轟轟烈烈的雙11結束了，小夥伴們有沒有買到自己想要的東西呢？
雙11結束後我馬上又要去學習了，內心超級期待！在出發前，我KEEP住日常的節奏，該吃吃該練練，養精蓄銳！
很多人的減肥是不吃東西，但是我覺得學會吃東西才是減肥的必學科目！最近我的飲食很簡單，滿足我好吃又快手兩個需求，給小夥伴分享下。
早上起床後我都會先去趟健身房，有時候睡晚了我就會搞一碗快手麥片，選麥片第一標準是控糖！！
最近我很喜歡顏值百分百自律控水果麥片，用的都是完整的果乾和堅果，成分中也沒有蔗糖添加，吃起來一點負擔都沒有。
平時我拿它搭配樂純的酸奶或者水牛奶，跟酸奶搭配，可以吃到脆脆的口感。
用溼泡的方法，可以感受軟糯麥片的香甜，飽腹感也會更強。
這個麥片弟弟也很喜歡，他說比王飽飽更好吃，放學回來餓了就要倒半碗幹吃，好吃認證五顆星！
我去順德的時候喝過當地的水牛奶，可能買的是沒有經過處理的，那個腥味真是讓我「印象深刻」。
上次直播總監大大就給我試喝了樂純新品的水牛奶，一開始心裡是抗拒的，但是樂純的酸奶是真不錯，就勇敢的嘗試下，哎呦真香！
牛奶的回味很綿長，一點奶腥味都沒有，一掃我在順德喝的水牛乳的陰影。
最關鍵這款營養比普通牛奶的蛋白質要高，是普通牛奶的三倍更推薦給小朋友。
弟弟很喜歡吃手抓餅，我也研究過各種手抓餅的方法，比如包紅薯泥，醬香餅，肉鬆卷等，怎麼做都很好吃！
我選的手抓餅是糧全其美原味手抓餅，今天解鎖一下醬香餅的做法。
在製作的過程無需油鹽，就能做出皮薄而軟邊邊帶著酥脆口感的餅皮。
切塊戳著吃，那股香濃的醬味，一口下去真的可以讓你心情都飛揚起來~
喜歡吃麵食的小夥伴，試試贊港這款郭秀青拉絲饅頭，這可是上過舌尖上中國的美味。
它精選優質小麥加入了新鮮牛奶，在製作時加入新鮮的蔬菜和面，讓饅頭的顏色變得好看又自然。
早餐時也不需要費時間解凍，直接放上蒸籠開蒸，10+分鐘就能享受熱騰騰的饅頭，柔軟不柴，好吃不上火，搭配上一杯熱豆漿或者熱牛奶最完美了！
中午不知道吃什麼的時候不如煮碗清湯麵，以前的清湯麵，雖然沒有豐富的配菜，但是一口湯就能撐起整碗面。
武絲雞湯銀絲面是公司的新品，30s就可以開吃超級快手！
它的面是用高筋小麥製成的，入口爽滑不粘，最靈魂的是它的湯，新鮮土雞下鍋，足足熬製8小時才能製成的鮮雞湯，香甜香醇，濃縮的湯料用熱水一泡就神還原。
喜歡蔥花的在撒上一點，一口湯一口面真的是絕了！
想吃拉麵的話別錯過贊港家的，它家有2個風味，喜歡酸辣的一定要試試泰式冬陰功風味。
酸酸辣辣的超級開胃，而且泰式風味裡，不能少的椰香，讓湯汁更加醇厚，喝一口叫人直呼滿足！
那味付的麻筍、水煮的木耳、整塊的秘制叉燒肉，再加上那熬製了8小時濃濃大骨湯，直接媲美堂食水準。
特別喜歡它的拉麵，勁道彈牙，嗦上一口那滿足，而且一份分量很多，絕對管飽~
最近突然想吃日本的吉野家，想想做起來也不難，就從公司拿了照燒汁買了肥牛卷，回家擼起袖子就開始。
做法簡單，洋蔥炒到半熟，倒入焯好水的肥牛卷，淋入照燒汁，翻炒到收汁就可以啦~
這道菜的靈魂就是香草廚房家的照燒汁了，它的味道非常地道，按傳統配方以日式味淋和釀造醬油為基礎，加入蜂蜜提味。
甜鹹適中入口剛好。而且這款還是輕卡低脂的，減肥的妹紙也可以放心入手哦~
空刻家的意面我分享過很多次了，今天分享它家的燴飯！
大家都知道像西餐廳的燴飯製作過程都是很複雜的，想要自己在家做，食材準備就好好久，但空刻不一樣，10分鐘就能讓你吃上！
它有義大利風情的番茄牛肉、英式紅茶咖喱配土豆雞肉燴飯和法式牛肝菌奶油培根雞肉三種口味，都是西式燴飯的代表！
為了讓米飯更入味，它使用了雞高湯代替清水燉煮米飯，再配上醬料，牛肉，胡蘿蔔，醬，分量十足，味道濃鬱，在家也可以做出米其林餐廳的味道哦~
晚上如果不想吃東西，可以衝一瓶代餐，最近入手了樂純的代餐粉，果然樂純出品不會讓人失望。
我拿到這個瓶子，首先就看配料表裡面有沒有菊粉，菊粉這個東西它會引起胃脹氣，還有有一些會覺得腸胃不適，另外長期吃容易沉積在肝臟上代謝不了，所以我對這個成分更加注意。
然後我今天拿到樂純的這一瓶，發現它就沒有菊粉這個成分，但是我家裡另外兩個品牌的代餐全部都有很寫明有菊粉的成分，這是第一。
第二就是其他的很多代餐一瓶的熱量大概是在250卡以上，但是樂純把一瓶的熱量控制在了150卡左右。
第三就是很多代餐瓶會假甜，用的代糖，樂純的這瓶甜度很低，喝完嘴巴也沒有假甜的餘味，如果你早上沒空吃飯或者晚上想補充點飽腹感，PICK它就對了!
除了代餐粉外，還有這種即食穀物代餐羹。皇麥世家這款代餐羹主打低糖、輕卡、低脂。
它的成分也很養生，選用奇亞籽、藜麥、紫米、銀耳等原料，不僅營養豐富，口感也很好。
即食包裝，拆開就可以享受美味，分量也剛剛好，飽腹感也不差，吃一盒去鍛鍊健身都妥妥的。
小夥伴最關心的卡路裡也只有156卡左右，盲入不踩雷，除了晚上做代餐，早上當個快手早餐也不錯哦~
當然啦，你也可以選擇吃一顆蘋果，蘋果熱量低，而且飽腹感也強，最近也是富士蘋果的好時節。
果品控的這款有機奶油富士蘋果，不是一般的奶油蘋果，純有機種植。
嚴選果型碩大飽滿的，果肉緊密，口感甜脆清美，它內裡含有的微量元素，對人體還非常健康！
這款有常規款和禮盒款，自己吃可以選常規，送人選禮盒也更體面哦~
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其實每個人的生活習慣和頻率不一樣，完全可以根據自己的習慣來調整，最關鍵的點是要吃得好，一年四季不外乎無數個一日三餐，想要改變，人變精緻，細節也要花心思。
一頓美味，不僅讓你收穫力量，也會讓你收穫享受美食當下的幸福感，希望今天的分享有戳到你的心裡哦~