劉濤一襲紅衣，氣質優雅出眾，「蘋果臀」迷人

娛樂圈那麼大，並不是每一個人都能夠出名，有些人可能出道好幾年，但是一直是紅不起來。

有的人身上的標籤可能是某明星的前女友，或者是說某明星的前男友。

如果本身沒有拿得出手的作品，很可能就是一直在娛樂圈裡，起起伏伏沒有什麼大的發展。

比如說，說起李菲兒，可能更多的人想到的是她是黃曉明的前女友，而她本人的作品似乎一點兒都沒有印象。

不過後來李菲兒憑藉自己的身材火了一陣，而且還給她的臀部命名柯基臀，也正是從那個時候開始柯基臀盛行。

不過這麼多年已經過去了，社會總在進步，時尚也在更迭，柯基臀早已經out了，劉濤的蘋果臀那才叫真的美。

只見劉濤身穿一件絲綢般材質大紅色長裙，腰部很有修身感，而且更重要的是還能夠勾勒出完美的臀部曲線，讓劉濤的身材展露無遺。

其實每當提起劉濤，最初出道的時候其實不是特別的漂亮，而且皮膚比較暗黃，感覺沒有什麼氣質，另外那個時候的劉濤也有點嬰兒肥。

自從劉濤出演歡樂頌之後，才讓人感覺到原來劉濤變化這麼大，慢慢的她整個人的氣質也是發生了非常大的轉變，無論是什麼樣的髮型，什麼樣的時尚穿搭他都能夠hold住，尤其是一些中性的衣服，既顯得乾淨利落，還可以感覺非常帥氣。

那段時間劉濤一直選擇的是西服的穿搭，後來的一些時尚搭配，更能夠凸顯出劉濤的女性氣質。

劉濤本身就是一個運動的狂熱愛好者，她不僅練拳擊，而且還是一個不輸給專業瑜伽教練的空中瑜伽愛好者。

劉濤她的腹肌非常的明顯，而且她的身材保持很好，即便是生了孩子之後，依然比較苗條。

如今，劉濤的蘋果臀，要比李菲兒的柯基臀更加完美，所以如果對此你也比較羨慕的話，或許只要你堅持6個動作幫你輕鬆練出。

6個動作主要集中的是一個臀腿訓練，第1個動作就是耳熟能詳的深蹲。

深蹲訓練的話，要注意幾點，第一，一定要注意下蹲過程當中，直至大腿與地面保持平行。

第二，一定要記住膝蓋不要超過腳尖。第三，下蹲至大腿與地面保持平行之後，要保持3~5秒鐘。

第2個動作可以多做一下臀橋。做臀橋的時候，臀部向上抬至到最高點，需要保持一會兒，你會感覺到膝蓋、腹部、胸部呈現一條直線狀態。

第3個動作可以做一下跪姿側抬腿。這個動作也是經常會用到的一個臀腿訓練動作，主要針對的是一個臀部外側肌肉群的訓練，同時能夠幫助你拉伸鍛鍊到大腿內側。

第4個動作做一下頸後深蹲。該動作需要藉助槓鈴來完成，如果你的健身經驗不是特別的足，這個動作可以放棄。

第5個動作建議可以嘗試一下深蹲後撤步。幫助鍛鍊到臀部兩側，避免臀部兩側向內凹陷。

第6個動作可以做一下臀部拉伸，這個動作每一側需要堅持大約30秒鐘到一分鐘左右時間。

6個動作不多不少，剛好練習完結束之後，你會覺得非常的放鬆，堅持差不多1~3個月的時間，你會發現變化還是比較明顯的。