古籍《月令七十二候集解》說：「四月中，小滿者，物致於此小得盈滿。」小滿這個節氣，是夏收作物將滿未滿之時，北方地區的冬小麥開始灌漿飽滿，南方地區則要準備蓄水以應對漫長的夏季。
然而，不少人卻在近日出現了皮膚問題，身上起了疹子、痱子等。這正應了小滿時節的季節特點：天氣炎熱，雨水變多，人們身上的汗液也多，加上夏季暑溼最盛，積於體內蘊化成溼毒體現在肌膚上。
專家指出，溼熱是小滿時期的氣候特點。因此，清熱祛溼、護膚防病是此時養生調理的重點，應多吃清利溼熱的食物。
不過，若清熱貪涼過度，除溼排汗過多也會出現新的問題，如損陽、耗氣、傷津等，故調理養生還需因人而異，主要是把握好尺度。
進入小滿以後，溼熱之氣交結，氣候悶熱潮溼。如溼熱溼毒外鬱肌膚，又會致溼疹瘡癤，膚痛膚癢。中醫師指出，小滿時節預防皮膚病，要注意以下幾點。
在飲食方面，日常飲食應以清爽清淡的素食為主，要經常吃些具有清熱、健脾、利溼之效的食物，如綠豆、冬瓜等；少食海魚、羊肉及冷飲等。
穿著衣物以純棉質地和淺色衣服為佳，既可防止吸熱過多，又可通風透氣，避免溼氣鬱積。外出時，適當採取防曬措施，以保護皮膚免受紫外線照射的損傷。
運動應當順應節氣規律，做到早起早睡，鍛鍊最好在清晨和下午，以散步、慢跑等項目為主，並且要控制節奏和強度，時間不宜過長，少做劇烈運動。在運動的間歇，可飲淡鹽水或清涼消暑飲料。
我國古代將小滿分為三候：「一候苦菜秀；二候靡草死；三候麥秋至。」《周書》中，即有「小滿之日苦菜秀」之說。
營養專家說，苦菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物以及多種無機鹽、維生素等營養成分，可清熱、涼血、解毒，對癤腫、便秘等都有很好的防治作用；殺菌消炎，對感冒發熱及慢性氣管炎等有一定療效。
推薦吃法是，用開水燙後，涼拌、做湯、炒食或者拌麵蒸食均可，如涼拌苦菜等。
一般人都可食用，脾胃虛寒者禁食。需要注意的是吃前一定要先用開水焯燙，這樣可以除去草酸，有利於鈣的吸收。
農諺中有「小滿見三鮮」之說。小滿三鮮為：黃瓜、櫻桃和蒜薹。
黃瓜含有胡蘿蔔素，B、C族維生素，鈣、磷、鐵等無機鹽及豐富的植物化學物質。黃瓜可以當水果洗淨生吃，還可以涼拌、煮食、清炒、做湯，如涼拌黃瓜、糖醋黃瓜、紫菜黃瓜湯、黃瓜蒲公英粥、蓑衣黃瓜等。
脾胃虛弱、腹痛腹瀉者不宜食用。
中醫認為，櫻桃性溫，味甘微酸；入脾、肝經，具有補中益氣，健脾和胃、祛風勝溼、嫩白皮膚、去皺消斑的功效。
專家介紹稱，櫻桃可營養肌膚，提高機體免疫力；其富含胡蘿蔔素，有助於維持正常視覺功能、促進兒童生長發育。
蒜薹含有糖類、粗纖維、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷及維生素A、C等營養成分，還含有大蒜素等食物化學物質。蒜薹有驅蟲、抗氧化的功效。
晴日暖風生麥氣，綠蔭幽草勝花時