工作了一整天之後起來伸個懶腰總感覺腰酸背痛的很難受。不及時改正容易引起大麻煩。像腰間盤突出，頸椎病等。晚上都睡不好覺。現在咱們就來具體介紹下，引起腰酸背痛常見原因主要有哪些？又該怎麼預防？
第一、 上了年紀
日子一天天過，年紀也在增長。當人老了之後各項機能和關節也在逐漸老化，骨質密度也在降低。建議日常注意腰椎的保暖工作，避免受寒氣侵襲。也可按照體質的實際情況來適當補充鈣元素。
第二、 腰椎承受壓力大
很多上班族一直久坐在電腦前面工作，緊張的工作會增加腰椎肌肉壓力。成骨關節和肌肉群之間的對抗，還有經常做體力活的話也容易引起腰痛情況。建議平時不要長時間的保持相同姿勢，得多點活動身體。睡前可以按揉下腰部肌肉。
第三、 不正確的運動
坐的時候要注意正確姿勢，不可彎腰駝背的，可在背後放個靠墊來支撐。在鍛鍊身體的時候記得要考慮自己的體質，已滿適得其反傷了腰部。動作要到位。在搬東西時不要直接就彎腰去拿東西。得先蹲下來拿穩在起身。
接下來咱們介紹下幾個簡單的小動作，在輕微的腰痛可以鍛鍊緩解。
首先左右活動下腰部，接著在瑜伽墊上坐著，將一腳往前伸直，一腳則往外彎曲。兩手掌互相握著往前伸直。在以伸直的腳為參考線左，中，右活動上半身。練習幾組後在換另一腳繼續練幾分鐘即可。
那麼說到這裡小夥伴理解了嗎？在這裡只是簡單的作介紹，早上起來記得不要猛的起身，睡覺時記得選擇合適的床墊，保持舒適正確睡姿。其實也可選擇躺合適的按摩椅來放鬆下，多種舒適按摩手法緩解肌肉疲勞，全方位守護健康生活。