在如今這個以瘦為美的新時代，減肥成了很多人茶餘飯後的談資，只要提到減肥，那與之相對應的就是要學會運動，好的運動方法可以迅速消耗自己身體的很多脂肪以及熱量，那麼在琳琅滿目的運動方式中，究竟該如何選擇才能夠快速有效的燃脂呢，在這裡小編就和大家分享幾種可以做到很好減肥瘦身的運動方式。
減肥需要多做哪種運動？
第一種、遊泳
遊泳是大家都很熟悉的運動方法，因為人體在水中運動的時候，因為水會產生很大的阻力，所有燃燒脂肪的速度很快。並且在水中人體還會因為浮力的作用，減少身體關節的磨損，而且對於很多不能做有氧運動的人來說，遊泳是極佳的運動選擇，還能夠增強肺活量，提高人體免疫力以及身體素質。
第二種、開合跳
開合跳這個動作，在大家做廣播體操的時候，常常可以能夠鍛鍊得到，而且在快速進行開合跳的時候還能夠加速人體的血液循環，起到非常好的燃脂塑身效果，另外這是一種全身肌肉都參與的運動方法，所以對於掉體重很有幫助。
第三種、快步走
據科學研究表明，人體每天可以堅持快走一小時就可以使身體得到非常充分的鍛鍊，並且在鍛鍊的同時還能夠有效的燃脂瘦身，對於準備減肥，又不適應劇烈運動的人非常適合。
第四種、普拉提運動
普拉提這項運動源自西方國家，動作很簡單，而且不會花費很大精力和時間，即使在家中也可以隨時隨地的鍛鍊起來，不會損傷關節，這也是很多的明星以及健身達人都多次推薦的運動項目，倘若想要擁有很好的減肥效果，也可以試一試普拉提這項運動。
下面就分享簡單的三個動作：
第一個動作：站姿提拉訓練
該動作是屬於普拉提運動之中非常入門的動作，使用到的器材僅僅需要一根拉力器，首先腳踩在拉力器的防滑腳墊位置，雙腿併攏，然後使用手臂的力量進行拉伸訓練。一天做5組，每組30次，中間間隔20秒，可以迅速甩掉胳膊上的贅肉，還能夠練出蝴蝶背！
第二個動作：腿部拉伸訓練
身體平躺於瑜伽墊上，與此同時將腳踩在拉力器的腳踏之上，然後將拉力器手柄拉在胸前，使用腿部力量來進行拉力器拉伸。一天做5組，每組30次，間隔20秒，堅持訓練一段時間，可以幫助你快速甩掉大腿位置上的贅肉，幫你練出漫畫腿。
第三個動作：核心拉伸運動
這個動作是普拉提運動中很核心的動作，能夠鍛鍊到全身的多處脂肪，整個運動過程中，這個運動強度算是比較大的，一天做5組，每組30次，堅持鍛鍊一段時間能夠達到提臀收腹瘦腿的好效果。
雖然這個運動在家就能完成，但是需要一根拉力器的輔助，在這裡小編就特意給大家帶來一款高品質的拉力器。
這款拉力器也是許多健身達人一直在用的，運用4管橡膠管的設計，彈性十足，泡沫手柄用起來很舒服，而且整體採用高強度的NBR材質，使用起來非常安全！
溫馨提示：
要想運動減肥上述的幾種方法，都可供選擇，不過大家在運動的時候也要注意控制自己飲食，一定不要由於過度節食，損害身體健康，祝大家擁有一個完美的身材！