋放大量腎上腺素和去甲腎上腺素，引起心跳加速，心肌收縮力增強，同時血管收縮，導致血壓升高，心臟負擔加重。
過度激活還會引起血脂水平升高，激活血小板，促進斑塊破裂，誘發血栓形成，容易發生心肌梗死和腦卒中。
生氣、發怒會引起交感神經興奮，並直接作用於心臟和血管，使胃腸中的血流量減少，胃腸蠕動減慢，食慾變差，嚴重時還會引起胃潰瘍，胃酸也會刺激胃黏膜損傷出現胃炎，導致胃痛等消化系統疾病。
人發怒時，神經始終處於高度緊張狀態，交感神經長期太過興奮，則會導致心臟負擔過大，心率加快，甚至產生心律失常。長此以往，心臟則會受到損害，導致意外心臟事件的發生。
部分突發性心臟病患者猝死就是因為情緒激動、緊張，誘發了神經功能失調，冠狀動脈痙攣，心臟突然缺血而猝死。
中醫認為「氣大傷肝」，肝失疏洩、氣機阻滯，造成氣滯血瘀，進而面部就會出現色斑。
當人們處在負面情緒的低谷時，任何藥物對色斑的治療都顯得不盡如人意。
生氣發怒時，血液大量湧向頭部，因此血液中的氧氣會減少，毒素增多。而毒素會刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎症，從而出現色斑問題。
發怒、脾氣大，有時候是各種壓力造成的，壓力通過中樞神經系統對各內分泌腺發生巨大的影響，從而影響身心健康。
而持續壓力會改變下丘腦的促甲狀腺素釋放激素及垂體的促甲狀腺素分泌狀態，引起甲狀腺激素的大量分泌，造成甲亢。
當女性總是處於怒、愁、憂、慮等不良情緒狀態，就會抑制卵巢的排卵功能，出現孕酮減少，使雌激素相對增高，導致乳腺增生。
很多女性體內的雌激素處於不穩定狀態，內分泌非常容易出現紊亂，乳腺纖維瘤也就不期而至了③。
「人生不如意事十之八九，唯有快樂在心頭」。
他人氣我我不氣，我本無心他來氣。
倘若生氣中他計，氣出病來無人替。
請來醫生將病治，反說氣病治非易。
氣之危害太可懼，誠恐因病將病棄。
我今嘗夠氣中氣，不氣不氣就不氣。
在與別人吵架陷入尷尬境地時，想發怒時，不妨自嘲一下，轉變情緒，化解尷尬。
自嘲把尷尬化解於無形之中，還能夠拉近人與人之間的距離。同時也有利於保持心理平衡。要知道幽默能增強免疫力，有幽默感的人會有較高的主觀幸福感與樂觀人格。
情緒可以引起一系列的生理反應，通過調整生理功能也能夠很好的調整我們的情緒，比如，來個深呼吸，將你從憤怒的旋渦中釋放出來。
過大的心理壓力是負面情緒出現的主要原因，適當的逃避宣洩壓力可以減少負面情緒的積累。
運動，特別是有氧運動是情緒舒緩最好的方法之一，來個慢跑，適當的逃避宣洩壓力可以減少負面情緒的積累，避免壞情緒對身體的危害④。
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本文參考資料：① 2014年09月18日 《憤怒是一劑毒藥》北京安貞醫院心內科副主任醫師 喬巖 ②搜狐健康 2016-09-30 《工程院院士程書鈞：好情緒是如何打敗腫瘤的》③2016年07月05日《都是生氣惹的禍！》④2014年09月25日 《學學不傷身的生氣法》東南大學附屬中大醫院心理精神科博士 李磊
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值班主任：楊小明 本期編輯：範洪巖