2000年，苗圃參演電視劇《百姓》，2003年苗圃獲得國際人口聯盟（PCI）的邀請，赴美參加美國電視節，並出席艾美獎頒獎典禮，成為內地女演員獲此殊榮第一人 [5] 。
2001年，苗圃被導演張建棟相中，在電視劇《絕對控制》中飾演楚曉明。演完之後便籤約「馮小剛工作室」。
2003年，苗圃被馮導推薦到電視劇《五月槐花香》劇組。 [5] 同年參演《絕對控制》，其中她塑造了「中國第一警花」，從此奠定了「四小青衣」的地位。
2004年，苗圃拍攝了《求求你，表揚我》，之後和吳宗憲合拍古裝喜劇《猜心妙手》。
2005和張國立、王剛、張鐵林合作電視劇《五月槐花香》， [6-7] 同年苗圃就曾憑藉該角色入圍了飛天獎最佳女演員獎，2007年憑藉該劇又入圍金鷹獎。 [8] 2005年拍攝的電影《雪花那個飄》也在坎城電影節上露面。
2006年與孫紅雷主演的央視大戲《範府大院》，以孫紅雷和苗圃兩個範府的僕人為主線，展現一個大家族在歷史民族動蕩中的盛衰史。 [9-10]
2007年和日本演技男星中井貴一合作了電影《鳳凰》，又在影片《櫻桃》中挑戰演技，扮演一個智障母親。同時她主演的電視劇《我們倆的婚姻》、《女人的選擇》播出 [11] 。
2008年，在電影《證人》中扮演張家輝的植物人妻子，又在導演阿甘的新片《高興》中作為配角演出。2009年苗圃則主演兩部螢屏作品《闖關東2》和《走西口》。 [6] [12]
2009年6月參與錄製減法生活主題曲《最美的星球》，與韓紅、陳曉東、楊坤、陳楚生、李霞等14位明星聯袂演唱。同年為祖國60華誕錄製歌曲《我的中國我愛你》由苗圃、侯耀華、黃渤、龐龍、姜超、金巧巧、關凌、汪正正、呂薇、王錚亮、張大禮、謝楠、李琛等藝人聯袂獻唱。
2010年苗圃與張家輝通過電影《線人》再續前緣，並在電影《一不留神》中首次出演反面角色，飾演一個為了謀取他人錢財而裝神弄鬼的女騙子。 [6]
2011年底參與錄製電影頻道《首映》慈善晚會主題曲《因為愛 相信愛》。同年苗圃主演的古裝傳奇大戲《穆桂英掛帥》。同年在電影《真心話大冒險》中，苗圃飾演一位女跆拳道教練。 [6]
2012年參與錄製奧運歌曲《北京祝福你》。
2015年出演東方神話魔幻電視劇《修仙記之何仙姑傳》，飾演何仙姑。 [13]
2017年4月18日出演民國年代電視劇《桃花依舊笑春風》，飾演賀桃花。 [14]
2018年8月30日出演年代諜戰電視劇《冬蛾》，飾演劉玉蛾。 [15]
2019年11月12日，與羅晉、李一桐等合作主演的古裝劇《鶴唳華亭》在優酷播出 [16-17] 。
2020年，參演院線電影《畫餅》，在片中扮演姚梅 [18] 。
苗圃在《走西口》成功地塑造了冰清玉潔的豆花生動的人物形象，苗圃的表演更輕柔、平靜、細密。而這種徹底，耿直、樂觀和豁達也是苗圃的性格。也是西部人身上常見的一種精神氣質，無論是苗圃自己，還是她飾演的豆花，在性格上都有含蓄與安靜、自尊與剛強的特點。 [41] （南海網評）
《絕對控制》中的現代警花形象「楚曉明」、《蒼天有眼》的小保姆王燕、《宋連生坐堂》中的繡女洪三燕、以及《大宋提刑官》中讓人印象深刻的玉娘，《範府大院》的主角「壞」女人玲子。苗圃正是憑藉自己超凡的實力，成為備受關注的獲獎對象。 [42] （新浪網評
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