「吃」這個字，看起來很簡單，卻貫穿了我們一生。從生下來的那一刻開始，我們就不停尋找食物了，直到生命的最後一刻，我們都離不開「吃」。在很多人眼裡，吃是最簡單的事情，但要仔細分析，怎麼吃、吃什麼、什麼時候吃等等，都能延伸出許多問題。
合理的飲食結構，規律的一日三餐，是保證身體健康的基礎，但很多人卻遠遠達不到，在他們看來，吃飯只不過是為了填飽肚子，關於營養、人體需求、膳食平衡等都不在考慮範圍內。但是，只有科學的飲食習慣，才能讓我們的身體更加強健，更有益於健康長壽。
三餐怎麼吃影響壽命有多長？飲食「誤區」莫亂入，身體健康易長壽
愛吃高鹽食物
很多朋友覺得食材在食鹽的加持下，味道會更加鮮美，所以每次做菜的時候，都會加入不少食鹽，有的人甚至就愛吃重鹽的食物，平時還會特意買一些偏鹹口的食物，像、臘肉、燻肉、鹹菜等。其實鹽作為調味品，它的本職工作還是調味，還若攝入過量，則會影響人體內酸鹼和水分的平衡，加重腎臟負擔，影響血壓穩定。
飲食不規律
可能有許多上班族平時經常沒辦法按時按點吃飯，工作什麼時候完成，什麼時候才能下班，但人體是有自己的一套生物鐘的，腸胃也會在恰當的時間開展自己的工作。如果經常不按時吃飯的話，胃酸分泌的時候胃裡沒有食物，吃飯的時候胃酸沒有分泌，會打破消化系統的平衡，刺激腸胃，誘發腸胃疾病。
主食只吃大米白面
以前日子不好過的時候，很多人根本吃不上大米和白面，經常吃那些價格低廉的玉米、土豆、紅薯等粗糧，但饒是如此，卻不見多少人有胃病。反而現在日子越來越好了，患胃病的人卻變多了。其實主要還是飲食結構出了問題，經常吃精加工的食物，腸胃都被「慣壞」了，身體缺少部分營養，不利於健康。
不吃早餐
相信有很多朋友都習慣了不吃早餐，可能他們自己都沒有考慮過長期不吃早餐會有什麼影響，因為相比於多睡十分鐘，早餐的誘惑力確實不夠大。但是早餐並不是可有可無的存在，早上剛起來，腸胃空空，身體卻已經開始準備工作了，沒有營養的供給，體力不支是一方面，胃病和機體運轉受影響才是需要考慮到的。
告別飲食「誤區」，做好2件小事，健康易長壽
堅持運動、不久坐
不論男女老少，都有人不愛運動，甚至有人聽到跑步就頭皮發麻的，其實運動的形式有很多，不喜歡跑步，可以遊泳、打球、做平板支撐、跳廣場舞等，關鍵在於「動起來」。現代人長期久坐在辦公室、家裡的沙發上，嚴重缺乏鍛鍊，這不僅給肥胖製造了機會，也是在給多種疾病提供便利。
飲食有度、不貪嘴
人生來愛吃美食，食物也貫穿我們的生活，但若經常大吃大喝，不加以控制的話，對健康實在沒有半點好處。人是有自制力的動物，這不僅體現在其他問題上，也體現在對食物的攝取上，攝入過量食物，只會讓脂肪佔據我們的身體，給疾病可趁之機，還會給腸胃、肝臟、腎臟等器官增加負擔。
總結：吃是一門「學問」，很多人一輩子渾渾噩噩，不知道怎麼吃就度過了自己的一生，其實我們每個人都應該學會吃好、吃對，才能健康長壽，希望大家都能把這句話放在心上，飲食有節制，運動不可少。