大S自控能力驚人，曾一月爆瘦十公斤，產後瘦身的秘密在這裡

在大S新綜藝《我們是真正的朋友》中，大S自爆拍電影時體重維持在42公斤，拍電視劇或者主持節目的時候也都控制在44.4公斤，還曾經一周瘦20斤，就算不做有氧運動也會通過高強度瑜伽精準控制。大S自律起來嚇人，所以現在依舊像是18歲少女。

大S在生完二胎後一度被網友吐槽變胖，結果自控力超強的大S在一月內瘦了十公斤！大S老公汪小菲也曾發博狠誇老婆有主見有毅力。

大S在接受媒體採訪時，爽快公開了自己瘦身方法以及餐單。大S表示，自己現在只吃早飯和午飯，並且按照營養師推薦的食譜來選擇食物。至於每頓吃多少，她在營養師建議的基礎上又砍掉一半。早餐原本該吃半個火龍果和一罐無糖優酪乳，可她只吃四分之一的火龍果和半罐無糖優酪乳。午餐呢，她也不吃米飯，只吃2碗燙青菜和2片肉片。

除此以外，大S還堅持做運動。她請了老師到家裡上課，每個星期2次個1小時的瑜伽、皮拉提斯，以及1次1小時的倫巴以及重訓。

女明星光鮮亮麗的背後都是辛酸淚，女明星和普通人一樣，減肥都需要付出大量的努力。

那麼，需要無時無刻照看孩子，無法保證運動量的產後媽媽們，如何才能恢復到產前的身材呢？

產後減肥三分練七分吃，通過合理的膳食，產後媽媽可以做到控制體重，逐漸恢復產前身材。

1、月子期間不可進補過度

首先產後第一個月做月子是主要讓產婦從產後的虛弱狀態中恢復，月子期間還要頻繁母乳餵養和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型，那樣會嚴重地傷害到身體。但是月子期間，一定要控制好熱量的攝入，不可進補過度，高熱量的滋補湯適當即可。

2、把握時機

分娩後的前六個月是女性減肥的黃金階段。過早和過晚開始減肥都不利於產後孕婦的身材恢復。最好是產後2個月等身體基本恢復後，再進行減肥，最遲則不要超過產後半年，半年之後或者更長時間之後再選擇減肥，動力就會下降很多。

3、堅持母乳餵養

母乳分泌會消耗囤積在體內的脂肪，如果條件允許，媽媽們一定要堅持母乳餵養，不僅能提高寶寶的免疫力，也對自己瘦身有幫助。

4、每天吃水果蔬菜

多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便秘，而便秘則是長小肚子的元兇之一。

5、控制熱量攝入

控制飲食，減少熱量攝入，控制飲食絕非節食，說白了就是攝入量<消耗量，也就是說我們吃進去的東西熱量 < 勞動、運動消耗的熱量。

定時吃一日三餐，保證人體新陳代謝，但是晚上活動量小，可以少吃一些。

6、改變進食順序

蔬菜碰到水會膨脹，容易產生飽腹感。大家不妨先喝湯，再吃蔬菜，最後吃麵、飯、蛋白質等。

產後瘦身不是一蹴而就的，健康才是最重要的。科學飲食+適量運動，相信各位產後媽媽們一定會恢復產前窈窕身材！